Die waarheid oor hare, vel en spykeraanvullings

pragtige vrou mond met pil in tande poepGetty Images

As u nog nie 'n skoonheidsaanvulling gekoop het nie, is die kans goed dat u 'n advertensie daarvoor gesien het. Danksy die erkenning van beroemdes, beïnvloeders en bemarking op sosiale media, het die vraag na vitamiene vir hare, vel en naels ontplof. In 2016 was die bedryf $ 3,5 miljard werd, volgens 'n verslag van Goldstein -navorsing ; teen die einde van 2024 sal dit na raming 6,8 miljard dollar kos.

Maar sal 'n bottel poeier-gevulde pille of gom met vrugtegeur mettertyd 'n gloeiende gelaatskleur , blink stringe, en onoorwinlike naels ? Dit lyk te goed om waar te wees; en volgens sommige kenners is dit moontlik so.



Daar is 'n gebrek aan gestandaardiseerde dosering en regulering in skoonheidsaanvullings, en hierdie produkte word nie opgespoor deur 'n gesentraliseerde databasis of bewaarplek nie. In werklikheid, een studie in 2020 het hierdie gebrek aan regulering ondersoek deur sewe winkels binne 'n radius van drie myl op te spoor en 176 afsonderlike aanvullings te vind wat 225 verskillende bestanddele bevat, waaronder vitamiene, minerale, voedselekstrakte, plantaardige produkte, diereprodukte (kollageen, visolies), aminosure, 'n hormoon, en duidelik mikrobiese stamme . Hierdie bevindings het kommer laat ontstaan ​​oor 'n gebrek aan kennis oor die langtermyn-effektiwiteit van skoonheidsaanvullings sowel as die oordosis van voedingstowwe-want as u nie 'n vitamien of mineraal het nie, kan meer daarvan meer skade berokken as goed.

Die dosisse in baie aanvullings is baie meer as die daaglikse aanbevole hoeveelheid, sê Ranella Hirsch, M.D. , 'n raad-gesertifiseerde dermatoloog en medestigter van Atolla Skin Lab . As u 'n tekort aan 'n spesifieke vitamien het - wat 'n dokter met bloedwerk moet bevestig, sê dr Hirsch - kan dit voordelig vir u wees. Maar die werklikheid is dat die behoefte skaars is, en die meeste aanvullings in dermatologie is vol bestanddele wat geen data bevat wat hulle effektief bewys nie, verduidelik dr. Hirsch.

Alicia Zalka, M.D. , raad-gesertifiseerde dermatoloog en stigter van Oppervlak diep , gebruik aanvullings in haar praktyk omdat sy verbetering ondergaan het by pasiënte met spesifieke behoeftes. Maar as die vel, hare en naels verbeter, kom dit dan uit die aanvullings of 'n ander positiewe verandering? Moeilik om te sê, sê sy. Daarom het sy altyd onder beloof wat resultate betref.



blou kant agaat voordele

Terwyl sekere vitamiene (soos biotien) mag hulp in haargroei en ander (soos sink ) mag verbeter die vel, dit kan verwarrend wees om die eise in een bottel te laai, daarom is dit belangrik om te verstaan ​​watter vitamiene - indien enige - gekoppel is aan spesifieke voordele vir hare, vel en naels. Hier is 'n uiteensetting van die gewildste skoonheidsaanvullings en hul aansprake.

Swanger vroue is bekend daarvoor dat hulle dik, glansende hare het wat baie vinnig groei. Maar in teenstelling met die algemene opvatting, is dit nie omdat hulle dit neem nie voorgeboortelike vitamiene .

Dit is meer waarskynlik dat die swangerskapshormone, nie die vitamiene nie, die haargroei verhoog, sê Sheryl Hoyer, MD, 'n dermatoloog by North Shore Center for Medical Aesthetics in Northbrook, IL.



Trouens, daar is geen bewyse dat voorgeboorte enigiets doen vir haargroei nie - of jy nou swanger is of nie, voeg sy by. Dus, tensy u 'n baba het (of probeer), moet u dit nie koop nie.

Keratien

Keratien is die strukturele proteïen wat die buitenste laag hare, vel en naels uitmaak. Ons liggame maak baie daarvan op hul eie, maar skoonheidsliefhebbers beweer dikwels dat aanvulling die hare sterker en glansender kan maak. Maar weereens, daar is geen bewyse om dit te ondersteun nie.

hoeveel kalium in 'n piesang

In werklikheid is keratien baie bestand teen die spysverteringsure in u maag - dus 'n aanvulling kan meer skade as goed veroorsaak. Katte wat hulself gereeld met hul tonge versorg, vorm dikwels haarbolletjies in hul ingewande wat hulle uiteindelik braak, omdat hulle nie die keratien in hul pels kan inneem nie, sê dr Hoyer. (U wil nie so beland nie, nè?)

