5 kosse wat u kan help om meer vet te verbrand

shutterstock

Laat ons super duidelik wees: ten spyte van die jongste bewerings, smelt niemand supervoedsel of magiese bestanddeel maagvet weg nie. Om dit te kan doen, moet u suikervry wees, voedselonverdraagsaamhede uitskakel, lekker slaap, stresvlakke beheer en die regte oefening doen.

Maar sodra u dit alles gedoen het, kan 'n paar aanpassings u eetlus beheer, ontsteking verminder, u metabolisme laat toeneem, die hunkering verlang en andersins 'n paar kerwe vetverlies inskakel.



Hierdie vyf hacks wat op wetenskap gebaseer is, is geredelik beskikbaar, smaak goed, pas maklik in u dieet en kan die naaldbewegers word om vetverlies 'n gunstige duik te gee.



Die artikel 5 eenvoudige bestanddele om vet te verbrand oorspronklik op RodaleWellness.com.

Suurlemoensap suurlemoen shutterstock

U het moontlik gehoor dat u dit gehad het warm water met suurlemoen in die oggend om goeie spysvertering te ondersteun. Ek het dit gedoen toe ek jare gelede in Japan gewoon het. Dit blyk dat 'n paar eetlepels suurlemoensap net voor of tydens 'n maaltyd u bloedsuikerrespons van die maaltyd kan verlaag. Een muise studeer gevind suurlemoen polifenole onderdruk liggaamsgewigstoename en liggaamsvet opeenhoping. Probeer ook 'n glas vonkelwater met suurlemoensap tydens u ete of druk suurlemoen op u slaai of u vis.



Kaneel kaneel shutterstock

Kaneel kan die bloedsuikervlakke verlaag omdat dit die maag leegmaak, sodat u vinniger versadig kan voel. Een studeer gevind kaneel verbeter glukose balans by mense met tipe 2 -diabetes of prediabetes, maak dit een van die 17 beste kosse om diabetes te beveg . Dit verg nie veel nie: dit lyk asof een en 'n half teelepels per dag die ding doen. Maak seker dat dit vars kaneel is, aangesien die polifenole en die aktiewe bestanddele mettertyd afbreek.

Cayenne Rooipeper shutterstock

Cayenne kan jou help verbrand meer kalorieë en hongersnood bekamp, ​​en dit is een van die beste afrodisiacum in die omgewing . U kan dieselfde effek kry met warm sous of soetrissie. Studies Wys Onder die voordele daarvan kan capsaïcine (die fitochemikalie wat pepers pittig maak) die metaboliese tempo verhoog, die vetverbranding verhoog. 'N Suiwelvrye, sojavrye, plantaardige of ontvette bees-sjokolade-proteïenpoeier gemeng met avokado, klappermelk en 'n kwart teelepel cayenne (maklik daar), smaak ongelooflik. Cayenne kan regtig die opstaan-en-gaan-oggendskop bied!

Borrie borrie shutterstock

Inflammasie word 'n belangrike skuldige in byna elke siekte terwyl u u gewig as gyselaar hou. Ek strooi anti-inflammatoriese, voedingstofverpakte kurkuma oor byna alles, insluitend my groente. Studies Wys sy aktiewe bestanddeel, curcumin, kan vetsug verminder en help genees verskeie ander siektes . As u nie gereeld borrie gebruik nie of die anti-inflammatoriese voordele wil verhoog, is 'n professionele curcumin-aanvulling van professionele gehalte die beste oplossing.



Vlasaad vlasaad shutterstock

Vars gemaalde lijnzaad is my gunsteling byvoeging, want dit is 'n wonderlike bron van omega-3 alfa-linoleensuur (ALA), wat help om inflammasie en hormoon balans . Studies Wys vlasaad wat by 'n gewigsverliesdieet gevoeg word, kan inflammasie verminder, en dit word 'n wen-wen. Daarbenewens bied vlasaad 'n dringende vesel. Koop altyd heel, verkieslik organiese vlasaad en maal dit self in 'n koffiemolen, aangesien die brose vetsure vinnig galsterig kan word.