400-kalorie restaurant etes

Kos, kos, bestanddeel, produseer, vingerhappies, skottelgoed, patat, eetgerei, resep, gebraaide kos, 1van 17Eet oral!

Dit is maklik om 400-kalorie-maaltye te eet as u tuis kook. Maar wat gebeur as u in 'n restaurant eet of 'n vinnige middagete eet? Dit is gewoonlik 'n algemene tyd om u dieet te stop.

Gelukkig vir jou, die 400 kalorie herstel bied baie opsies vir onderweg - en nee, dit is nie net slaaie nie. Van vleislasagne tot kluitjies tot hoenderbroodjies en patat, ons onthul presies wat u moet bestel en hoeveel u moet eet. (Kry nog meer 400-kalorie-idees met ons gratis weeklikse nuusbrief!)



Sien nou al 15 keuses vir restaurantmaaltye!



Geïnspireer deur 400 kalorie herstel - koop die boek vandag nog!

Kos, kombuis, gereg, resep, bestanddeel, lasagne, gebak, ontbyt, snack, bord, 2van 17Vleis Lasagne

Jou porsiegrootte : 10 oz (grootte van u vuis plus 'n gholfbal)



Totale kalorieë : 420

Bly Slim Wenk : Die uitdaging met die Italiaanse kombuis is groot porsies. Hou kalorieë in toom deur slegs 'n porsie van 10 oz te eet en die oorblywende resepte af te sluit.

Vingerete, Voedsel, Foto, Gebraaide kos, Bestanddeel, Logo, Lettertipe, Kitskos, Keuken, Gereg, 3van 17Burger King uieringe

Jou porsiegrootte : Medium



Totale kalorieë : 400

Bly Slim Wenk : As jy lus is vir uieringe, geniet 'n mediumgrootte porsie. Weerstaan ​​net die versoeking om 'n burger of hoender-tender by te voeg, wat u oor die 400-kalorie-reeks sal bring

Kos, kombuis, resep, gereg, neute en sade, sop, bak, warm en suur sop, Chinese kos, Koreaanse Chinese kombuis, 4van 17Kung Pao garnale kombinasie

Jou porsiegrootte :

  • Warm en suur sop, 1 koppie (80)
  • Gestoomde groente kluitjies, 2 stukke (110)
  • Wit rys, 1/2 koppie (100)
  • Kung Pao -garnale, 1/2 koppie (130)

Totale kalorieë : 420

Bly Slim Wenk : Gebruik die Chinese teekoppies op jou tafel as 'n porsiegids vir die rys - een hou 'n halwe koppie. Gebraaide rys bevat tot twee keer die kalorieë van gewone, en moet as 'n voorgereg beskou word.

Bruin, kos, pasta, skottel, wit, kombuis, lemoen, resep, bestanddeel, mostaccioli, 5van 17Vodka pen

Jou porsiegrootte :

  • Penne, 1 koppie (210)
  • Wodka -sous, 1/2 koppie (140)

Totale kalorieë : 350

Bly Slim Wenk : Behoorlike porsies van die oogbal. Vir pasta, visualiseer die grootte van 'n bofbal.

wanneer kry ek die entstof?
Vingerete, kos, kombuis, toebroodjie, bestanddeel, gebak, produkte, gereg, broodjie, ontbyt, 6van 17Burger King Dubbel Hamburger

Jou porsiegrootte : 1 dubbel hamburger

Totale kalorieë : 370

Bly Slim Wenk : Maak 'n groot maaltyd deur kalorie-veilige groentetoppies soos blaarslaai, tamatie, piekels en uie in skywe by te voeg.

Kalorievergelykings : McDonald's Quarter Pounder (410); Wendy's Double Stack (360)

Voedsel, Sitrus, Suurlemoen, Bestanddeel, Produkte, Vrugte, Meyer -suurlemoen, Garneer, Resep, Kos, 7van 17Gebraaide Calamari

Jou porsiegrootte : 1/2 koppie

Totale kalorieë : 400

Bly Slim Wenk : Kalorieë in gebraaide kos word vinnig bygevoeg. Deel hierdie voorgereg met u gesin of 'n groep vriende, sodat u by 'n porsie van 1/2 koppie kan bly.

Vingerete, voedsel, bestanddeel, gebak, broodjie, logo, ontbyt, gereg, bruin, kookkuns, 8van 17McDonald's Filet-O-Fish Sandwich

Jou porsiegrootte : 1 toebroodjie

Totale kalorieë : 380

Bly Slim Wenk : Vra vir geen mayonnaise of tartaarsous nie - teen ongeveer 100 kalorieë per eetlepel kan hierdie speserye vinnig optel.

