Binaurale slae word gebruik as klankgolfterapie vir angs, maar help dit regtig?

Delmaine DonsonGetty Images

Laat die maatslag val ... u angsvlakke. Ons praat nie oor ou slae nie, maar dié wat sommige terapeute gebruik as 'n vorm van klankgolfterapie om hul pasiënte te help bestry angs . Hulle word binaurale slae genoem - en hier, Brian Wind, Ph.D., 'n kliniese sielkundige en die hoof kliniese beampte by die verslawing -behandelingsentrum Reis suiwer , verduidelik hoe hulle werk.

Wat is presies binaurale slae?

Om mee te begin, is dit nuttig om te weet dat die linker- en regteroor in die alledaagse lewe effens verskillende geluidsfrekwensies ontvang, maar die brein registreer dit as 'n enkele geraas. Die verskil tussen die twee frekwensies is die binaurale klop - 'n polsslag in u brein waarvan u bewuste verstand nie bewus is nie. As u linkeroor byvoorbeeld 'n frekwensie van 100 Hz ontvang en u regteroor 90 Hz, sien u brein 'n binaurale maat van 10 Hz.



Hoe hou binaurale slae verband met angs?

Sommige musieksnitte is ontwerp om spesifieke tweeklank in jou brein te skep as jy daarna luister, al klink dit net na kalmerende deuntjies. Hierdie slae veroorsaak verskuiwings in breingolwe wat die bui en kognisie beïnvloed, sodat u 'n klankbaan kan kies wat 'n frekwensie sal veroorsaak wat 'n effek soos minder sal produseer angs , beter REM -slaap of konsentrasie, meer kreatiwiteit of groter waaksaamheid.



Pasiënte is geneig om vir ten minste 30 minute met 'n koptelefoon na 'n plek te luister sonder afleiding. U hoef nie u oë toe te maak nie, maar baie mense doen dit. Sommige mense speel binaurale slae tydens meditasie of voor slaap ook.

Hoe weet ek waarna ek moet luister?

Dit is maklik om klankbane met binaurale ritme te maak aanlyn vind , en daar is ook CD's beskikbaar . Weet egter dat 'n klanklêer soms saamgepers word tot die punt dat dit die effek daarvan verloor, daarom wil u u terapeut vra of hulle spesifieke binaurale klankbane wat vir ander pasiënte werk, kan aanbeveel. Hou in gedagte dat daar nog baie onbekend is oor hierdie terapie, dus word binaurale slae nie aanbeveel vir iemand wat aanvalle gehad het of 'n pasaangeër of ander hartprobleme het nie, swanger vroue, kinders of diegene wat swaar masjinerie gebruik.



Wat sê navorsing oor binaurale slae vir angs?

In 'n klein studie , mense het 'n afname van 26% in angsimptome gehad nadat hulle twee weke per dag ten minste 20 minute per dag na binaurale slae geluister het in kombinasie met terapie. Ander studies toon aan dat binaurale slae pasiënte wat angs ervaar voor die operasie kan baat. Navorsing is egter onduidelik oor die kliniese voordele, dus dit is nie 'n plaasvervanger vir tipiese angsbehandelings nie.

Hoe vinnig kan ek verwag om beter te voel?

Sommige mense begin agterkom dat hul angs minder word die eerste keer dat hulle na binaurale slae luister, terwyl ander dalk langer moet luister. Gee dit drie weke, en as u nie 'n verandering sien nie, probeer 'n ander frekwensie, 'n ander soort klank of 'n klankbaan wat deur iemand anders geskep is. Mense wat daagliks na binaurale slae luister, pluk die meeste voordele.

Hierdie artikel verskyn oorspronklik in die Maart 2021 -uitgawe van Voorkoming.




Gaan hierheen om by Prevention Premium aan te sluit (ons beste waarde, alle toegangsplan), teken in op die tydskrif of kry slegs digitale toegang.

engelenommers 11