Is u moedeloos ... of depressief?

Depressie Getty Images

'Ugh. Ek is depressief.' Ons het dit almal gesê, en selfs die gelukkigste onder ons sal af en toe 'n blues-blaas kry. Soms is dit die groot ding wat dit veroorsaak - soos om afgedank te word, 'n geliefde te verloor of om met jou huweliksmaat uitmekaar te gaan - maar dikwels kan lae gevoelens voortspruit uit dinge so eenvoudig soos 'n herhaling van Grey's Anatomy, slegte weer of 'n strawwe nag slaap. Maar beteken dit dat u eintlik depressief is? Nie so vinnig nie. (Wil u u bui verbeter? Voorkoming het slim antwoorde - kry 'n GRATIS proeflopie + 12 GRATIS geskenke .)

Vir die meeste van ons kom en gaan hierdie gevoelens. Maar as hartseer langer as twee weke voortduur en u vermoë om by die werk, tuis of in ander aspekte van u lewe te funksioneer beïnvloed, het u moontlik 'n ernstige of kliniese depressie. Volgens die National Institute of Mental Health is depressie 'n ernstige geestesongesteldheid wat ongeveer 17 persent van alle volwassenes gedurende hul leeftyd raak.



Ongelukkig is die onderskeid tussen 'n rowwe spel en kliniese depressie nie altyd maklik nie. Neem ons vasvra en ontdek of u net tydelik in die stortingsterrein is, of u ernstiger depressief is - en leer wat u moet doen om u bui te verander.



Daaglikse besluite - soos om my Saterdagmiddag deur te bring - is ...
Byna onmoontlik. Ek weet nooit wat om te doen, waarheen ek wil gaan of hoe ek my tyd moet spandeer nie.
Soms 'n uitdaging. Ek is 'n bietjie wafferse.
Geen sweet nie.
Slaaptyd kan strelend wees of 'n bron van angs wees. Die afgelope tyd…
Ek het geen moeite om aan die slaap te raak nie, maar word wakker in die nag en kan nie weer wegdryf nie.
Ek raak redelik maklik aan die slaap en slaap lekker.
Ek is geneig om te draai en draai voordat ek aan die slaap raak, maar slaap gewoonlik deur die nag as ek dit doen.
Die afgelope tyd is dinge gedoen by die werk ...
Op en af. Sommige dae is beslis moeiliker as ander.
Eerlik? Ek het siek gebel omdat ek dit oorweldigend vind.
Soliede. Ek het nie probleme ondervind met die voltooiing van opdragte en fokus nie.
Op die oomblik is my huis ...
'N Totale dieretuin, maar dit is altyd so, want skoonmaak was nog nooit 'n prioriteit nie.
Messier as gewoonlik, en dit voel asof ek dit nie meer onder beheer kan kry nie.
Onberispelik. Ek hou van 'n skoon, georganiseerde huis.
My gewig het onlangs ...
Ek is weg omdat ek beter eet en meer oefen.
Het sonder 'n duidelike rede met 'n paar kilogram gedaal.
Op gegaan. My dieet en fiksheidsgewoontes is nie die beste nie.
Basies onveranderd gebly.
As ek soggens die eerste keer my oë oopmaak, voel ek ...
Ek is te moeg om uit die bed te kom, so ek druk die snooze -knoppie en slaap nog 'n uur.
Iets verfris. Ek skrik, maar staan ​​dan op en begin my dag.
Ek is opgewonde en gereed om my dag te begin. Daar is soveel om te doen!
As ek na die toekoms kyk, sien ek ...
Hindernisse, hindernisse, hindernisse.
Tonne dinge wat ek wil doen - as ek net tyd gehad het.
Nie veel nie. Ek kyk nie regtig na die toekoms nie. Ek probeer net fokus op vandag.
Ek voel in die stortingsterreine ...
Dikwels. Ek voel gereeld asof ek wil huil.
Af en toe, as iets gebeur wat my hartseer maak.
Soms, sonder 'n duidelike rede.
As dit kom by my vrye tyd ...
Ek het baie stokperdjies en belangstellings - maar nie genoeg tyd om by almal uit te kom nie.
Ek het nog nooit baie stokperdjies en belangstellings gehad nie, maar ek bly besig.
Ek het vroeër verskeie stokperdjies en belangstellings gehad, maar ek geniet dit nie meer nie.
Soms kry ek hierdie vreemde hoofpyn en maagpyn ...
Jip
Nee nie regtig nie
My geduld vlakke ...
Het gedaal. Eintlik gaan almal en alles op my senuwees.
Is goed. Ek laat gewoonlik nie ander mense se goed by my uitkom nie.
Is gevarieerd. Geringe ergernisse kan beslis my dag verwoes.
As ek terugkyk op wat ek tot dusver gedoen het ...
Ek wens ek het meer met myself gedoen.
Ek voel skuldig dat ek nie meer vir my geliefdes gedoen het nie.
Ek het hier en daar 'n paar spyt, maar oor die algemeen sou dit nie veel verander nie.