30 eng maniere waarop stres jou liggaam kan bemors

Jong vrou ontsteld visuele ruimteGetty Images

Stres is 'n natuurlike deel van die lewe, en 'n bietjie spanning kan goed wees vir jou. Dit laat bloed na u brein vloei en u kan fokus op die taak wat voorlê. Maar as spanning chronies word, kan dit u liggaam nadelig beïnvloed, hetsy as gevolg van verhoogde werksituasies, gesinsdrama of verkeer op die snelweg.

'Stres kan 'n groot invloed op 'n persoon se gesondheid hê,' verduidelik Matthew Mintz , MD, FACP, 'n raadsertifiseerde internis in Bethesda, Maryland. Hoe groot is die impak? Dr Mintz sê dat die meeste doktersbesoeke verband hou met toestande wat deur stres veroorsaak of vererger word. Hier is 30 kommerwekkende - en soms verrassende - maniere waarop stres met u liggaam kan mors.

Bekyk Gallery 30Foto's Hand neem patat uit die bak Westend61Getty Images 1van 30Dit kan veroorsaak dat u slegte koskeuses maak.

As u stres, is dit meer waarskynlik dat u ongesonde voedselkeuses maak en na sakke aartappelskyfies in plaas van wortelstokkies gaan.



Drang kan veroorsaak word deur 'n onvoldoende hoeveelheid dopamien of serotonien, verduidelik Natalya Fazylova, DNP, ANP-BC, BCIM, 'n holistiese gesondheids- en welstandspesialis in New York.



As u onder druk is, produseer die byniere kortisol, oftewel die streshormoon, terwyl die brein 'n lae serotonienvlak het. Dit veroorsaak drange na troosvoedsel, soos dié wat eenvoudige koolhidrate bevat. Nadat u dit verbruik het, neem die insulienvlakke in die bloed toe en stimuleer die brein om gestoorde serotonien vry te stel. Ons voel skielik beter, ons bui verbeter en ons funksioneer goed, sê Fazlova. Maar hierdie serotonien -stormloop duur nie lank nie, en kort daarna voel u gewoonlik weer moeg of honger en dieselfde bose kringloop duur voort.

Vrou hardloop teen muur Artem Varnitsin / EyeEmGetty Images 2van 30Dit kan u verhinder om te oefen.

Gestres en nie gemotiveerd om na die gimnasium te gaan nie? Nadine cohen , MD, FAAP, FACP, sê dat stres eintlik jou energievlakke verlaag. As u dus tuis kom van 'n lang dag by die werk, is dit meer aanloklik om voor die TV te sit as om aan te sit met springkragte en hurke. Maar as u uself kan dwing om gedurende 'n stresvolle tyd te oefen, voel u miskien beter. Studies het gevind dat oefening stresverligting kan help bevorder deur angs te verminder.



Vrou wat rooiwyn drink Eugenio MarongiuGetty Images 3van 30Dit kan u lei tot verslawende gedrag.

'N 2008 -studie van die Annale van die New York Academy of Sciences dui daarop dat daar 'n verband is tussen verslawende gedrag soos drank en dwelmgebruik en stres. Hoe meer gestres 'n individu is, hoe groter is die kans dat hy 'n verslawing opdoen, een onderhou of terugval.

werk hipnose vir gewigsverlies?
Hoë siening van die vrou wat op die bed slaap Adam Kuylenstierna / EyeEmGetty Images 4van 30Dit kan u slaapgewoontes inmeng.

Daar is 'n ingewikkelde verband tussen stres en slaap. Die uitdaging met angs en slaapprobleme is dat dit mekaar erger maak, Rita Aouad , MD, wat spesialiseer in psigiatrie en slaapgeneeskunde aan die Ohio State University Wexner Medical Center, vroeër gesê Voorkoming . As u aan die tou aan beide kante trek, sal u waarskynlik probleme ondervind om aan die slaap te raak of aan die slaap te bly omdat u gedagtes oor negatiewe gedagtes wankel. Moeg om skape te tel? Probeer hierdie heeltemal natuurlike slaapmiddels .

Menstruasieblok met rooi glitter op pastelagtergrond JulieProkopivGetty Images 5van 30Dit kan u menstruele siklus afskakel.