Kollageen

Soos keratien, kollageen is 'n natuurlike proteïen wat die vel 'n gladde, vet voorkoms gee. En as die produksie met die ouderdom daal, plooie begin vorm.

hoe lyk tjokbyt

Is die aanvulling van die fontein van die jeug dus? Een klein industrie-befondsde studie het getoon dat vroue wat ampules geneem het wat 2,5 gram kollageenpeptiede vir 12 weke ingesluit het, die vel se hidrasie, elastisiteit, ruwheid en digtheid verbeter het. (Onafhanklike studies is baie min.)

Maar dit is nie 'n seker oplossing nie. In jou ingewande word kollageen [wat jy deur voedsel of 'n aanvulling inneem] in aminosure afgebreek. En dit is volgens u liggaam se diskresie hoe die aminosure gebruik word, sê dr Palm. Dit kan proteïene word om u bloedvate te help, u lewer te herstel of u brein te stimuleer - nie noodwendig aminosure om kollageen te produseer nie.

Met ander woorde, kollageen kan 'n voordelige anti-verouderingsmiddel wees, maar daar is geen waarborg nie.

Vitamiene C

Dit is 'n antioksidant - en moontlik 'n kragtige een. Vitamiene C Dit is bewys dat dit beskerm teen veroudering en velkanker deur die produksie van kollageen te verhoog, te voorkom dat kollageen afbreek en die vorming van melanien (velpigmentasie) te bestry, sê dr. Hoyer.

Die probleem? Selfs by hoë dosisse kom slegs 'n fraksie van die vitamien C -aanvulling in u vel in.

Aktuele produkte wat vitamien C bevat (gewoonlik in 'n serum) is goed bestudeer en meer effektief - maar dit is baie moeilik om 'n stabiele formule te skep, so wees seker gaan vir handelsmerke wat deur 'n dermatoloog goedgekeur is wat deur kliniese toetse ondersteun word en L-askorbiensuur bevat.

is 'n oorpyn 'n covid -simptoom
Omega-3's

Hier is die een aanvulling wat u werklik iets kan help. Hierdie essensiële vetsure bied noodsaaklike voeding vir gesonde hare en velselle. Ons vel selmembrane bestaan ​​uit 'n cholesterol-afgeleide laag, en omega-3's is nodig om dit te handhaaf. Op dieselfde manier help hulle met die integriteit van die hare, sê Palm.

Met ander woorde, as u genoeg kry, kan dit bydra tot 'n glansender gelaatskleur en glansryker stringe. As u nie gereeld vis soos salm en tuna eet nie, streef u daagliks na 500 mg DHA en EPA (die sterkste soorte omega-3 wat in vetterige visse voorkom), beveel dr. Palm aan. Natuurgemaakte visolie -pêrels sal u help om die daaglikse punt te bereik.

Sink

Sink is 'n gewilde bestanddeel in die bestryding van aknee gesig spoel en plekbehandelings , en sommige studies het dit gevind mondelings kan dit help bestry inflammatoriese veltoestande, soos aknee en rosacea. Daarom beveel dr Zalka dit aan by haar aknee -pasiënte wat lae vlakke bereik.

Die AAD het egter onlangs afgesluit dat die huidige bewyse onvoldoende is om die gebruik van sinkaanvullings vir veltoestande te verduidelik.

Sink speel ook 'n rol in seldeling en proteïensintese, so as jy het droë of swak naels , Dit kan 'n teken wees dat u nie genoeg eet nie.

wat doen swart toermalyn

Vroue kan daagliks slaan aanbeveling 8 milligram deur oesters (die beste bron van sink), beesvleis, graan, gebakte bone, kreef of krap, neute, kaas, hawer, hoender en jogurt te eet.

Die uiteinde

Skoonheidsaanvullings het gemengde resensies van kundiges en verbruikers. En hoewel die mark vir hulle baie ingewikkeld is, is daar 'n paar produkte wat voortdurend tot die top gestyg het as betroubare, goed vervaardigde handelsmerke, en dit is Nutrafol en Viviscal vir haargesondheid.

Onthou, as u van plan is om 'n aanvulling te neem, moet u eers u dokter raadpleeg. 'N Mens kan dit oordoen met vitamiene. Moenie dink 'n bietjie is goed en baie is beter nie, sê dr Zalka. Raadpleeg u betroubare gesondheidsorgverskaffer voordat u met 'n aanvullingsprogram begin, veral as u swanger is.