Kalorievergelykings : Wendy's Premium Fish Fillet Sandwich sonder tartaarsous (390); Burger King BK Big Fish Sandwich sonder tartersous (460)

Kos, kos, bestanddeel, gereg, spaghetti, resep, speserye, vleis, noedels, al dente, 9van 17Spaghetti en frikkadelle

Jou porsiegrootte :

  • Spaghetti, 1 koppie (220)
  • 2 frikkadelle, 1 oz elk (110)
  • Tamatiesous, 1/2 koppie (80)

Totale kalorieë : 410

Bly Slim Wenk : As u pasta bestel, hou dit by geregte met gewone tamatiesous. Dit bevat minder vet en kalorieë as ander soorte. 'N Porsie van 1/2-koppie rooi sous bevat ongeveer 'n derde van die kalorieë van Alfredo-sous.

Kos, bestanddeel, skottel, resep, kitskos, hoendervleis, gebraaide kos, kook, trooskos, produseer, 10van 17Algemene Tso's Chicken Combo

Jou porsiegrootte :

  • Gestoomde groente kluitjies, 2 stukke (110)
  • Algemene Tso's Chicken, 1/2 koppie (290)

Totale kalorieë : 400

Bly Slim Wenk : Begin die maaltyd met gestoomde kluitjies of 'n koppie sop op basis van sous. Hulle is relatief laag in kalorieë en kan help om jou eetlus te tem.

Kos, kos, vingerete, gereg, gebak, resep, nagereg, peuselhappie, bestanddeel, gemorskos, elfvan 17McDonald's Chicken McNuggets

Jou porsiegrootte :

  • Hoender McNuggets, 7 stukke (320)
  • BBQ -sous, 1 pakkie (50)

Totale kalorieë : 370

help appelasyn jou om gewig te verloor?

Bly Slim Wenk : Sê nee vir waardevolle aanbiedings wat ekstra items soos patat en 'n drankie byvoeg.

Kalorievergelykings : Burger King Chicken Tenders, 8 stukke (360)

Kos, vingerete, bestanddeel, speserye, gereg, gebraaide kos, souse, eetgerei, blatjang, peuselhappie, 12van 17Mozzarella -stokkies

Jou porsiegrootte :

  • Mozzarella -stokkies, 4 stukke (300)
  • Marinara -sous, 6 eetlepels (90)

Totale kalorieë : 390

Bly Slim Wenk : Porsiegroottes is gewoonlik meer as 4 stukke, dus deel hierdie voorgereg met jou man of 'n vriend om in die 400-kalorie-reeks te bly.

Kos, kos, skottel, resep, kitskos, gemorskos, trooskos, gebak, stapelvoedsel, versier, 13van 17Wendy se suurroom en grasuie aartappel

Jou porsiegrootte : 1 aartappel

Totale kalorieë : 320

Bly Slim Wenk : Maak 'n maaltyd van 400 kalorieë deur ook 'n byslaai (35) te bestel en 'n halwe pakkie ligte, vetvrye of vinaigrette-sous (ongeveer 50) te gebruik.

Kos, bestanddeel, kombuis, resep, skottel, bord, eetgerei, boetekruie, vleis, kook, 14van 17Kalfsvleis Marsala

Jou porsiegrootte : 5 oz (grootte van 'n hokkiepuck)

Totale kalorieë : 390

Bly Slim Wenk : Vra indien moontlik halfporsies van u hoofgereg, verdeel 'n volgrootte porsie met 'n vriend, of vra die kelner om die helfte van die voorgereg in te draai voordat u dit bedien, sodat u nie in die versoeking kom om dit klaar te maak nie.

Toebroodjie, Vingerete, Voedsel, Bestanddeel, Vleis, Bolle, Gebak, Ontbyt, Kos, Groente, vyftienvan 17Wendy's Crispy Chicken Sandwich

Jou porsiegrootte : 1 toebroodjie

Totale kalorieë : 360

Bly Slim Wenk : Wendy se hoenderbroodjies wissel in kalorieë, so kies versigtig; die Chicken Club Sandwich bevat 550 kalorieë.

Kalorievergelykings : McDonald's McChicken Sandwich (360)

Geel, gebraaide kos, kos, bestanddeel, kitskos, bykos, gemorskos, gereg, patat, trooskos, 16van 17McDonald's Franse frietjies

Jou porsiegrootte : Klein

Totale kalorieë : 230

Bly Slim Wenk : Maak 'n 400-kalorie-ete deur ook 'n 4-stuk Chicken McNuggets (190) te bestel.

Kalorievergelykings : 'N Klein Burger King -friet bevat 340 kalorieë - 110 meer as McDonald's!

Hare, gesig, kop, arm, mond, vinger, glimlag, pret, mense, haarstyl, 17van 17Begin met u 400 kalorie -oplossing!

Sien die suksesverhale Ontdek hoe ons 400 Calorie Fix -dieetmeters in 2 weke tot 11 pond verloor het.

Etes met 400 kalorieë oral waar u gaan Van tuisgemaakte resepte tot versnaperinge, kyk na 20 maaltye wat u sal geniet.

Koop die 400 Calorie Fix Book Kry 400 maniere om 400 kalorieë te eet, van heerlike resepte tot kitskosidees. Bestel u kopie vandag nog!

VolgendeEtes van 400 minute per 400 minute