Is hardloopskoene ook goed om te loop? Kenners verduidelik wat u moet weet

dusanpetkovicGetty Images

Stap is dalk een van die eenvoudigste dinge jy kan doen vir jou gesondheid - maar om 'n skoen uit te kies om dit te doen, kan 'n ander storie wees. Met soveel opsies beskikbaar, is dit maklik om óf vasgevang te word in die klokke en fluitjies van alles - óf word so oorweldig dat u vir een ding skoene dra.

Gelukkig is die keuse relatief eenvoudig as u kies tussen hardloop- of stapskoene: daar is beslis 'n verskil tussen stapskoene en hardloopskoene, sê Chanel Perkins, D.P.M ., 'n raad-gesertifiseerde voetheelkundige by UTMB Gesondheid Interne Geneeskunde in Houston.



Ek het jare gelede 'n ervaring gehad waarin ek 'n paar hardloopskoene gedra het gedurende 'n dag lange reis na 'n pretpark waar ek kilometers ver geloop het, sê sy. My voete was aan die einde van die dag nie gelukkig nie, want daar was so min ondersteuning van my skoene. Ons was almal daar op 'n stadium: Voete is seer nadat ons die verkeerde skoen gedra het.



Neem deel aan die Prevention Virtual Walk op 2 Oktober! Registreer gratis en loop 5K waar jy ook al is. Ons sien uit daarna om saam met jou te stap!

222 engel nommer betekenis

Wat om te weet oor hardloopskoene versus loopskoene - want ja, daar is 'n verskil.

Die behoeftes van 'n wandelaar is anders as die behoeftes van 'n hardloper, dus die standaard ontwerp van loop- en hardloopskoene verskil. Kenners sê dat jy baie aandag aan skoene moet gee gewig, demping, en buigsaamheid .



Skoengewig

Die gewig van 'n skoen beïnvloed die spoed van die draer direk. Drafskoene Dit is gewoonlik ligter, wat dit makliker maak om vinnig te beweeg. Stapskoene Dit is egter gewoonlik swaarder, wat u help om stabiliteit gedurende u loop te behou. Met ander woorde, hardloopskoene ondersteun vinniger bewegings terwyl loopskoene 'n stadiger, konsekwente en bestendige pas ondersteun.

Kussing

Kenners kan dit nie genoeg beklemtoon nie: kussing is 'n noodsaaklike ontwerpkwaliteit wat in ag geneem moet word wanneer u tussen 'n hardloop- of loopskoen kies. Beide wandelaars en hardlopers wil gemaklik voel tydens hul beoogde aktiwiteite. Vir die meeste wandelaars beteken dit dat hulle oor 'n lang tyd goeie voetsteun moet hê, terwyl hardlopers die meeste omgee vir die beskerming van hul voetbasis terwyl dit voortdurend op die grond val.

In vergelyking met stapskoene bevat die meeste hardloopskoene meer demping in die voorvoet en hak. Wandelaars het nie daardie ekstra kussing nodig nie. Met 'n groter impak op u hardloopstap, vind hardlopers dit dalk gemakliker om meer kussingsondersteuning te hê. Terwyl loop en die konstante hakslag, kan dit vir 'n individu belangriker wees om 'n meer buigsame skoen te hê, sê hy Maricris Lapaix , 'n gesertifiseerde persoonlike afrigter en voedingsafrigter.



Buigsaamheid

Hardlopers en wandelaars het goeie skoenbuigsaamheid nodig, maar die ligging daarvan maak saak. Skoenbuigsaamheid bepaal die vermoë van 'n skoen om saam met jou te beweeg. Die meeste hardloopskoene is meer buigsaam in die middelvoet of boog, wat die hardloper se konstante aanslag op hul middelvoet of die voetbal ondersteun. Wandelaars benodig goeie buigsaamheid omdat hulle hul tone gebruik om af te stoot.

Met ander woorde, hardloopskoene bied nie die buigsaamheid in die skoensool wat wandelaars benodig vir die konsekwente hak-tot-teen-beweging nie, sê Marion Vandag , BsC, 'n voetheelkundige by Harley Street Mediese Kliniek in die Verenigde Koninkryk Sonder buigsaamheid in die boog loop loopers die risiko om te belemmer en te ontsteek plantar fascia ligament, wat baie pynlik kan wees.

Is dit ooit reg om 'n drafskoene te dra om te loop?

Alhoewel dit nie ideaal is nie, is dit vir sommige mense sinvol. U algemene gemak is die belangrikste, en dit wissel van persoon tot persoon. Dus, as u agtergekom het dat loopskoene vir u werk, neem die nodige voorsorgmaatreëls om beserings te voorkom.

my voete is heeltyd seer

Voetkundiges se eerste wenk: Maak seker dat die skoene goed pas en gemaklik voel, sê Yau. U kan ook boogsteun by u hardloopskoene voeg; dit kan help om boogpyn te voorkom wat ontstaan ​​as u oor 'n tydperk loop, sê Casey Ann Pidich, D.P.M., ook bekend as Dr Glass Slipper , 'n voetheelkundige by Park Avenue Podiatry Care In New York.

As dit egter gaan om die gebruik van minimalistiese tekkies om te loop, sê dr Pidich dat dit ten alle koste vermy moet word. Sy meen hierdie tipe hardloopskoene bied baie min van die skokabsorpsie wat jy nodig het om te loop. Byvoorbeeld, Vibram Five Fingers of Merrell damp handskoene werk moontlik vir hardlopers wat voorvoet stakers is, maar nie genoeg ondersteuning bied vir basiese loop nie, verduidelik sy.

Of u nou besluit om met 'n hardloop- of stapskoene te gaan, kyk hoe u tydens u loop voel om te verseker dat dit aan u behoeftes voldoen. En moenie vergeet om loop- of hardloopskoene na elke 300-400 myl of elke vier tot ses maande te vervang nie, sê dr Perkins. Net soos motorbande vervang moet word na soveel kilometers se slytasie, so ook u skoene!

Het u hulp nodig om die perfekte paar te vind? Kyk na ons gunsteling stapskoene hieronder:

VIONIC Tokyo SneakersVIONIC Tokyo Sneakerszappos.com$ 129,95 KOOP DIT NOU Brooks Launch GTS 8Brooks Launch GTS 8 $ 99,95 KOOP DIT NOU New Balance 411 stapskoeneNew Balance 411 stapskoene KOOP DIT NOU ALTRA RiveraALTRA Rivera $ 129,95 KOOP DIT NOU