Dit is die rede waarom alles in die oggend seer is, volgens die wetenskap

In pyn as jy wakker word SuperStock/Jon Feingersh Photography/Getty Images

Jy ken die gevoel: jy raak aan die slaap en voel goed, voel goed, en word wakker met die gevoel dat dit 'n hyskraan sal neem om jou uit die bed te kry. Alles is seer in die oggend, en dit is nie net omdat jy nie slaap in 'n wonky posisie of op 'n slegte kussing .

Dit blyk dat ons liggame ontsteking onderdruk as ons slaap, wat lei tot erger pyn wanneer ons wakker word en die ontsteking word so te sê weer aangeskakel, volgens 'n nuwe Universiteit van Manchester studeer gepubliseer in die tydskrif van die Federation of American Societies for Experimental Biology.



Die navorsers het mens- en muisselle ondersoek met die inflammatoriese siekte rumatoïede artritis. Pasiënte met RA weet al lank dat hul simptome gedurende die dag kan wissel, met baie wat meer gewrigstyf word wanneer hulle wakker word. Maar min is bekend oor hoe ons sirkadiese ritmes - ons innerlike horlosies wat ons vertel wanneer ons moet gaan slaap en wanneer ons moet opstaan ​​- hierdie swaai slinger van pyn beheer. Die Britse navorsers wou dit agterkom. (Maak u hele liggaam gesond met Rodale's 12-dae lewer detoks vir totale gesondheid van die liggaam .)



Wat hulle gevind het, is dat wanneer die muise aan konstante lig blootgestel word, hul pote meer geswel was en dat sommige inflammatoriese tekens in hul bloed hoër was. In duisternis het die inflammatoriese merkers afgeneem. 'Snags daal die inflammatoriese merkers af, maar styg geleidelik weer in die oggend', sê navorser en studie -outeur van die Universiteit van Manchester Julie Gibbs, PhD . Sy waarsku dat hierdie spesifieke studie nie pyn ondersoek nie, maar as u sou aanneem dat met groter ontsteking meer pyn kom, 'sou u meer ontsteking in die gewrigte en verhoogde pynvlakke in die oggend verwag', sê sy.

Baie spesifieke proteïene in ons selle bepaal die tik van ons sirkadiese horlosies, verduidelik Gibbs, en dit lyk asof een van die proteïene wat betrokke is by ons innerlike klok, kriptochroom, ook inflammasie beïnvloed. Met meer navorsing glo sy dat kundiges op watter tyd van die dag kan voorspel anti-inflammatories meds kan die beste wees of selfs behandelings ontwikkel waarmee hierdie proteïen gerig kan word inflammasie verminder , hoewel dit nog ver is, sê sy.



Intussen is dit die maklikste om te weet dat u ritmiese ritme pyn beïnvloed met joune in plaas daarvan om daarteen te werk, veral as u reeds voortdurende gewrigspyn hanteer. 'Ons weet dat 'n gesonde sirkadiese ritme oor die algemeen voordelig is vir die gesondheid,' sê Gibbs. Ja, jy het dit raai: Kry 'n gereelde slaapplan , en bly daar. Hou u slaaptyd en u wakker tyd so konsekwent as moontlik, selfs oor naweke.