35 Gesonde Slow-Cooker-sop wat naweke so eenvoudig sal maak

gesonde slow-cook sop resepte Swaai Kombuis

Daar is niks beter as 'n pot warm, romerige sop nie, veral nadat jy deur winderige, koue weer gestap het om by die huis te kom. In plaas daarvan om die blikkies goed te koop, wat gewoonlik vol is natrium , versamel u gunsteling seisoenale groente en kombineer dit in u stadige kook voordat u die dag vertrek. Tuisgemaakte sop is nie net nie manier gesonder - dit is ook lekkerder, en omdat u grootmaat kook, sal u sekerlik oorbly vir die middagete of aandete van môre. Hierdie eenvoudige, vertroostende slow-cook-sopresepte sal u warm en tevrede hou; plus, kry meer gesonde koue weerresepte terwyl u inspirasie soek!

swart toermalyn gebruik
Pampoen Kerrie Sou Tara Donne

Hierdie herfs-geïnspireerde sop benodig slegs vyf bestanddele en sorg vir 'n heerlike, lae-kalorie-koolhidraat-aandete met 'n ryk, romerige geur. Kies 'n lae-natrium hoender- of groentebouillon om die hoeveelheid natrium in hierdie resep te verminder.



Kry die resep vir Slow-Cooker Pumpkin Curry Soup



2 Slow-Cooker Chili Verde Stadig gaar Chili Verde Kana Okada

Gerasperde hoender, proteïenryke edamame , groen soetrissie en knapperige seldery word 'n paar uur saam met knoffel en speserye gekook en bedien met klein mielietortillas, wat ryk is aan vesel .

Kry die resep vir Slow-Cooker Chili Verde



3 Slow-Cooker Chicken Dumpling Soup Hoenderbolletjiesop Ngoc Minh Ngo

Hierdie troosgereg kombineer sagte hoender met gemengde groente en sagte beskuitjie -kluitjies wat die hartige sous opsuig. Met slegs 15 minute voorbereiding en ses bestanddele, kan u hierdie klassieke resep saambring wat kinders sowel as volwassenes sal behaag. Boonop weeg hierdie sop slegs 250 kalorieë as dit gaar is.

Kry die resep vir Slow-Cooker Chicken Dumpling Soup

4 Maklike Slow-Cooker Corn Chowder Maklike koringkoek Ngoc Minh Ngo

Die sterbestanddeel van hierdie resep is mielies, 'n komplekse koolhidraat van hoë gehalte Dit is ook vol vesel, hartgesonde folaat en natuurlike plantchemikalieë wat jou visie behou. Aartappel help om die sop te verdik terwyl lae-vet melk en 'n bietjie botter dit perfek romerig laat.



Kry die resep vir Easy Slow-Cooker Corn Chowder

5 Slow Cooker Turkye Wilde Rys Sop gesonde stadige sop: langsaam kalkoen wilde rys sop Geur die oomblikke

Hierdie resep is ideaal vir Thanksgiving en die vakansie wanneer u baie vleis oor het wat u nie weet wat u moet doen nie. Gooi dit in 'n stadige oond, saam met uie, knoffel, seldery, wortels en wilde rys - en u geniet 'n heerlike maaltyd wat kalkoenvleis herontwerp.

Kry die resep by Flavor the Moments

6 Botterskorsie en appelsop met gebraaide salie en Halloumi gesonde stadige sop: botterskorsie en appelsop met gebraaide salie en halloumi Swaai Kombuis

As u gaan appelpluk het en 'n groot deel wil werk, oorweeg dit om hierdie dik en romerige sop voor te berei. Appels verleen 'n natuurlike soetheid, tekstuur en vesel in hierdie reeds baie voedsame gereg. Bedek met halloumi en knapperige salie, is hierdie sop alles wat u nodig het op 'n koue wintersdag.

