6 Boererate vir suurterugvloei wat sooibrand vinnig verlig

suur refluks spysverteringstelsel Nerthuz/Getty Images

Die meeste mense kry sooibrand so nou en dan - die seer, vurige gevoel in jou bors nadat jy 'n groot, vetterige maaltyd, ook bekend as acid reflux, afgesny het. Wat is dit, presies? By die basis is reflux maagsap wat van die maag na die slukderm beweeg of verder op, sê Kevin Ghassemi , MD, 'n gastroënteroloog en mede -direkteur van kliniese programme by UCLA se sentrum vir slukdermafwykings. (Jou slukderm is die kanaal wat jou keel met jou maag verbind.)

Hierdie ongewenste terugvloei van maagsap kan om verskeie redes gebeur. Oorgewig of vetsugtig kan abdominale druk veroorsaak wat voedsel weer in die slukderm dwing, sê dr Ghassemi. Of soms kan die gebruik van sekere medisyne (soos pynstillers, antihistamiene, kalsiumkanaalblokkers of antidepressante) veroorsaak dat die klep wat u maag en slukderm verbind, nie werk nie, volgens die Nasionale Instituut vir Diabetes en Spysverteringstelsel en Niersiektes .As dit gebeur, kan die maaginhoud na die slukderm migreer, waar dit nie hoort nie, sê dr. Ghassemi.



As u meer as 'n paar keer per week suur refluks ondervind, is u moontlik een van die vyf mense in die Verenigde State wat gastro -esofageale refluksiekte (GERD) het. Pasiënte met GERD word tipies protonpomp-remmers voorgeskryf (handelsname sluit onder andere Prilosec, Nexium en Prevacid in), wat die produksie van maagsure blokkeer.



As u nie op medikasie wil staatmaak nie, sê kenners dat daar natuurlike middels is vir suur refluks, wat ook verligting kan bied. Ons kom binne 'n minuut by die boererate. Maar eers 'n belangrike waarskuwing: as alles wat u probeer nie werk nie - dit wil sê as u sooibrand of ander simptome aanhou terugkom - moet u u dokter laat weet.

Mense dink sooibrand is net sooibrand, maar dit kan baie ernstige gevolge hê, sê Bruce Greenwald , MD, 'n gastroënteroloog en professor in medisyne aan die University of Maryland School of Medicine. Reflux is die nommer een risikofaktor vir slukdermkanker. Dit kan ook letsels en vernouing van die slukderm veroorsaak, asook asemhalingsprobleme - insluitend asma - en verlore tandemalje, waarsku dr. Greenwald. Moet dus nie net u refluksimptome ignoreer nie; vertel jou dokter.



Die waarskuwing eenkant, hier is ses tuisremedies vir suur refluks wat volgens gesondheidskundiges die moeite werd is.

Getty Images

U weet reeds dat aalwyn 'n sonbrand kan help verlig, maar sommige mense met acid reflux en GERD sweer dat die plant ook sooibrand simptome kan verlig. 'N Aantal pasiënte het vir my gesê dat aalwyn vera -sap hulle help, sê dr. Ghassemi. Aloe het baie genesende eienskappe, en pasiënte sê dat die drink daarvan sooibrand verlig. Dr Greenwald sê dat hy ook dieselfde van sy pasiënte gehoor het. Aloe vera word beskou as 'n beskerming teen die spysverteringskanaal, en mense sê dat dit hulle help, sê hy. Beide dokters sê die getuienis ter ondersteuning van die drink van aloe vera is verre van afdoende. Maar een onlangse studie gevind dat die drink van ongeveer 'n greintjie aalwynstroop veilig refluksimptome kan verlig. Nature's Way maak 'n goed geëvalueerde aloe vera-produk wat goed geëvalueer word ($ 11 per liter, amazon.com ).

Identifiseer jou snellers joernaal Getty Images

'Jare lank is reflukspasiënte gewaarsku om suur of suurbevorderend voedsel te vermy. Vetterige of vetterige kosse is 'n paar voorbeelde, sê dr Greenwald. Voedsel wat op tomate gebaseer is, pittige kosse, kafeïeneerde of koolzuurhoudende drankies, sjokolade en kitskos is ook voedsel wat pasiënte dikwels moet vermy, sê dr. Ghassemi. Maar ons weet nou dat hierdie voorsorgmaatreël moontlik nie nodig is nie. 'Baie mense het geen simptome wat verband hou met die kos nie. Verskillende individue het verskillende voedselopwekkers, en as u al die kosse uitsny, is dit 'n baie beperkende dieet wat u miskien nie nodig het om u refluks te beheer nie, sê dr. Ghassemi.



