Ons het gekyk of dit veilig is om verouderde vitamiene te neem

verval vitamiene? luchschenGetty Images

Daar bestaan ​​geen twyfel dat u liggaam afhanklik is van die vitamiene en minerale in u dieet om op sy beste te funksioneer nie, maar navorsers gaan steeds heen en weer oor die doeltreffendheid om 'n pil vir beter gesondheid te gee. Maar selfs al is daar baie debat oor die vraag of vitamiene en aanvullings werklik voordelig is , dit het Amerikaners nie werklik gekeer om dit te eet nie.

Die voedingsaanvullingsbedryf is ongeveer $ 30 miljard werd in die Verenigde State. Met meer as 90 000 produkte om uit te kies, toon nasionale data dat meer as die helfte van die volwassenes aangemeld het dat hulle ten minste een aanvullingsproduk gebruik het - terwyl 10 persent volgens 'n 2018 aangemeld het dat hulle ten minste vier aanvullingsprodukte gebruik het rapporteer gepubliseer in JAMA .



Maar wat gebeur as vitamiene ongebruik gelaat word voor hul vervaldatum? Word dit sleg - of is dit veilig om lank te neem nadat u dit gekoop het? Hier verduidelik kundiges alles wat u moet weet oor die vervaldatums van vitamiene.




Hoe vinnig verval vitamiene?

Let op: die Food and Drug Administration (FDA) hersien of keur voedingsaanvullings nie goed of dit goed of effektief is nie, volgens die Verbruikersgesondheidsorgproduktevereniging .

Die FDA vereis nie dat aanvullingsetikette 'n vervaldatum verstrek nie, maar maatskappye kan kies om 'n 'beste voor' of 'gebruik voor' datum op 'n aanvullingsetiket aan te dui om aan te dui hoe lank 'n aanvulling na verwagting ongeopend sal bly voordat die sterkte daarvan onder val 100 persent van die genoteerde bedrag, sê Tod Cooperman, besturende direkteur, stigter van ConsumerLab.com , 'n onderneming wat onafhanklik gesondheids- en voedingsprodukte op kwaliteit toets. Ondernemings wat hierdie datums insluit, moet egter stabiliteitsdata hê om hul bewerings te ondersteun.



Vitamiene wat behoorlik geberg is, is waarskynlik tot twee jaar lank verby hul vervaldatum.

blou apatiet genesende eienskappe

Moenie te veel bekommerd wees nie; u aanvullings hou waarskynlik langer as waarvoor hulle krediet kry. Vitamiene wat behoorlik gestoor is, is waarskynlik tot twee jaar lank verby hul vervaldatum, sê hy Shanna Levine, besturende direkteur , kliniese instrukteur van medisyne in die Mount Sinai -hospitaal in New York. Behoorlike berging beteken dat u vitamiene uit sonlig geplaas word, teen uiters warm temperature en beskerm word teen humiditeit, sê sy, wat beteken dat u medisynekas nie regtig ideaal is nie.

Sekere soorte vitamiene en aanvullings kan ook vinniger verval as ander. Wateroplosbare vitamiene-soos B12 en vitamiene C - dit is meer geneig om hul sterkte vinnig te verloor, sê dr Levine. Dit word vergelyk met vetoplosbare vitamiene, soos vitamiene A, D, E en K.



Probiotika Alhoewel dit nie 'vitamiene' is nie, kan dit in die yskas geberg word omdat dit lewende bakterieë bevat, voeg sy by. Hul rakleeftyd is ongeveer 'n jaar, sowel as vloeistowwe en olies, wat geneig is om vinniger te verval as tablette of kapsules.


Kan u verouderde vitamiene neem?

Neem verouderde vitamiene is oor die algemeen veilig beskou - maar daar is 'n vangs. Verlore vitamiene word nie giftig nie, maar verloor eerder hul sterkte, sê dr Levine. Uitsonderings op hierdie reël is as aanvullings in nat, warm of vogtige gebiede gestoor word en vorm vorm. Besmette vitamiene moet nie verteer word.

Hou net in gedagte dat sekere groepe mense 'n groter risiko loop as ander as hulle vitamiene wat verval het, inneem.

Swanger vroue en vroue wat swanger wil raak, moet voorgeboortelike vitamiene inneem. Die belangrikste rede is die folaat aanvulling, sê dr Levine. As u dus verouderde vitamiene inneem, kry u moontlik nie al die voedingstowwe wat u baba nodig het om behoorlik te ontwikkel nie, veral nie as u reeds sekere voedingstowwe in u dieet het nie.

Dit sluit ook mense in wat 'n vitamientekort het. Mense met wanabsorpsie in hul maag of ingewande, soos pasiënte na 'n gewigsverliesoperasie of pasiënte met gastro -intestinale probleme, benodig 'n sterk vitamienaanvulling om tekorte te handhaaf, sê dr Levine. Daarbenewens benodig pasiënte met osteoporose voldoende kalsium en vitamien D. om die gesondheid van die been te handhaaf.

Om veilig te wees, moet jy altyd Raadpleeg u gesondheidsorgverskaffer of u in staat is om vitamiene wat verval het, te neem as u gereeld aanvulling benodig. Hy of sy sal jou in die regte rigting stuur - en waarskynlik na 'n vars bottel.


Kortom: Die meeste vitamiene word tot twee jaar ná hul vervaldatum as veilig beskou (tensy dit vorm bevat), maar kan mettertyd minder kragtig word. Swanger vroue en mense wat gereelde aanvulling nodig het weens 'n tekort, moet met hul dokter praat voordat hulle op vitamiene wat verval het, staatmaak.