Navorsing het getoon dat stres 'n impak op u hormone het, wat beteken dat dit beslis met u kan mors menstruele siklus . Uitermatige stres kan die hormonale vlakke wat betrokke is by die handhawing van 'n normale menstruele vloei en ovulasiesiklusse beïnvloed, verduidelik die vrugbaarheidspesialis Shahin Ghadir | , MD, FACOG.



Jong vrou kyk met 'n teleurgestelde uitdrukking na die swangerskapstoets FotoAlto/Frederic CirouGetty Images 6van 30Dit kan tot vrugbaarheidsprobleme lei.

Daar is getoon dat stres die kans op onvrugbaarheid by vroue meer as verdubbel, volgens Leonid Frenkel , DO, 'n internis by CareMount Medical. Een 2014 studeer uit die joernaal Menslike voortplanting bevind dat vroue met die hoogste stresvlakke aansienlik meer aan onvrugbaarheid ly as ander, selfs as hulle ander gesondheidsfaktore in ag neem. Dit hou waarskynlik verband met onderbroke menstruele siklusse as gevolg van spanning.

Spaanse vrou wat 'n swangerskapstoets met weefsel lees Jose Luis Pelaez Inc.Getty Images 7van 30Dit kan ook lei tot 'n verrassende swangerskap.

As dit kom by die vrugbaarheid van 'n pasiënt, kan stres 'n groot rol speel om positiewe en negatiewe uitkomste te beïnvloed. Dr Ghadir verduidelik dat wanneer 'n vrou se stres verlig word, sy weer sal begin ovuleer - en waarskynlik nie presies daarvan sal weet nie. As u nie die regte geboortebeperkingsmetodes gebruik nie, kan dit tot 'n onverwagte swangerskap lei.

Germany, Beiere, München, Jong vrou wat aan koue ly Westend61Getty Images 8van 30Dit kan u meer vatbaar maak vir siektes.

Stres het gewoonlik 'n negatiewe impak op slaap, dieet en oefening - dit is die belangrikste komponente van die algemene gesondheid. Dit is dus geen wonder dat u Immuniteitstelsel sal ook in die gedrang kom. 'Dit blyk dat chroniese spanning die immuunstelsel verswak en u meer geneig sal maak om meer gereeld siek te word', verduidelik dr. Mintz.

'N Paar koffie vir 'n laataandskof AleksandarNakicGetty Images 9van 30Dit kan ook 'n siekte tydelik vertraag.

Net soos stres jou siek kan maak, kan dit ook siektes in die steek hou, beweer dr. Mintz. Tydens 'n besonder stresvolle gebeurtenis wanneer u adrenalienvlakke hoog is, kan u dit tydelik beter doen bestry 'n verkoue , verduidelik hy. Alhoewel u moontlik tydens 'n besonder stresvolle gebeurtenis of episode siektes kan afweer, merk hy ook op dat dit nie ongewoon is dat mense direk daarna siek word nie.

Vrou krap skouer Wetenskap fotobiblioteekGetty Images 10van 30Dit kan gesondheidsprobleme veroorsaak, soos gordelroos.

Omdat stres die immuunstelsel kan verswak, kan dit ook siektes soos gordelroos weer aktiveer, anders bekend as herpes zoster, sê dr Frenkel. Navorsing dui daarop dat daar 'n verband is tussen chroniese stres en gordelroosuitbrake.

Vrou met spieël B. BoissonnetGetty Images elfvan 30Dit kan kouesere veroorsaak.

Vir diegene wat geneig is tot koue sere, kan die vermindering van stres help om uitbreking . U kan u stresvlakke verlaag deur 'n gesonde dieet te volg, snags genoeg te slaap en te oefen.

Middellange vrou met maagpyn wat teen 'n wit agtergrond staan Shih Wei Wang / EyeEmGetty Images 12van 30Dit kan suur terugvloei veroorsaak ... en kan tot sere lei.

Het jy al ooit gely sooibrand tydens 'n ongelooflike stresvolle gebeurtenis? Akute (skielike) en chroniese stres kan die suurvlakke in u maag verhoog, wat sooibrand en in sommige gevalle maagsere veroorsaak, wat oop sere op die maagwand is. Dr Mintz sê.

Jong vroue wat op die bed lê verduistering_beeldeGetty Images 13van 30Dit kan mors met die dermfunksie.

