7 redes waarom u altyd moeg is en wat u nou daaraan kan doen

Hierdie artikel is op 22 Maart 2019 medies hersien deur Raj Dasgupta, besturende direkteur, 'n lid van die Raad vir Voorkoming van Mediese Ondersoek.

As u gereeld wonder: 'Waarom is ek altyd moeg?' jy is nie alleen nie. Twee uit elke vyf Amerikaners meld dat hulle die grootste deel van die week uitgewis voel, en navorsing van die Centers for Disease Control toon dat 1 uit elke 3 volwassenes nie genoeg slaap nie. Tussen werk of skool, familie en vriende en al die ander verpligtinge wat u jongleren, is dit maklik om konstante moegheid te blameer vir 'n besige leefstyl.



Maar as u 'n paar eenvoudige lewenstylveranderings aangebring het - soos om vroeër te gaan slaap en te bestuur spanning - en u voel steeds die simptome van moegheid, het u moontlik professionele hulp nodig, sê hy Sandra Adamson Fryhofer , MD, 'n interne geneesheer in Atlanta.



watter spiere werk springtou

Die rede? Oormatige uitputting kan 'n teken wees van 'n ernstiger mediese toestand (dit is waarskynlik behandelbaar). Hier is sewe skelm gesondheidstoestande wat u traagheid kan verklaar.

Bly op hoogte van die nuutste nuus oor gesondheid, fiksheid en voeding deur wetenskaplik gesteunde deur aan te meld by die Prevention.com nuusbrief hier .




Mediese redes dat u die heeltyd moeg is

Bloedarmoede

Die moegheid veroorsaak deur bloedarmoede is die gevolg van a gebrek aan rooibloedselle , wat suurstof uit u longe na u weefsels en selle bring. U voel moontlik swak en kortasem. Bloedarmoede kan veroorsaak word deur 'n yster- of vitamientekort, bloedverlies, interne bloeding of 'n chroniese siekte soos rumatoïede artritis, kanker of nierversaking.

Vroue in die vrugbare ouderdom is veral vatbaar vir ystertekort bloedarmoede as gevolg van bloedverlies tydens menstruasie en die liggaam se behoefte aan ekstra yster tydens swangerskap en borsvoeding, verduidelik Laurence Corash, MD, adjunk -professor in laboratoriumgeneeskunde aan die Universiteit van Kalifornië, San Francisco.

Die simptome: Om die heeltyd moeg te voel, is belangrik. Ander sluit in uiterste swakheid, probleme met slaap, gebrek aan konsentrasie, vinnige hartklop, borspyn en hoofpyn. Eenvoudige oefening, soos om die trappe te klim of kort afstande te loop, kan jou uitwis.



Die toetse: 'N Deeglike evaluering van bloedarmoede sluit in 'n fisiese ondersoek en bloedtoetse, insluitend 'n volledige bloedtelling (CBC), om die vlakke van u rooibloedselle en die hemoglobien in u bloed te kontroleer. Dit is ook standaard om die stoelgang op bloedverlies na te gaan.

Die behandelings: Bloedarmoede is nie 'n siekte nie; Dit is 'n simptoom dat iets anders in u liggaam aan die gang is wat opgelos moet word. Die behandeling sal dus afhang van die onderliggende oorsaak van bloedarmoede. Dit kan so eenvoudig wees as om meer te eet ysterryke voedsel , maar praat met u dokter oor die regte behandeling vir u.


Skildklier siekte

Skildklier siekte B. BoissonnetGetty Images

Wanneer jou tiroïedhormone is heeltemal ongeskik , selfs daaglikse aktiwiteite sal u uitwis. Die skildklier klier, ongeveer so groot soos die knoop op 'n man se das, word voor in die nek aangetref en produseer hormone wat u metabolisme beheer. Te veel skildklierhormoon (hipertireose) en metabolisme versnel. Te min (hipotireose), en metabolisme vertraag.

