Wat eet vroue wat elke dag 100 pond verloor het?

Wat eet vroue wat 100 pond verloor het? Jenny Jahn-Hudec

Enige vrou wat kan 100 pond verloor -en hou dit af-weet meer as die meeste dieet-ghoeroes oor wat u moet eet om vet te verbrand en die voortdurende stryd teen gewigstoename te beveg. Daarom wil ons u presies wys wat 5 vroue, wat almal 100 kg of meer verloor het deur dieet en oefening, daagliks eet om die gewig te verminder en die vetverbranding aan die gang te hou. Lees hier meer oor hul eetplanne en klik op die skakels om te leer hoe hulle hul dieet met oefening aangevul het om die geheim van blywende gewigsverlies te ontsluit. (Neem weer beheer oor u eet - en verloor in die proses gewig) ons uitdaging van 21 dae !)

Tiffany Kessler
Ouderdom: 36
Gewig verloor: 100 lbs





Tiffany Kessler Tiffany Kessler

Lees hier oor die volledige gewigsverliesreis van Tiffany.

Ontbyt: 'Ek begin my dag met 'n koppie koffie gemeng met 'n teelepel klapperolie . Dan eet ek ontbyt, wat dalk druiwepitte is met 2% melk en 'n piesang; of twee gebakte eiers en hawer met rou heuning en kaneel. ' (Probeer een van hierdie hawermoutresepte.)
Peuselhappies: 'Ek eet peuselhappies tussen maaltye, wat dikwels bestaan ​​uit vrugte met 'n lae-vet vanieljejogurt of amandelbotter op koringroosterbrood.'
Middagete: 'Ek hou van vars, tuisgemaakte slaaie met allerhande groente en groente, kaas en balsamiese asyn en olyfolie. of 'n bietjie kalkoenpeper en gebraaide groente. '
Aandete: 'Soms is dit tuisgemaakte pizza op pitabrood met salsa en Munster of mozzarella -kaas. Ander aande is dit 'n proteïen soos varkhaas, gebakte hoender of taco's met gemaalde kalkoen met sye soos gebraaide groente, bruinrys of quinoa. '
Nagereg: 'As ek tuis lus is, eet ek ketelmielies, 'n appel met amandelbotter of pynappel. As ek uiteet, wat redelik skaars is, sal ek uitspattig eet en 'n stuk kaaskoek eet - alles in matigheid! '
Drankies: ' Niks anders as water en koffie nie. '



Sara Kaplan
Ouderdom: 38
Gewig verloor: 97 lbs

Sara Kaplan Sara Kaplan

Lees hier meer oor Sara se volledige gewigsverliesreis.



Ontbyt: 'Mini hoenderappelworsies met appelskywe is een van my gunsteling vinnige en maklike oggendmaaltye.'
Peuselhappies: 'Ek eet gewoonlik 'n Quest Cookies & Cream-proteïenstaaf, of 'n pakkie cashewnoten van Trader Joe's tussen maaltye.' (Hier is 6 redes om 'n handvol neute te gryp.)
Middagete: '' N Hamburger (sonder broodjie) met spek, avokado in skywe, verskillende groente en 'n byteslaai. Ek het agtergekom dat ek meer vol en tevrede voel as ek nie meel, suiwel en suiker eet nie. '
Aandete: ' Dikwels is dit gebraaide hoender en gebraaide groente, gewoonlik patats en iets anders. '
Nagereg: 'Een of twee donker sjokolade grondboontjiebotter koppies. ek het donker sjokolade byna elke dag —Ek is mal daaroor en dit help my om nie beroof of beperk te voel nie. '
Drankies: 'Meestal water en onversoete tee.'

Jenny Jahn-Hudec
Ouderdom: 36
Gewig verloor: 100 lbs

Jenny Jahn-Hudec Jenny Jahn-Hudec

Lees hier meer oor Jenny se volledige gewigsverliesreis .

