30 beste oefenprogramme om u fiksheid in 2021 te verhoog, volgens opleiers en resensies

Gadget, Iphone, selfoon, kommunikasietoestel, produk, slimfoon, draagbare kommunikasietoestel, tegnologie, elektroniese toestel, ontwerp,

As dit kom by oefentoerusting, is die waardevolste toerusting moontlik in u sak. Vandag is daar baie programme wat toegewy is aan allerhande oefensessies joga en Pilates na HIIT en sterkte oefensessies. Ons het 'n paar van die beste oefenprogramme saamgestel, ongeag u fiksheidsdoel. Hierdie sweet-inducerende downloads bevat opleidingsdemo's wat u deur elke beweging sal lei, aanpassings om u te help om die volle bewegingsreik te bereik en motivering om elke oefensessie optimaal te benut. Laai een af ​​en versterk, rek uit of verslank - geen lidmaatskap van die gimnasium is nodig nie!

Bekyk Gallery 30Foto's alles uit studio -app . 1van 30All Out Studio Workout -app

As jy lief is Voorkoming As u tuis oefen, kry u 'n eindelose aanbod van ons bewegings plus gewilde programme van ons vriende by Vrouegesondheid , Mansgesondheid , en Runner's World met die nuwe All Out Studio -app . Laai dit af, en u het toegang tot honderde oefensessies op elke vaardigheidsvlak, gerig op elke spier in u liggaam, van topgesertifiseerde afrigters.



engelenommers 555

Gratis met aankope in die app

IOS ANDROID

Aaptiv Workout -app aaptiv 2van 30Aaptiv Workout -app

Laai Aaptiv af, neem 'n vinnige fiksheidsvra oor u doelwitte en begin. Met die app kan u oefensessies op u gunsteling kardiomasjien, tuis op 'n joga mat , of buite. Waar hierdie app uitblink: dit kombineer klankwyses van instrukteurs en persoonlike afrigters met liedjies waarvan u hou - nie saai, geblikte beats nie - so dit is meer boeiend as die meeste opgeneemde oefensessies. Dit is basies soos u gunsteling fietsryklas in die palm van u hande.



Gratis met aankope in die app

ios ANDROID

Nike -opleidingsprogram Nike 3van 30Nike Training Workout -app

Kanaal u gunsteling pro-atlete met hierdie moet-oefensessie-app. Nike Training Club bied meer as 180 roetines en bykomende inhoud van topafrigters en van die atlete wat jy liefhet (dink: Serena Williams en Cristiano Ronaldo). Of jy nou met 'n volledige gimnasium werk of net met jou liggaamsgewig by die huis, kry 'n groot inbrand van vinnige sessies tot 45 minute klasse, georganiseer deur aktiwiteite (van joga tot hardloop tot gewigte). Moenie vergeet om u oefensessies met u vriende te deel as u klaar is nie.



Vry

ios ANDROID

Teks, pienk, produk, lettertipe, magenta, tegnologie, webwerf, skermkiekie, ontwerp, elektroniese toestel, Jillian Michaels 4van 30Jillian Michaels My Fitness Workout -app

Die My Fitness-app van Jillian Michaels bied gratis oefensessies van 7 minute vir beginners sowel as gevorderde vaardigheidsvlakke. U kan kies watter gebied u wil teiken, van buikspiere tot bene, rug en boude. Opgradeer na Premium en u het toegang tot brandwonde van 10-, 20-, 30 en 45 minute. Ons is mal daaroor dat u die app kan programmeer om al die toerusting wat u tuis het (of nie) te bevat, en u kan ook u eie snitlyste aansluit en gebruik die Beat Sync -funksie, pas die maat van musiek aan by die tempo van u oefensessie.

Gratis met aankope in die app

ios ANDROID

Daaglikse brandwond Daaglikse brandwond 5van 30Daaglikse verbrandingsprogram

Wat u ook al van u oefensessie hou, Daily Burn het 'n klas daarvoor (die app bied altesaam meer as 1000 oefensessies). Hierdie app is basies u eie persoonlike afrigter/fiksheidsinstrukteur, binne u vingers Jess Sander , 'n persoonlike afrigter by Chelsea Piers in New York.

Dit is 'n betaalde app, maar u kan meer as 15 verskillende programme kies, wat wissel van HIIT tot joga. En die app werk voortdurend by en voeg nuwe oefensessies en instrukteurs by. Maar die beste deel: dit is baie maklik om die app met 'n Apple TV, Roku of ander stroomtoestel te sinchroniseer om na die oefensessies op u TV of skootrekenaar te kyk en van u woonkamer 'n fiksheidstudio te maak.