Kry die resep by Floating Kitchen

7 Slow Cooker Brown Rice Chicken Congee gesonde slow-cook-sop: slow cooker brown rice chicken congee Lewende Lou

Congee is 'n baie gewilde gereg in baie Asiatiese lande en word gewoonlik as ontbyt geëet omdat dit so hartlik en vullend is. Hierdie weergawe bevat bruinrys in plaas van noedels, maar het dieselfde smaaklike geure as in die tradisionele gereg, insluitend gemmer, chili -vlokkies, knoffel, groen uie en grondboontjies.

Kry die resep by Living Lou

8 Hoender Blomkool Kerriesop gesonde stadige sop: hoender blomkool kerriesop 'N Sweet Pea Chef

Hierdie hoenderblomkool-hoenderkerriesop is gevul met geur en vries goed en kan herverhit word vir ete gedurende die aand. Geniet dit op sy eie of geniet dit saam met bruinrys vir 'n nog lekkerder maaltyd.

Kry die resep by 'n Sweet Pea Chef

9 Slow Cooker Black Bean Sop gesonde sop met stadige kook: swartboontjiesop met stadige kook Lekker mamma kombuis

Op somber, koue dae sal hierdie helder en smaakvolle sop 'n glimlag op jou gesig kry. Berei 'n groot bondel oor die naweek voor en hou die hele week oor. Gegeur met klassieke chili -geurmiddels, soos chilipoeier, komyn, paprika, jalapeno en ui, sal hierdie swart boontjiesop u volmaak maak.

Kry die resep by Yummy Mummy Kitchen

10 Slow-Cooker Geroosterde Tamatiesop stadige kook geroosterde tamatiesop Pas die Slow Cooker Queen

Dit word regtig nie veel eenvoudiger as hierdie lae-natrium tamatiesopresep nie, wat geroosterde romatamaties kombineer met knoffel, ui en sous vir 'n natuurlik hartige geur wat jou maag warm maak. Kombineer dit met krakers of knapperige brood vir 'n ekstra tekstuur, of sluk aan hierdie sop alleen om dit paleo en in die geheel te hou.

Kry die resep by Fit Slow-Cooker Queen

elf Slow Cooker Wors Boerenkool Sop gesonde slow-cookersop: slow cooker wors boerenkool sop Voëlkos eet

Vir 'n eenvoudige gereg wat ewe vertroostend en voedsaam is, kies hierdie maklike stadige sop. Verpak met wors, boerenkool, seldery, wortels en uie, sal hierdie gereg u opgewonde maak en u beter laat voel op dae as u 'n bietjie onder die weer voel.

Kry die resep van Eating Bird Food

12 Verdeel ertjiesop gesonde stadige sop: gesplete ertjiesop 'N Sweet Pea Chef

Hierdie heerlike gesplete ertjiesop is ryk, hartig en koolhidraatvry en maak jou warm op koue dae. Gemaak met gesplete ertjies, hambeen, wortels, geel uie, sjaloties, seldery en knoffel, vul hierdie lae-natriumgereg honger mae sonder veel werk. Voeg net die bestanddele by die stadige oond en laat dit vyf tot ses uur lank laag kook. As die ham sag is en maklik uit die been kan trek, weet u dat die gereg gaar is.

Kry die resep van A Sweet Pea

13 Slow-Cooker Broccoli Cheddarsop Slow Cooker Broccoli Cheddar Sou Skinny mev.

Ons het almal dae wat ons siek of heeltemal uitgeput is en ekstra troos nodig het van ons aandete. Met vars bestanddele doen hierdie broccoli -cheddarsop net die truuk sonder om te wees oordrewe toegeeflik. Met slegs 360 kalorieë per koppie, is hierdie klassieke gereg 'n gesonder alternatief met vitamienryke broccoli, lae natrium sous en lae vet melk.

Kry die resep van Skinny Ms.

14 Hartlike Slow-Cooker Minestrone-sop Hartlike Slow Cooker Minestrone Sop Die dik sjef

Hierdie klassieke Italiaanse sop verg 'n bietjie meer moeite, maar die eindresultaat is so die moeite werd. Hierdie sop is hartlik en voedsaam en bevat 'n lang lys bestanddele, waaronder wortels, seldery, geel ui, tamaties, courgette, rooi nierbone, spinasie, groenbone en meer. Moet ons verduidelik waarom hierdie een so goed vir u is? (Boonop is dit absoluut heerlik.)