Die simptome: Hipertireose veroorsaak spiervermoeidheid en swakheid, wat u eers in die dye kan sien. Oefeninge soos fietsry of trappe klim word moeiliker. Ander skildklier simptome sluit in onverklaarbare gewigsverlies, die heeltyd warm voel, verhoogde hartklop, korter en minder gereeld menstruele vloei en verhoogde dors. Hipertireose word die meeste by vroue in die 20's en 30's gediagnoseer, maar dit kan ook by ouer vroue en mans voorkom. Robert J. McConnell , MD, mede-direkteur van die New York Thyroid Center by die Columbia University Medical Center in New York.

Hipotireose veroorsaak moegheid, 'n onvermoë om te konsentreer en spierpyn, selfs met geringe aktiwiteit. Ander simptome sluit in gewigstoename as gevolg van waterretensie, die hele tyd koud voel (selfs in warmer weer), swaarder en meer gereeld menstruele vloei en hardlywigheid. Hipotireose is die algemeenste by vroue ouer as 50; trouens, soveel as 10 persent van die vroue na 50 sal minstens ligte hipotireose hê, sê dr McConnell.

Die toetse: Skildklier siekte kan met 'n bloedtoets opgespoor word. 'Skildklierafwykings is so behandelbaar dat alle mense wat kla oor moegheid en/of spierswakheid, die toets moet laat doen', sê dr McConnell.

Die behandelings: Skildklier siektebehandelings wissel, maar kan medikasie, chirurgie of radioaktiewe jodium insluit.


Tipe 2 -diabetes

In die Verenigde State is meer as 23 miljoen mense gediagnoseer tipe 2 -diabetes , maar 'n bykomende 7,2 miljoen mense besef miskien nie eens dat hulle dit het nie, volgens navorsing van die CDC . Suiker, ook genoem glukose, is die brandstof wat jou liggaam aan die gang hou. En dit beteken probleme vir mense met tipe 2 -diabetes wat nie glukose behoorlik kan gebruik nie, wat veroorsaak dat dit in die bloed ophoop. Sonder genoeg energie om die liggaam seepglad te laat werk, sien mense met diabetes dikwels moegheid as een van die eerste waarskuwingstekens, volgens Amerikaanse Diabetesvereniging .

Die simptome: Behalwe dat u heeltyd moeg voel, ander tekens van diabetes sluit oormatige dors, gereelde urinering, honger, gewigsverlies, prikkelbaarheid, gisinfeksies en dowwe sig in.

Die toetse: Daar is twee groot toetse vir diabetes. Die A1C -toets, wat die algemeenste voorkom, toon u gemiddelde bloedsuikervlak oor 'n paar maande. Die vasende plasmaglukosetoets meet u bloedglukosevlak na 8 uur vas.

      Die behandelings: U dokter sal u adviseer oor hoe u u simptome kan beheer deur middel van dieetveranderinge, orale medisyne en/of insulien.


      Depressie

      depressie vollerGetty Images

      Meer as 'die blues', depressie is 'n ernstige siekte wat die manier waarop ons slaap, eet en voel oor onsself en ander beïnvloed. Sonder behandeling kan die simptome van depressie weke, maande of selfs jare duur.

      Die simptome: Ons ervaar nie almal depressie op dieselfde manier nie. Maar algemeen, depressie kan veroorsaak verminderde energie, veranderinge in slaap- en eetpatrone, probleme met geheue en konsentrasie, en gevoelens van hopeloosheid, waardeloosheid en negatiwiteit.

      Die toetse: Daar is geen bloedtoets vir depressie nie, maar u dokter kan dit moontlik identifiseer deur u 'n reeks vrae te stel. Raadpleeg u dokter of geestesgesondheidswerker as u vyf of meer van hierdie simptome langer as twee weke lank ondervind, of as dit u lewe inmeng: moegheid of verlies van energie; te min of te veel slaap; 'n aanhoudende hartseer, angstig of 'leë' bui; verminderde eetlus en gewigsverlies; verhoogde eetlus en gewigstoename; verlies van belangstelling of plesier in aktiwiteite wat eenmaal geniet is; rusteloosheid of prikkelbaarheid; aanhoudende fisiese simptome wat nie op behandeling reageer nie, soos hoofpyn, chroniese pyn of hardlywigheid en ander spysverteringsstoornisse; probleme met konsentrasie, onthou of besluite neem; skuldig, hopeloos of waardeloos voel; gedagtes van dood of selfmoord.