Gratis met aankope in die app

ios ANDROID

8fit oefensessie -app 8 pas 6van 308fit oefensessie -app

As jy probeer verloor gewig of verslank, u weet dat dit nie net oor oefening gaan nie; wat jy eet speel net so 'n groot rol. Pak beide kante van die vergelyking aan met hierdie app, wat oefenprogramme en maaltydplanne kombineer. Weeklikse HIIT -oefensessies wat gerig is op u ervaringsvlak, braai vet en toere metabolisme terwyl die voedselkant van die app u help om kennis te neem van alles wat u eet. Dit is 'n een-twee pons om u fiksheid op koers te hou.

Gratis met aankope in die app

ios ANDROID

TRX Workout -app TRX 7van 30TRX Workout -app

Die TRX -veringstrainer is 'n uitstekende, kompakte toerusting om by u huis te hê; dit neem basiese liggaamsgewigbewegings na nuwe moeilikheidsgraad. Die app ('n intekening is ingesluit by die aankoop van 'n TRX) bevat talle opleidingsvideo's om u te help om in te skakel. Elke sessie wissel kort rustye met tussenposes, gewoonlik 30 tot 45 sekondes. Kies 'n plan wat minder as 20 minute, 20 tot 40 minute of meer as 40 is. U kan die app ook met u Apple Watch of ander spoorsnyer sinchroniseer en daarna tik om u tyd, verbrande kalorieë en ander statistieke na te gaan en dit op sosiale netwerke te deel media.

Gratis met aankope in die app

ios ANDROID

MD TV Workout -app MD TV 8van 30MD TV Workout -app

Hierdie app, geskep deur 'n LA-afrigter Mike Donavanik , bied weekliks eksklusiewe oefensessies aan wat slegs vir lede aangebied word, onder leiding van hoëprofiel-instrukteurs soos Anja Garcia en Astrid Swan. Blaai deur die sessies volgens tipe of tyd, of volg elke week die nuwe aanbiedinge en uitdagings. U het wel 'n intekening nodig ($ 19,99/maand), maar dit is baie goedkoper as die meeste lidmaatskap van die gimnasium en gee u toegang tot tonne nuwe inhoud.

Gratis met aankope in die app

ios ANDROID

Strava Workout -app Dieet 9van 30Strava Workout -app

As u van fietsry of hardloop hou, moet u Strava binnegaan. Hierdie app, wat sy naam kry van die Sweedse woord vir strewe, volg u oefensessies met GPS en ontleed dan u statistieke (dink: afstand, hoogteverhoging, hartklop). Dit is soos 'n hoë-tegnologie fietsrekenaar in u telefoon. Boonop kan u deelneem aan uitdagings, foto's deel en ook die aktiwiteite van u vriende volg.

Gratis met aankope in die app

ios ANDROID

MyZone Workout -app MyZone 10van 30MyZone Workout -app

Een van die beste maniere om u fiksheid op te spoor, is om u hartklop by te hou terwyl u oefen. Dit is die fokus van hierdie app, wat u slae per minuut, verbrande kalorieë, persentasie van maksimum inspanning en meer volg, en u daarna met u vriende op sosiale kanale kan deel. U moet dit wel met 'n hartklopmonitor koppel om die statistieke te kry, maar dit is die moeite werd as u ernstig is om u vordering met die oefensessie dop te hou.

Vry

ios ANDROID

MyFitnessPal -app MyFitnessPal elfvan 30MyFitnessPal Workout -app

'N Ander app wat oefensessies kombineer met 'n voedingsplan; hierdie gratis app volg u persoonlike dieet en oefening om die beste kalorie -inname te bepaal op grond van u liggaamstipe en oefensessies, sê Sander. Dit is baie eenvoudig en gebruikersvriendelik. Dit gee u selfs die moontlikheid om voedselstrepieskodes te skandeer of dit met die hand in te voer om akkurate kalorie- en voedingstoftellings te kry.

Donavanik sê: Die frase 'jy kan nie 'n slegte dieet oorskry nie' is waar, en ek dink MyFitnessPal kan mense help om meer bewus te word van hul eetgewoontes. Dit is soms nie die akkuraatste nie, maar net deur mense meer bewus te maak van die kos en drank wat hulle in hul liggaam sit, is dit 'n groot oorwinning.

Gratis met aankope in die app

ios ANDROID

Freeletics Workout -app Freeletics 12van 30Freeletics Workout -app

Of u nou hardloop, liggaamsgewig oefen of gewigte gebruik, Freeletics het 'n oefensessie vir u. Die 140+ oefeninge en 900+ oefensessies (wat elk slegs 10 tot 30 minute neem) handel oor HIIT. Die AI -afrigter van die app druk u om u prestasie te verbeter. Boonop leer dit uit u terugvoer en pas u oefensessies net op u aan. U kan ook die app gebruik om 'n oefenplek naby u te vind.