Kry die resep by Chunky Chef

vyftien Slow Cooker Marokkaanse kekerertjiebredie gesonde stadige sop: Marokkaanse kekerertjiebredie met stadige kook Eenvoudig Quinoa

As u nog nie Marokkaanse kos probeer het nie, is dit beslis u volgende uitweg met hierdie heerlike bredie. 'N Kombinasie van borrie , kaneel, komyn, paprika en peper maak hierdie bredie lewendig met speserye. Dit is propvol quinoa, botterskorsie en kekerertjies vir 'n stewige en vullende gereg.

Kry die resep van Simply Quinoa

16 Crockpot Toskaanse en Witboontjie en Suurlemoensop gesonde slow-cook-sopresepte: crockpot toscaanse witboontjie en suurlemoensop Halfgebakte Oes

Tradisionele souse in Toskaanse styl sal vleis hê, maar hierdie sop het slegs groente en word gevul plantgebaseerde proteïene van quinoa en witbone. Hierdie gereg vol wortels, soet ui en Toskaanse boerenkool bied 'n gebalanseerde maaltyd. Ruil in 'n lae-natrium hoender of groentebouillon om die sout te verminder as u hoë bloeddruk het.

Kry die resep by Half Baked Harvest

engelenommers 666
17 Slow Cooker Aartappelprei -sop gesonde slow-cookersop: aartappelprei-sop met stadige kook Die Foodie Dieetkundige

Hierdie stadige kookresep gee die tradisionele gereg 'n ligter voorkoms deur lae-vet Griekse jogurt vir swaar room te vervang sonder om smaak of tekstuur in te boet. Prei, soet uie, knoffel en tiemie gee hierdie gereg ook 'n heerlike geur.

Kry die resep by die Foodie -dieetkundige

18 Gesonde Slow Cooker Aartappelsop gesonde stadige sop: gesonde aartappelsop met 'n stadige kook Leef Eet Leer

Hierdie aartappelsop smaak net soos 'n gelaaide gebakte aartappel, maar dit kry 'n gesonder kinkel deur geroosterde kekerertjies in plaas van spek in te sluit. Die geroosterde kekerertjies word gekruid met paprika, sojasous, Sriracha en esdoringstroop om 'n sout, soet en pittige geur te gee.

Kry die resep van Live Eat Learn

hoekom sien ek steeds 777
19 Slow Cooker Beef Stew gesonde stadige kooksop: resep vir beesvleis met stadige kook Een lieflike lewe

As u lus is vir 'n stewiger sop vir aandete, hoef u nie verder te soek as hierdie stadige oondstoofpot nie. Dit het 'n heerlike vulling van beesvleis, wortels en soet ui en word gegeur met Dijon -mosterd, balsamiese asyn en vars roosmaryn.

Kry die resep van One Lovely Life

twintig Crockpot Tortellini Sop gesonde stadige sop: crockpot tortellini sop Goed bedek

Hierdie crockpot tortellini sop is ideaal vir nagte wanneer jy nog 'n bietjie vleis in jou bene moet sit. Dit is vullend, heerlik en vertroostend en bevat 'n goeie balans tussen proteïene en koolhidrate. Rooiwynasyn, ui en venkel help die hoofbestanddele om op te let deur dit met 'n diep geur te gee.

Kry die resep van Well Plated

een en twintig Slow Cooker Suurlemoen Sesam Hoender Noedelsop gesonde stadige sop: stadige kook suurlemoen sesam hoendernoedelsop Soet ertjies en saffraan

Bestry 'n verkoue is nie lekker nie, maar dit kan help om jouself te bederf met 'n warm bak van hierdie hoendernoedelsop. Hoendersop kan help om die vloei van neusslym te verhoog, en gemmer, knoffel en uie het antivirale eienskappe wat u kan help om baie beter te voel. Of jy nou deur 'n siekte veg of net iets vertroostends en warm wil hê, hierdie stadige kooksop pas by die rekening.