      Die behandelings: Die meeste mense wat met depressie sukkel, kan floreer deur 'n kombinasie van praatterapie en medikasie.


      Chroniese moegheid

      Hierdie verbysterende toestand veroorsaak 'n sterk moegheid wat vinnig opduik. Mense wat ly Chroniese moegheidsindroom (CFS) voel te moeg om met hul normale aktiwiteite voort te gaan en word maklik uitgeput met min inspanning.

      Die simptome: Ander tekens sluit in hoofpyn, spier- en gewrigspyn, swakheid, sagte limfkliere en 'n onvermoë om te konsentreer. Chroniese moegheidsindroom bly raaiselagtig, want dit het geen bekende oorsaak nie.

      Die toetse: Daar is geen. U dokter moet ander toestande met soortgelyke simptome, soos lupus en veelvuldige sklerose, uitsluit voordat die diagnose gemaak word.

      1010 engels

      Die behandelings: Ongelukkig is daar geen goedgekeurde geneesmiddel vir chroniese moegheid nie. Selfsorg, antidepressante, praatterapie of om by 'n ondersteuningsgroep aan te sluit, kan help.



      Slaapapnee

      U kan hierdie slaapontwrigtende probleem ondervind as u moeg word, ongeag hoeveel rus u dink. Slaapapnee simptome sluit kort asemhalingsonderbrekings tydens slaap in. In die mees algemene, obstruktiewe slaapapnee, sluit u boonste lugweg eintlik 10 sekondes of langer, wat verhoed dat u brein in dieper stadiums van slaap gaan, soos die REM -stadium. Iemand met obstruktiewe slaapapnee kan ophou om tientalle of selfs honderde kere per nag asem te haal, sê hy Roseanne S. Barker , MD, voormalige mediese direkteur van die Baptist Sleep Institute in Knoxville, TN.

      Die simptome: Slaapapnee word dikwels aangedui deur snork en word gewoonlik die volgende dag deur moegheid gevolg. Omdat slaapapnee tot hartsiektes kan lei, hoë bloeddruk , diabetes, en beroerte , dit is belangrik om getoets te word.

      Die toetse: U dokter kan u verwys na 'n slaapspesialis wat tuis of in 'n laboratorium 'n slaapstudie wil doen. Dit behels 'n oornag by 'n slaapkliniek, waar u 'n polisomnogram ondergaan, 'n pynlose toets wat u slaappatrone, asemhalingsveranderinge en breinaktiwiteit sal monitor.

      Die behandelings: As u met slaapapnee gediagnoseer word, word u moontlik 'n CPAP -toestel (deurlopende positiewe lugwegdruk) voorgeskryf, 'n masker wat oor u neus en/of mond pas en lug in u lugweë blaas terwyl u slaap.


      B12 -tekort of gebrek

      B12 tekort MuntprenteGetty Images

      Om genoeg vitamien B12 te kry, is noodsaaklik vir die breingesondheid, u immuunstelsel en u metabolisme. Namate ons ouer word, neem ons vermoë om B12 op te neem, af. 'Moegheid is een van die eerstes tekens van B12 -tekort , ' Lisa Cimperman , RD, het in 'n vorige onderhoud aan Prevention gesê B12 tekort simptome . Sekere diabetes en sooibrand medikasie en spysverteringsstoornisse soos IBS en Crohn belemmer die liggaam se vermoë om B12 op te neem. En as u 'n plantgebaseerde dieet volg, het u ook 'n groter risiko, aangesien B12 natuurlik slegs in vleis, eiers, skulpvis en suiwel voorkom.

      Die simptome: Benewens moegheid, het u moontlik te min B12 as u probleme ondervind tinteling in die hande en voete, geheue verval, duiseligheid, angs en visieprobleme.

      Die toetse: As u dokter verwag dat u te min is B12 , sal u 'n eenvoudige bloedtoets ondergaan.

      Die behandelings: Afhangende van u bloedtoetsresultate, kan u dokter voorstel om meer dieetbronne van B12 in u eetplan in te werk of 'n vitamien B12 -aanvulling in te neem.