Gratis met aankope in die app

ios ANDROID

Daaglikse joga Daaglikse joga 13van 30Daaglikse joga -oefenprogram

Kry jou Om aan met die meer as 100 joga en meditasie klasse beskikbaar via Daily Yoga. Kies u sessie op grond van die area van u liggaam waaraan u wil werk en u ervaringsvlak Waarskuwing vir beginners: daar is 'n hele reeks beginnersvriendelike tutoriale as u eers begin. Die app verbind u ook met ander yogi's om vrae te stel en ervarings te deel, en dit hou rekords van u oefeninge - sodat u kan terugkyk op u sessies en kan sien hoe u vorder.

Gratis met aankope in die app

ios ANDROID

Sworkit -app Sworkit 14van 30Sworkit Workout -app

Joga vir hardlopers, daaglikse rek, 5 minute abs -die oefenroetines in Sworkit word aangepas om aan u fiksheidsdoelwitte te voldoen. Kies uit 'n kategorie (sterkte, kardio, joga of strek) en u doelwitte (om fitter, maerder, sterker te word). Dan kan u 'n oefensessie kies op grond van die hoeveelheid tyd wat u het. Met planne wat wissel van 'n uur tot vyf minute, het u geen verskonings om nie vinnig te oefen nie.

Gratis met aankope in die app

ios ANDROID

Sewe oefensessies liefde vyftienvan 30Sewe oefensessies

Dit is die fiksheidsprogram vir minimaliste. Sewe beloftes om u binne slegs sewe minute per dag in vorm te bring met slegs 'n stoel, 'n muur en u liggaamsgewig. Volg 3D bewegende bewegings en klankwyses. Dit is nie so spoggerig soos sommige programme nie, maar bied perfekte roetines om in u kantoor, hotelkamer - oral te slaan. Die app daag u uit om die daaglikse oefensessies vir sewe maande aan te hou; As u meer as drie oefensessies per maand misloop, word dit teruggestel en begin u op dag een.

Gratis met aankope in die app

ios ANDROID

Quick Fit Workout -app Vinnige pas 16van 30Quick Fit Workout -app

Baie fiksheidsprogramme bevat oefensessies vir wanneer u te min tyd het, maar hierdie is daaraan gewy. Kies uit planne van so kort as vier minute om u hartklop te verhoog, of 'n joga-sessie van 15 minute om op u mees gejaagde dae te ontspan.

Vry

ios ANDROID

Ladder Workout -app Ladder 17van 30Ladder Workout -app

As u nog altyd 'n persoonlike afrigter wou aanstel, maar nie vanweë die koste nie, kyk dan na Ladder. Hierdie app kombineer u met 'n gesertifiseerde afrigter, gebaseer op u ligging, fiksheidsvlak en doelwitte teen 'n laer tarief ($ 59,99/maand). Die afrigter werk dan saam met u aan 'n persoonlike plan (via die app) en stuur terugvoer om u aan die gang te hou.

Vry

ios

jetsweat JETSWEAT 18van 30JetSweat Workout -app

Wys lesse van sommige van die gewildste boetiekfiksheidstudio's in NYC (soos Sky Ting Yoga en Bodyrok) met hierdie app. Katie Panas, mede-stigter van BodyRok, is om ons saamgestelde klasse na hul huis te bring met 'n bonus van filterklaslengte, moeilikheidsgraad, klasfokus en toerusting wat nodig is. En die onlangse bekendstelling van hul tweerigting-lewendige stroom is 'n verhoogde ervaring vir sowel die afrigter as die kliënt.

Gratis met aankope in die app

ios

Produk, teks, materiaaleiendom, lettertipe, tegnologie, liggaamlike fiksheid, Onder af 19van 30Down Dog Workout -app

As u daarvan hou om tuis te werk, het Down Dog duisende unieke rye vir yogi's op alle vlakke. Spring op die app en u kan kies tussen verskillende joga -style (herstellend, yin, yang, hatha, stoeljoga, ens.). U kan selfs bepaal hoe lank u wil vloei, bepaal op watter liggaamsdele u wil fokus, en bepaal die lengte van Savasana (u weet, die ontspanningspunt aan die einde van die klas waar u gaan lê en voel asof u kan dryf) gaan slaap?). Om lid te word en volledige toegang tot die app te kry, is dit slegs $ 7,99 per maand of $ 49,99 per jaar. Veel goedkoper as om elke week by u plaaslike ateljee in te gaan.

