Wat u begeerte om te eet probeer desperaat vir u sê

drang na kos stock_colors/Getty Images

Dit is die seldsame vrou wat nie af en toe kos wil hê nie: smag na donuts, lekkergoed of skyfies is 'n verskynsel wat byna oral in kulture voorkom by vroue in die vrugbare ouderdom, sê Marcia Pelchat, PhD, 'n afgetrede sensoriese wetenskaplike wat studeer het drang na kos by Monell Chemical Senses Center. (Mans kom makliker af, met slegs twee derdes van hulle wat drange rapporteer.)

Wat gebeur as jy voel dat jy net iets moet eet? Hier is 6 boodskappe wat u begeerte moontlik vir u wil stuur.



(Ontdek hoe u die drangsiklus moet stop voordat dit begin, en vet verbrand die hele tyd deur die natuurlik soet, sout en bevredigende maaltye in Eet skoon, verloor gewig en hou van elke happie .)



U kry migraine.

drang na kos Jose Luis Pelaez Inc/Getty Images

Die behoefte aan spesifieke kosse is tipies in die eerste (aka prodrome) stadium van migraine, wat tussen enkele minute en drie dae voor die werklike hoofpyn voorkom, sê neuroloog Noah Rosen, besturende direkteur van die hoofpynsentrum by North Shore- Die Cushing Neuroscience Institute van LIJ Health System. Alhoewel u lus is vir iets hartliks of soet, is sjokolade -begeerte veral algemeen. Dit kan eintlik verklaar waarom mense dikwels glo dat sjokolade hul migraine veroorsaak: as u lus het vir sjokolade en dan hoofpyn ontwikkel, is dit natuurlik om aan te neem dat die sjokolade dit veroorsaak het. In werklikheid kan u begeerte eenvoudig beteken dat migraine reeds aan die gang was. ( Hierdie sewe kosse het almal belofte getoon as migraine-voorkomers .)

VOORKOMING PREMIUM: Hoe u uiteindelik u drange kan verower, plus nog 6 meer gesonde eetupdates wat u moet weet



U het voor- of diabetes.

drang na kos Steve West/Getty Images

As u vloeistowwe verlang om 'n groter dors te les, moet u met u dokter praat om u bloedglukosevlakke te kontroleer. Oormatige dors kom dikwels voor as reaksie op oortollige suiker in die bloed: u liggaam probeer om die oortollige glukose in die urine te spoel, wat beteken dat u meer gereeld moet piepie as gewoonlik - en dit kan weer veroorsaak dat dehidrasie , wat jou dors laat voel. (Kyk na hierdie video van oulike krimpvarkies om vas te stel of u 'n risiko loop vir pre-diabetes.)

Hierdie lekker waterresepte is ideaal vir dae waar u nie genoeg kan drink nie:



Jy is ystertekort.

drang na kos Tetra Images/Getty Images

Drang dui selde op 'n tekort aan voeding, sê Pelchat, dus vergeet nie die idee dat u kaas wil hê nie, want u benodig meer kalsium. Dit gesê: drang na ysblokkies (aka pagophagia) is 'n aanduiding dat iemand ystertekort anemie het. Die rede is onduidelik - ys bevat geen yster nie - maar navorsing toon dat ys kou kan waaksaamheid verhoog by mense met ystertekort anemie. (Probeer een van hierdie 14 vegetariese kosse eet wat meer yster as vleis bevat.)

Jy is ontwater.

drang na kos Attapan Chan-In / EyeEm / Getty Images

Het u 'n ernstige begeerte vir skyfies? U het moontlik te min vloeistof. Die liggaam streef altyd na vloeistofbalans en is redelik goed daarin om dit te handhaaf, sê Leslie Bonci, RD, Aktiewe eetadvies deur Leslie . Maar soms as vloeistowwe en elektroliete uit die kas kom, kan u 'n viscerale reaksie hê vir 'n spesifieke voedsel of smaak om u weer op koers te kry. Dit is sinvol om skyfies te hê, aangesien die inname van voldoende natrium noodsaaklik is vir die vloeistofbalans. 'N Beter keuse, sê Bonci, is om op 'n piekel te smul, sojasous by rys te voeg of groentesap te drink om die soute smaak sonder meer middel te gee. ( Hier is hoe u kan sien of u gevaarlik dehidreer .)

Jy is slaaploos.

drang na kos patrickheagney/Getty Images

Daar is toenemende bewyse dat te min slaap die drang na gemorskos stimuleer. Een Universiteit van Kalifornië, Berkeley studeer , wat die breinstreke ondersoek wat voedselkeuses beheer, het ontdek dat 'n gebrek aan sluimer die aktiwiteit van gebiede wat nodig is vir komplekse oordele en besluite, en verhoogde aktiwiteit in dieper breinsentrums wat reageer op belonings, stomp maak. Met ander woorde, u het moeiliker om gesonde keuses te maak en is meer geneig om toe te gee aan u begeerte na iets lekker - selfs as u weet dat dit vir u sleg is.

Hierdie kombinasie van veranderde breinaktiwiteit en besluitneming kan help om te verduidelik waarom mense wat minder slaap ook oorgewig of vetsugtig is, sê hoofnavorser Matthew Walker, PhD. Om die begeerte na skyfies, koekies en lekkergoed te vermy, streef u daarna om aan die aanbeveling van die American Academy for Sleep Medicine te voldoen om minstens 7 uur per nag te slaap. ( Hierdie eenvoudige strategieë sal u help om vanaand beter te slaap .)

U eet keer op keer dieselfde maaltye.

drang na kos Foxys_forest_manufacture/Getty Images

Verskeidenheid is nie net die speserye van die lewe nie - dit kan ook 'n manier wees om voedseldrang weg te hou. Dit is die bevinding van navorsing wat Pelchat in die tydskrif gepubliseer het Sielkunde en gedrag . In die studie het mans en vroue 'n dieet gevolg wat aan al hul voedingsbehoeftes voldoen, maar slegs uit vanielje-gegeurde voedingskommels vir elke maaltyd vir vyf dae. In vergelyking met wanneer hulle 'n gevarieerde dieet geëet het, het vrywilligers van hierdie eentonige dieet aansienlik meer drange gerapporteer-spesifiek vir voedsel wat verskil in sensoriese kwaliteit van die een-noot vloeibare dieet. (Hierdie slow-cook resepte is vol geur en belaglik maklik om te maak.)

Volgens die advies van hierdie navorsing, moet Pelchat dit tydens die ete deurmekaar maak om tevrede te bly. Maak seker dat etes nie net voedsaam is nie, maar dat hulle tekstuur en geur wissel.