'N Beter (en makliker) opsie: begin neerskryf of neem foto's van die kos of drank wat u refluksimptome veroorsaak. In sommige gevalle kan u 'n paar hoofoortreders sny sonder om groot opofferings aan die dieet te maak, sê hy.

Eet kleiner maaltye middagete by die lessenaar eet Getty Images

Wat jy eet, is net so belangrik as hoeveel jy eet. Oormatige eet kan refluksimptome veroorsaak of vererger, sê dr Ghassemi. Maar om kleiner en meer gereeld maaltye te eet, kan help, sê hy. Om te verseker dat u mini-maaltye nie tot gewigstoename lei nie-iets wat suur terugvloei kan vererger-moet u let op die totale kalorie-inname en voedselgehalte. Met ander woorde, net omdat u klein maaltye eet, beteken dit nie dat dit moet bestaan ​​uit verpakte, hoë-kalorie-snackvoedsel soos skyfies en koekies nie.

Vermy laataand eet vrou werk op 'n skootrekenaar met koffie Getty Images

U wil hê dat alles in u maag vloei, nie op nie. En as u regop is of op u voete is, help swaartekrag die afwaartse vloei, sê dr Ghassemi. Maar as u gaan lê, is swaartekrag nie meer 'n bondgenoot in u poging om u maag leeg te maak nie. Om seker te maak dat u aandete stil bly, beveel dr Ghassemi aan om u laaste maaltyd of snack van die dag te geniet, ten minste twee uur voordat u gaan lê. Dit maksimeer die effek van swaartekrag op die leegmaak van die maag, verduidelik hy.

As u snags aan refluks ly, beveel hy ook aan dat u 'n paar dun, ferm kussings onder die matras se kop sit om u hele bed effens afwaarts te kantel. Deur die kop van die bed te lig, kan dit simptome in die nag verlig, sê hy. Maak net seker dat u nie net die boonste helfte van u liggaam verhef nie. As u boonste helfte vorentoe gebuig word terwyl u onderlyf plat is, kan dit u buik saamdruk en die simptome vererger, sê hy. (Lees meer oor die ses ander dinge wat u nooit moet doen voor u gaan slaap nie.)

Probeer akupunktuur akupunktuur Getty Images

'N Klein Chinees studeer vergelyk ses weke se akupunktuur met voorgeskrewe refluksmedisyne. Die verrassende resultaat: beide werk ewe goed. Selfs vier weke nadat die studie geëindig het, het die reflukspasiënte wat akupunktuur ontvang het, steeds 'n afname in simptome. Die mense in die studie het ses tot drie keer per week akupunktuur ontvang. Daar is nie te veel bykomende navorsing om die idee van die behandeling van reflux met akupunktuur te ondersteun nie, maar daar is ook baie min bewyse dat akupunktuur riskant is. Dus, opsy gesit, daar is geen groot nadeel om dit te probeer nie. (Sessies kos tussen $ 40 en $ 350, afhangende van waar u woon, waar u behandeling soek en die ervaringsvlak van u verskaffer.)

Sop appelasyn appelasyn Getty Images

Soos aloe vera, blyk dit dat appelasyn (ACV) sommige pasiënte met refluks verligting bied, sê dr. Ghassemi. Dit is 'n baie suur vloeistof, en ek kan nie verduidelik hoekom dit hulle help nie, maar sommige sê vir my dat dit help, sê hy. Maar anders as aloe vera, is daar byna geen navorsing wat die idee ondersteun dat ACV refluks kan bestry nie. 'N Nagraadse student aan die Arizona State University vergelyk ACV met 'n teensuurmiddel of 'n placebo en daar was geen verskil tussen die drie nie - hoewel al drie die sooibrand help verlig het. Alhoewel ACV vals as 'n refluksmiddel blyk te wees, is dit dalk die moeite werd. (Vra net u dokter voordat u dit probeer.) Om die ACV 'n bietjie makliker te laat sak, verdun 1 tot 2 eetlepels met 8 onse water.