Gratis met aankope in die app

ios ANDROID

kardiocast CardioCast twintigvan 30CardioCast

Het u nie geld om 'n Peloton -fiets te koop nie, maar het u 'n klassieke motorfiets tuis? Cycle Cast het u gedek vir u oefensessies, wat elkeen gelei word deur hul wêreldgehalte -instrukteurs. Met hierdie app kan u tussen 20, 30, 45 of 60 minute fietsritte kies en na hul treffers -snitlyste gaan. Cycle Cast werk saam met Apple Health en Google Fit, sodat u ook u hartklop en hoeveel kalorieë kan verbrand. Die app is onlangs verder uitgebrei as net fietsry, met 'n reeks kardio -oefensessies, insluitend liggaamsgewig, ellipties, hardloop, loop en meer. Na hul gratis proeftydperk van 7 dae kos hul lidmaatskap $ 9,99/maand.

Gratis met aankope in die app

ios ANDROID

Pienk, selfoonkas, gadget, produk, teks, selfoon, iphone, tegnologie, draagbare kommunikasietoestel, elektroniese toestel, Gehoorsaam een en twintigvan 30obé Workout -app

Vir diegene wat terselfdertyd wil sweet en hul groef wil kry, is Obé Fitness waar dit is. Hierdie onderneming bied lewendige en op aanvraag HIIT-, danskardio-, beeldhou-, joga- en boksklasse. Hulle het selfs voor- en nageboortelike oefensessies vir die mammas, en nuwe programme spesifiek vir kinders en bejaardes. Hierdie app is $ 27 per maand na 'n gratis proeftydperk van 30 dae.

Gratis met aankope in die app

ios

Geel, webwerf, spier, fisiese fiksheid, fotografie, ROMWOD 22van 30ROMWOD Workout -app

U sal hierdie app baie geniet as u u buigsaamheid en bewegingsreikwydte wil verbeter. Teken tydens u afdae aan by ROMWOD en kies uit verskillende strekroetines om spesifieke liggaamsdele of probleemareas aan te pak. Die app bied selfs programmering sodat u na 'n doel kan werk. Dit kos slegs $ 13,95 per maand.

Gratis met aankope in die app

ios ANDROID

Produk, tegnologie, gadget, elektroniese toestel, selfoonkas, bykomstighede vir selfone, kommunikasietoestel, elektronika, lettertipe, draagbare kommunikasietoestel, Asana Rebel 2. 3van 30Asana Rebel Workout -app

Asana Rebel het alles wat u nodig het om u gees, liggaam en siel te voed. Hulle bied honderde verskillende oefensessies van HIIT tot joga aan, sowel as begeleide meditasies om u te help slaap of net uit te slaap. Miskien is een van die mees unieke kenmerke van hierdie app die vasvrae wat hulle beweer, hou u gedagtes skerp en u kennis op datum. ' U kan die app gratis aflaai en 'n paar oefensessies probeer. Maar om volle toegang tot hul programme te kry, begin die koste by $ 15,99 per maand.

Gratis met aankope in die app

ios ANDROID

Kommunikasietoestel, selfoon, draagbare kommunikasietoestel, produk, slimfoon, Iphone, teks, tegnologie, elektroniese toestel, lettertipe, Peloton 24van 30Peloton Workout -app

Dit blyk dat Peloton meer bied as net hul hoëtegnologiese draaistoele en loopbane. Hulle het ook 'n app met 'n wye verskeidenheid oefensessies wat u tuis kan doen. U kan hul lewendige ateljee -oefensessies volg vir bootcamp- of kragklasse. U kan selfs op u eie (nie-Peloton) fiets of trapmeul spring en deur hul instrukteurs gelei word. As u buite wil oefen, kan u u telefoon of tablet saamneem. Boonop bied dit begeleide hardloopoefeninge. Die app kan u kilometers, pas, u skeiding volg, sodat u kan bepaal hoe u dit doen. Peloton bied nou 'n gratis proeftydperk van twee maande aan. Daarna is dit $ 12,99 per maand.

Gratis met aankope in die app

ios ANDROID

Produk, selfoon, kommunikasietoestel, Iphone, gadget, draagbare kommunikasietoestel, slimfoon, teks, mobiele toestel, elektroniese toestel, MapMyRun 25van 30MapMyRun Workout -app

Hierdie app wat perfek is vir die hardlopers daar buite, is ontwerp om prestasie- en roetegegevens op te spoor, insluitend u hartklop, kadens, kilometers, hoogte, verbrande kalorieë en meer. Dit stel u ook in staat om u lopies in kaart te bring, sodat u 'n oorhoofse beeld van u roete kan hê. As 'n bonus bied dit opleidingsplanne en voedingsvoorligting om u te help om u doelwitte te bereik. U kan die hoofkenmerke gratis gebruik, maar vir ekstra afrigting en bykomende dataopsporing moet u by MVP ($ 5,99/maand) aanmeld.