Kry die resep van Sweet Peas and Saffron

22 Romerige Slow-Cooker Hoender Wilde Rys Sop romerige hoender wilde rys sop slow cooker Klein spesery pot

Seldery en wortels voeg grootmaat by tot hierdie romerige sop, wat ook gekapte hoender kombineer met wilde rys, 'n lae-kalorie-proteïen-alternatief vir gewone wit rys. Hierdie blogger stel voor dat u ekstra knoffel, gekapte uie of ander geurmiddels ingooi om die geure na u smaak aan te pas.

Kry die resep by Little Spice Jar

2. 3 Slow Cooker Skinny Chicken Tortilla Sop gesonde slow-cookersopresepte: slow cooker skinny hoender tortillasop Kruik suurlemoene

Verander u gewone Taco Tuesday -aandete en berei eerder hierdie heerlike hoender tortillasop voor. U kry steeds die suidwestelike geure waarna u smag - behalwe dat u dit in 'n warm, stewige bak sal geniet. Hierdie gereg, gemaak met hoenderborsies, swartbone, tamaties en taco -speserye, sal beslis 'n treffer by u gesin wees.

Kry die resep by Jar of Lemons

24 Slow-Cooker Quinoa, hoender en boerenkool sop Slow Cooker Quinoa, hoender en boerenkool sop Klassiek kook

Met boerenkool, hoender, quinoa en witbone is hierdie heerlike sop 'n uitstekende proteïenbron van 35 gram per porsie (en net 360 kalorieë!). En dit is nie net goed vir jou nie - knoffel, verskillende kruie en 'n paar eetlepels suurlemoensap gee hierdie wintersop 'n gerusstellende geur. 'N Bietjie parmesaankaas kan ook nie skade doen nie.

Kry die resep by Cooking Classy

25 Slow-Cooker Hoender Enchilada-sop slow cooker chicken enchilada sop Gee 'n bietjie oond

Geniet al die geure van 'n kaasagtige enchilada sonder die oorbelasting van koolhidrate. Daar is baie min voorbereiding en heelwat groente betrokke by hierdie Mexikaans-geïnspireerde sop, wat gerasperde hoender, swartbone, tamaties, mielies en chili in 'n hartige rooi enchilada-sous gooi. Bedek dit met 'n porsie suurroom en tortillaskyfies vir ekstra geur en knars. Hierdie sop smaak egter steeds ongelooflik sonder die byvoegings, as u die kalorie-telling nog meer wil verlaag.

Kry die resep by Gimme Some Oven

26 Stadige kookbroccoli, gemmer en borriesop broccoli, gemmer en borriesop Soet ertjies en saffraan

Afgesien van die anti-inflammatoriese voordele van borrie Daar word ook getoon dat die speserye die geheue verbeter, sekere kankers afweer en artritispyn verlig. Boonop voeg dit 'n duidelike, aardse geur by wat elke gereg van sag tot heerlik neem. Broccoli en gekapte preie word ingegooi vir 'n gesonde dosis beta-karoteen en vitamien K.

Kry die resep van Sweet Peas and Saffron

27 Slow-Cooker Thaise Hoendersop Slow Cooker Thai -hoendersop Foodie Crush

Waarom Thaise afhaalmaaltyd bestel as u hierdie pittige goed in u stadige kookkuns kan opdis? Alhoewel hierdie gereg effens meer toegeeflik is, kan u 'bietjie' klappermelk vervang om die vet en kalorieë te sny en die helfte van die bruinsuiker te gebruik, as u wil. Met ertjies, soetrissie, uie en hoender, is daar nog genoeg voeding in hierdie lekker sop.