Daar is 'n sterk verband tussen die brein en die ingewande. As u gestres het, is dit meer geneig om IBS -simptome te ervaar, soos diarree, maagpyn en opgeblasenheid. Dr Cohen sê dat stres eintlik spasmas in die ingewande veroorsaak en die normale spysverteringstelsel kan versteur.

Sakevrou byt naels Joerg SteffensGetty Images 14van 30Dit kan jou naels verwoes.

Nie net is u meer geneig om dit te doen nie byt jou naels as u stresvol is, maar hoë kortisolvlakke kan u naels nie keer nie groei -wat waarskynlik gebeur as gevolg van 'n stresverwante voedingstekort. As hulle uiteindelik weer begin, vorm daar dikwels horisontale rante wat oor u naels loop, met die naam Beau's lines. Gelukkig groei Beau se lyne mettertyd uit.

Vrou sit in die bed terwyl haar man TV kyk FotoAlto/Frederic CirouGetty Images vyftienvan 30Dit kan u seksdrang verlaag.

Stres kan 'n groot impak op u hê sekslewe , en een van die maniere is om u seksdrang te verminder. Volgens dr. Mintz, as u gedagtes besig is om amok te maak, sal u nie daarin belangstel om tussen die lakens besig te raak nie.

Man slaap in die bed met 'n ongelukkige vrou wat op die vloer langs hom sit irinamunteanuGetty Images 16van 30Dit kan ook die seksuele funksie beïnvloed.

Studies het gevind dat seksuele funksie ook deur stres beïnvloed word. Dit kan nie net u rit verminder nie, maar kan ook prestasieprobleme beïnvloed, sê dr Mintz.

Persoonlike afrigter en fisioterapeut. Petri OeschgerGetty Images 17van 30Dit kan u bloeddruk verhoog

Volgens die Amerikaanse hartvereniging , stres dra direk by tot risikofaktore vir hoë bloeddruk - soos 'n swak dieet en oormatige alkoholgebruik - so as u stres, sal u bloeddruk waarskynlik styg.

Elektrokardiograaf en hartvormige voorwerp BrianAJacksonGetty Images 18van 30Dit kan die risiko van 'n hartaanval of beroerte verhoog.

Dit is nie ongewoon dat mense hartaanvalle of beroertes kry as hulle ernstig gestres word nie. Stres stimuleer 'n deel van u brein, die hipotalamus, wat u byniere stimuleer om hormone, kortisol en adrenalien vry te stel.

Dit kan u hartklop en bloeddruk verhoog. Met voortdurende spanning moet u hart harder werk om die verhoogde bloeddruk teen te werk om bloed na die liggaam te pomp en te versprei, verduidelik dr. Cohen. Met skommelinge en verhoogde bloeddruk, loop u 'n groter risiko om 'n hartaanval of beroerte te kry.

Jong vrou met hand op bors Wetenskap fotobiblioteekGetty Images 19van 30Dit kan asemhalingsprobleme vererger.

Baie jare gelede is gedink dat asma veroorsaak kan word deur stres of angs. Terwyl ons nou weet dat dit nie die geval is nie, kan stres en sterk emosionele reaksies lei tot erger asmasimptome, verduidelik dr. Mintz. Hy sê dit is ook belangrik om in gedagte te hou dat chroniese stres tot angs kan lei, wat paniekaanvalle en asemhalingsprobleme kan veroorsaak.

Uitgeputte jong vroulike hardloper wat 'n blaaskans op die strand neem Igor EmmerichGetty Images twintigvan 30Dit kan u metabolisme verstoor.

Chroniese spanning korreleer direk met gewigstoename. Dr Cohen sê dat kortisol jou liggaam laat vashou eerder as om vet te verbrand. En omdat dit u drang na ongesonde kos kan verhoog, is u meer geneig om te ontwikkel maag vet .

Vrou wat op weegskale staan ilarialucianiGetty Images een en twintigvan 30Dit kan tot vetsug lei.

Dr Cohen beweer dat daar 'n verband is met sentrale vetsug en metaboliese sindroom - 'n toestand wat hoë bloeddruk, hoë bloedsuiker, oortollige maagvet en abnormale trigliseriede en cholesterolvlakke insluit. Mense met stres het meer geneig om ongesonde gewoontes te hê wat bydra tot die ontwikkeling van metaboliese sindroom. Metaboliese sindroom hou verband met swak gesondheidsuitkomste en verhoogde ontwikkeling van voortydige hartsiektes, voeg sy by.

