Hier is watter versterkers van die bekkenbodem werklik werk, volgens kenners

jon11Getty Images

Google Kegel -afrigter en meer bied 'n duizelingwekkende reeks gadgets aan wat soos seksspeelgoed lyk, maar bedoel is om die bekkenbodem te versterk, die spiere wat die blaas , baarmoeder , en derm.

geestelike betekenis van 999

Volgens die National Institutes of Health, 'n kwart van die vroue in hierdie land het 'n probleem met die bekkenbodem, wat probleme veroorsaak soos pynlike seks, verswak orgasme, lekkende urine, en hardlywigheid .

Alhoewel Kegel -oefeninge die tradisionele terapie is, weet baie vroue nie hoe om dit reg te doen nie, sê sy Tamara Grisales, M.D. , 'n uroginekoloog by UCLA. Hier bespreek kundiges watter toestelle dit kan help.

Intravaginale bioterugvoer -toestelle

Wat hulle is: Hierdie toestelle is gemaak van sagte silikon en is draadloos aan slimfone gekoppel, terwyl 'n app u deur 'n druk-en-los-regime laat praat. Sommige gebruik spelagtige grafika om u te lei.

Wat ons weet: Daar is min navorsing oor huistoestelle, maar a 2011 hersiening het getoon dat vroue wat mondelinge leidrade of bioterugvoer op hul bekkenbodem gegee het, aansienlik meer probleme met urinêre inkontinensie sou verbeter as diegene wat Kegels daarsonder gedoen het.

Moet u dit probeer? Ja - solank u eers 'n ginekoloog of 'n arbeidsterapeut of 'n fisioterapeut besoek, kan hulle bepaal of u onderaktiewe of ooraktiewe spiere het en die beste roetine opstel. Lindsey Vestal, 'n OT wat die aanlynkursus geskep het Kegels wat werk .

Handelsmerke om te probeer: Elvie afrigter ($ 199); kDoelwit ($ 149); Perifit Kegel -oefenaar ($ 139)

Elektrostimulasie toestelle

Wat hulle is: Stokke wat sagte elektrostimulasie lewer, wat veroorsaak dat vaginale en bekkenbodemspiere saamtrek. Sommige bied bioterugvoer.

Wat ons weet: Volgens Heather Jeffcoat, 'n fisioterapeut en die skrywer van Seks sonder pyn: 'n gids vir selfbehandeling van die sekslewe wat u verdien, dit kan veral nuttig wees vir erg laks spiere; a 2013 hersiening gevind dat elektrostimulasie sommige tipes inkontinensie by vroue verbeter het. Wees net bewus daarvan dat dit pynlik kan wees as dit nie reg gebruik word nie, sê Jeffcoat.

Moet u dit probeer? Miskien, maar vir hierdie koste sou 'n slimmer belegging sessies wees met 'n PT wat spesialiseer in die bekkenbodem. Hulle eksamen sal 'n regimen wat hulle vir u opstel, inlig. Twee mense kan soortgelyke simptome hê, maar baie verskillende probleme, sê dr Grisales.

Handelsmerke om te probeer: Die Yarlap Kegel oefenstel en stelsel ($ 299); Intensity 2.0 for Pleasure and Health deur Pour Moi ($ 179); Bereik ($ 349)

Kegel oefengewigte

Wat hulle is: Ronde of ovaal voorwerpe wat in die vagina geplaas word, wat kan uitglip as u nie u spiere saamtrek nie, wat u help om die bekkenbodem te oefen en te versterk.

Wat ons weet: AAN 2013 hersiening het bevind dat die gebruik van keëlvormige gewigte meer effektief was as om glad nie bekkenbodemoefening te doen nie, maar daar is geen afdoende bewys dat die gewigte meer effektief is as Kegels alleen nie.

Moet u dit probeer? Tensy 'n fisioterapeut of dokter hulle aanbeveel. (As dit die geval is, kies 'n silikongewig en gebruik dit tot een minuut per herhaling, asem diep tussenin.) As u dit te lank inhou, kan dit spierspanning veroorsaak eerder as om die probleem op te los, sê Amy Stein , 'n fisioterapeut en die skrywer van Genees bekkenpyn .

Hierdie artikel verskyn oorspronklik in die Februarie 2021 -uitgawe van Voorkoming.


Gaan hierheen om by Prevention Premium aan te sluit (ons beste waarde, alle toegangsplan), teken in op die tydskrif of kry slegs digitale toegang.