Kry die resep by Foodie Crush

28 Slow-Cooker Pittige Koolsop Slow Cooker Pittige Koolsop Appels vir CJ

Hierdie pittige sop is een van ons gunsteling supervoedsel, kool, wat vol vesel, vitamien C en fytonutriënte is wat kanker voorkom. Jalapeño- en vinkelsaad gee 'n unieke smaak, terwyl gekapte wortel en seldery 'n ekstra knapperigheid gee.

Kry die resep by Apples for CJ

29 Romige Slow-Cooker Patat en Botterskorsie Romige Slow-Cooker Patat & Botterskorsie Catz in die kombuis

Hierdie soet-en-pittige sop is 'n seisoenale genot, met hartgesonde patats en pampoen wat immuniteit versterk, gekook in ryk klappermelk, ui en sous. As u besonder lus voel, vul elke bak met geroosterde, gekruide pampoenpitte vir 'n ekstra heerlike knars.

Kry die resep by Catz in the Kitchen

30 Slow-Cooker Lensiesop die beste detox crockpot lensiesop Knippie Yum

Veselryke lensies prut saam met 'n magdom ander groente soos botterskorsie, wortels en aartappels om hierdie heerlike sop te maak. 'N skeut sjerrie en rooiwynasyn gee ekstra smaak. Kombineer met knapperige brood vir 'n ekstra dosis troos of geniet dit op sy eie om die resep laer-kalorie te hou-in elk geval sal hierdie maaltyd nie teleurstel nie.

Kry die resep van Pinch of Yum

31 Slow Cooker Light Chicken Corn Chowder gesonde slow-cookersoepe: slow cooker ligte hoendermielies Sally's Baking Addiction

Hierdie sonnige saadjie sal u dag onmiddellik opkikker op koue, winternagte. Hierdie heerlike sop, wat die tradisionele koekresepte baie ligter is, gebruik volmelk in plaas van swaar room en vervang gewone hoenderbouillon met 'n lae natriumgehalte. Dit bevat ook patats in plaas van gewone wit aartappels vir meer vesel en voedingstowwe.

Kry die resep van Sally's Baking Addiction

32 Groente-gelaaide Slow Cooker Turkey Chili gesonde slow-cookersop: slow cooker turkey chili Kruik suurlemoene

Alhoewel die resep nie presies sop is nie, is ons seker dat u gesin dit dadelik sal insluk! Dit is gemaak van stewige gemaalde kalkoen, wortels, soetrissies, courgette en pintobone, sodat u genoeg proteïene en vesel kry. Boonop bevat dit 'n bietjie sampioenroom vir 'n lekker kontras in smaak.

beste bb -room vir droë vel

Kry die resep by Jar of Lemons

33 Bonkige Uiensop gesonde stadige sop: dik uiesop Elke laaste happie

Dit is 'n graanvrye, suiwelvrye draai op die klassieke Franse uiesop. Ja, u kan die kaas en die brood mis, maar dit is nog steeds gevul met net soveel smaak in elke lepel. Dit is ook ligter op die maag en is makliker om voor te berei.

Kry die resep van Every Last Bite

3. 4 Slow Cooker Paleo Beef Stew gesonde slow-cook-soppe: slow-cooker paleo-beesvleisbredie Pastinaak en gebak

As u die Paleo -dieet volg of Hele 30 , hierdie goedgekeurde resep is vir jou. Dit bevat beesvleisvleis sonder wortels, wortels, rooi aartappels, cremini -sampioene vir 'n gereg wat u heeltemal sal bevredig en u koolhidraatdrange sal bevredig!

Kry die resep by Pastinaak en gebak

35 Suurlemoen Hoender Orzo Sop gesonde slow-cook sop: suurlemoen hoender orzo sop Goed bedek

Hierdie resep is 'n ander idee van die klassieke hoendernoedelsop, en dit gebruik volkoring-orzo en lae-natriumhoenderbouillon om die sout en vesel te verminder. Vars dille, knoffel en suurlemoensap gee 'n heerlike geur, terwyl spinasie en wortels antioksidante en noodsaaklike voedingstowwe lewer.

Kry die resep van Well Plated