Ontbyt: 'Ek eet twee ontbyte: óf twee snye spek met twee eiers gebraai in olyfolie, 'n appel en koffie met onversoete amandelmelk ; of, appelskywe gedoop in my gesonde 'vrugte dip' - 'n mengsel van vanielje Griekse jogurt, 1 eetlepel chia sade, en Epicure se wortelkoek geurmiddels. '
Middagete: 'Ek eet die naweek 'n verskeidenheid maaltye, soos romaine slaai met druiwetamaties, rooi ui, hoenderborsies, croutons en Griekse sous.' (Probeer een van hierdie meng -en -pas slaai resepte vir die uiteindelike gesonde middagete.)
Aandete: 'Van my aandete is bruschetta-hoender, mini-vleisbrode, courgette-lasagne en kalkoenwors met aartappelpampoen. As dit nie reeds 'n groente-swaar hoofgereg is nie, sal ek dit bedien met gestoomde groente en broccoli-cheddar-quinoa-happies. '
Peuselhappies: 'Ek peusel nie altyd nie, maar as ek dit doen, is dit gewoonlik vars vrugte of los tee met 'n spesiale smaak. Ek gebruik tee soos 'n peuselhappie, want jy drink dit stadig, en dit hou die hand-tot-mond-aksie aan die gang sonder om ekstra kalorieë in te neem. '
Drankies: Gewone water, water met vrugte , tee en koffie.

Chiara Gravell
Ouderdom: 47
Gewig verloor: 150 lbs

Chiara Gravell Chiara Gravell

Lees hier meer oor Chiara se volledige gewigsverliesreis.

Ontbyt: ' Dit bestaan ​​gewoonlik uit 'n smoothie met bessies, amandel of sojamelk en proteïenpoeier; en koffie met amandel of sojamelk en stevia. ' (Vind uit die gesondste proteïenpoeier vir u smoothie .)
Peuselhappies: 'Tussen etes eet ek gewoonlik groente en hummus, 'n appel met neutbotter of springmielies - gewoonlik met meer koffie (koffie en ek is vriende!).'
Middagete: ' 'N Slaai met verskillende groente en 'n soort proteïene (soos hoender) en sous.'
Aandete: 'Ek kombineer altyd 'n proteïen en 'n komplekse koolhidraat. 'N Tipiese aandete is gevulde rissies met gemaalde kalkoen, bruinrys, quinoa en tamaties.'
Nagereg: ' As ek nagereg eet, is dit gewoonlik amandels wat met sjokolade bedek is, deel van 'n donker sjokoladestafie of 'n proteïenstaaf. '

Cheryl Parker
Ouderdom: 42
Gewig verloor: 100 lbs

Cheryl Parker Cheryl Parker

Lees hier meer oor Cheryl se volledige gewigsverliesreis .

Ontbyt: 'Ek sal gereeld 'n ontbyttoebroodjie soos 'n Lean Cuisine -kalkoenwors, Engelse muffin, saam met 'n piesang; of 'n eierwit -omelet met groente en 'n bietjie provolone -kaas en 'n bietjie kalkoenwors. ' (Probeer byvoeg HIERDIE ontbytkos is 31% minder tydens middagete .)
Peuselhappies: ' Gewoonlik is dit 'n porsie gebakte en gesoute cashewnoten, 'n Skinny Cow -roomys of 'n swart kersie Griekse jogurt. '
Middagete: '' N Platbroodjie met ligte mayo, tamaties, jalapeños, kalkoenbors en cheddar; of 'n voorafgemaakte slaai vol groente, hardgekookte eiers, gedroogde vrugte en neute. '
Aandete: 'Aandete bestaan ​​dikwels uit 'n proteïen en groente, soos 'n braaivleisvleis met vleis, mozzarellakaas en spinasie van BJ's, mieliekop en 'n paar groen ertjies. Of ek kan 'n gesonder pizza eet, met 'n meerkorrelige en vlaskors, tamatiesous, sampioene, spinasie, kalkoenpeperoni en cheddar. '
Drankies: 'Ek hou by water en maak kruietee kaf. Kafeïen is skaars vir my - miskien een of twee keer per jaar. '