Deurdagte jong vrou Francesco Carta fotograafGetty Images 22van 30Dit kan jou buierig maak.

Volgens dr Cohen kan chroniese stres die gemoedstoestand op verskillende maniere beïnvloed. Mense met voortdurende stres kan oormatige kommer, rusteloosheid, konsentrasieprobleme, prikkelbaarheid, woede en hartseer ervaar, sê sy. Stres het ook 'n invloed op die belangrikste neuro-oordragstowwe wat deur bui beïnvloed word, soos serotonien en dopamien.

Kaukasiese vrou sit op die vensterbank Ivan OzerovGetty Images 2. 3van 30Dit kan depressie simptome vererger.

As u aan 'n gemoedsversteuring ly, vind u waarskynlik dat stres hierdie simptome vererger. Gemoedsversteurings soos veralgemeende angsversteuring, paniekversteuring en depressie word moontlik veroorsaak deur erge stresvlakke, sê dr Cohen.

Ongelukkige meisie in 'n slaapkamer elenaleonovaGetty Images 24van 30Dit kan u meer vatbaar maak vir aanvalle.

Chroniese stres kan die beslagleggingsdrempel verlaag en dus iemand se vatbaarheid vir aanvalle verhoog, sê dr Frenkel. Een studeer het bevind dat akute of chroniese stres die algemeenste aanvalle vir pasiënte met epilepsie is.

Alzheimer se wildpixelGetty Images 25van 30Dit kan bydra tot demensie.

Dit is bewys dat hoë vlakke van middeljarestres gepaard gaan met groter demensie later in die lewe, sê dr Frenkel. Een studeer het bevind dat vroue wat deur beduidende middelewe stressors was, 'n 65 persent groter risiko het om demensie te ontwikkel.

Oorspronklike skoot van 'n jong vrou wat kleefpleister op haar eie arm smeer Maria fuchsGetty Images 26van 30Dit kan 'n genesende wond vertraag.

Sielkundige stres kan 'n wond van genesing negatief beïnvloed, beweer dr Frenkel - en verskeie wetenskaplike studies het voorgestel dat dit kan. Stres verhoog die vlakke van sekere hormone in die bloed, wat die aflewering van sitokiene vertraag, wat help met die genesingsproses.

Vrou kyk na die bloedsuikervlak terwyl sy op die bank sit MascotGetty Images 27van 30Dit kan u risiko vir tipe 2 -diabetes verhoog.

Stres eet kan lei tot verhoogde bloedsuikervlakke, wat later insulienweerstand kan veroorsaak. Dit kan daarop dui dat stres die risiko kan verhoog tipe 2 -diabetes , Verduidelik dr Frenkel.

beste vibrators vir verhoudings oor lang afstande
Jong vrou wat sy een hand op sy voorkop hou FotoAlto/Frederic CirouGetty Images 28van 30Dit kan hoofpyn veroorsaak.

Volgens die Mayo -kliniek , spanning is die algemeenste oorsaak van spanning hoofpyn . Die pyn is lig tot matig en kan soos 'n stywe band om u kop voel.

vrou wat hare op haarborsel in die hand op badkameragtergrond verloor ipopbaGetty Images 29van 30Dit kan jou hare verwoes.

Stres kan jou hare op verskillende maniere vernietig, van haarverlies tot vertraagde groei. Alhoewel sommige daarvan met hormone te doen het, kan veranderinge in u dieet wat deur stres veroorsaak word, ook die skuldige wees agter u gebrek aan slotte.

Lae hoekaansig oor kettingswaai -rit teen die lug Michel Sfeir / EyeEmGetty Images 30van 30Dit kan jou duiselig of jitterig laat voel.

Dit is nie ongewoon nie sodat mense wankelrige hande kan hê voordat hulle 'n toespraak hou of tydens 'n ander gebeurtenis wat angs veroorsaak. Joseph Jankovic , MD, 'n professor in neurologie en vooraanstaande leerstoel in bewegingsstoornisse aan die Baylor College of Medicine, voorheen verduidelik Voorkoming dat ons almal sielkundige bewing het. 'N Psigologiese bewing is 'n baie ligte bewing as gevolg van u hartklop, bloedvloei en ander prosesse in u liggaam. Onder stresvolle toestande kan hierdie bewing egter meer uitgespreek word.

VolgendeWetenskap-gesteunde maniere om stres te verslaan