Gratis met aankope in die app

ios ANDROID

Produk, Ipod, teks, elektronika, tegnologie, elektroniese toestel, lettertipe, kommunikasietoestel, skermkiekie, draagbare kommunikasietoestel, Boxx 26van 30Boxx Workout -app

As u nie by u bokstudio kan uitkom nie, kan hierdie app uit die Verenigde Koninkryk die truuk doen. Boxx bied gratis on-demand boks-, HIIT-, sterkte-, kardio- en joga-klasse aan wat u tuis kan doen met minimale toerusting. As u vir lidmaatskap betaal (ongeveer $ 4 per maand), kan u 'n oefensessie en voedingsplanne kry om 'n bietjie meer leiding oor u fiksheidsreis te kry.

Gratis met aankope in die app

ios ANDROID

sweet Sweet 27van 30Sweet App

Diegene met 'n noue skedule sal hou van die 28 minute lange oefensessies van Sweat, vervaardig deur die bekende afrigters Kayla Itsines, Kelsey Wells en Sjana Earp. Hierdie app wat deur vroue gelei word, bevat HIIT, liggaamsgewig-oefensessies, Barre en joga, sowel as kragopleidingsbane wat minimale toerusting benodig. Benewens oefensessies, bevat die app ook 'n fiksheidsspoor, resepte, maandelikse uitdagings en 'n gemeenskap vir ondersteuning. Sweet is gratis om af te laai, maar u moet $ 19,99 per maand (of $ 119,94 per jaar) betaal vir toegang tot oefenprogramme.

Gratis met aankope in die app

ios ANDROID

wen Wen 28van 30FitOn -app

As u ooit met beroemdhede wou oefen, oorweeg dit om FitOn af te laai. Hierdie fiksheidsprogram bied gratis oefenvideo's en aanpasbare oefenplanne onder leiding van opvallende afrigters en bekendes soos Gabrielle Union, Julianne Hough en meer. Oefeninge wissel van kardio en HIIT tot kragopleiding en Pilates. Die app bevat ook begeleide meditasies vir ontspanning. En met meer as 140 000 graderings op iTunes, is FitOn geliefd onder kliënte, wat dit 4,9 uit 5 sterre gegee het. Die beste deel? Die app is gratis om af te laai. En op die oomblik kan u opgradeer na FitOn Pro vir onbeperkte oefensessies en meer vir $ 29,99 per jaar (70% afslag).

tans beskikbaar vir slegs $ 29,99/jaar

Gratis met aankope in die app

ios ANDROID

fiks lyf Fiks lyf 29van 30Fit Body App

Vir diegene wat wil toon en beeldhou, bied Fit Body App agt oefenprogramme wat ontwerp is deur die afrigters Anna Victoria, Nicci Robinson, Brittany Lupton en Martina Sergi wat spesifiek vir vroue ontwerp is. Die Fit Body-programme sluit in liggaamsgewigbane, sterkte-oefensessies wat op gimnasium gebaseer is, oefeninge wat swanger is en joga om krag en buigsaamheid te verbeter. Die app bied ook maandelikse uitdagings, pasgemaakte maaltydplanne, 'n makro -toonbank en 'n aanlyn gemeenskap vir ondersteuning. Om aan te meld vir 'n lidmaatskap, kan u kies uit vier verskillende pryspakkette, vanaf $ 16,99 per maand.

Gratis met aankope in die app

ios ANDROID

lopiehouer Runkeeper 30van 30ASICS Runkeeper -app

Hardlopers en motorfietsryers wat hul kilometers in 2021 wil verhoog, moet dit oorweeg om Runkeeper af te laai. Met die app kan u hardloop-, stap-, fiets- en stap -oefensessies volg. Runkeeper hou statistieke soos afstand, pas en tyd dop, en u kan doelwitte aanteken om u vordering na te gaan. U kan planne skep wat gerig is op individuele doelwitte, deelneem aan virtuele hardloopgroepe en deelneem aan uitdagings in die app. Om aan te meld vir Runkeeper Go Month kos $ 9,99.

wat beteken 555 geestelik?

Gratis met aankope in die app

ios ANDROID

Volgende16 plat maag -truuks van bekendes ouer as 40