25 Hoë-proteïen hoenderresepte vir gewigsverlies

Gereg, kos, kombuis, bestanddeel, hamburger, skuifbalk, vingerete, kitskos, gemorskos, voorgereg, Mitch Mandel

Hoender is so veelsydig en goedkoop dat dit waarskynlik minstens een keer per week op jou bord verskyn. En as u probeer afneem, is dit nog meer rede om pluimvee te laai. Een porsie hoenderborsies sonder been, sonder vel, bevat slegs 102 kalorieë, terwyl dit ook 19 gram proteïene bevat. Die tweede deel is belangrik: proteïenryke geregte help u om langer vol te bly tussen maaltye, wat hierdie voedingstof 'n belangrike wapen in u gewigsverliesarsenaal maak.

Dit is alles waarom Voorkoming meer as 115 nuwe resepte geskep vir ons nuwe gewigsverliesgids, Slanke hoender! Hierdie 28-dae-plan integreer 20 tot 30 gram proteïene van hoë gehalte in elke maaltyd, die beproefde formule vir die verbetering van metabolisme, spierbou en verslanking. Die volgende 25 resepte bewys hoender hoef nooit vervelig te wees nie.



PROBEER SLANKE HOENDER!



Bekyk Gallery 25Foto's Gereg, Kos, Keuken, Bestanddeel, Fritter, Gehaktballetjie, Gebraaide kos, Pakora, Vegetariese kos, Produkte, Mitch Mandel 1van 25Asiatiese hoenderfrikkadelle met grondboontjiesous

Kombineer dit met 'n verslawende soet en sout grondboontjiesous vir die perfekte skottelgereg.

Vind hierdie resep en 115+ meer in Slanke hoender !



KRY DIE RESEP

Gereg, kos, kombuis, Chilorio, bestanddeel, Taco, Quesadilla, Burrito, Mexikaanse kos, Produkte, Mitch Mandel 2van 25Slow Cooker BBQ Pulled Chicken Flatbreads

Hierdie resep verdubbel maklik, sodat u die res oorbly vir 'n lekker middagete vir die week.



KRY DIE RESEP

Gereg, kos, kombuis, broccoli, bestanddeel, groente, kruisblaargroente, blaargroente, slaai, veganistiese voeding, Mitch Mandel 3van 25Roerbraai lemoenhoender en broccoli

As u hierdie vinnige roerbraai probeer, wil u u Chinese wegneemkieslys weggooi.

KRY DIE RESEP

Gereg, kos, kombuis, bestanddeel, groente, produseer, vegetariese kos, resep, bykos, Italiaanse kos, Mitch Mandel 4van 25Caprese hoenderpasta

Gebruik jou oorskiet hoender vir iets anders as slaai.

hoe lank duur die covid -koors

KRY DIE RESEP

Gereg, kos, kombuis, bestanddeel, sop, Minestrone, produseer, Asiatiese sop, groente, Caldo de pollo, Mitch Mandel 5van 25Eenvoudige hoender- en boontjiesop

As u nie tyd het om ure lank 'n pot sop te kook nie, sal hierdie resep vinniger verwerk word.

Vind hierdie resep en 115+ meer in Slanke hoender !

KRY DIE RESEP

Gereg, kos, kombuis, bestanddeel, souvlaki, suurlemoenhoender, produseer, resep, stapelvoedsel, brochette, Mitch Mandel 6van 25Hoender en pynappel kebabs

Hierdie kebabs is die perfekte soet en hartige kombinasie.

KRY DIE RESEP

Gereg, kos, kombuis, bestanddeel, Farro, produseer, groente, veganistiese voeding, stapelvoedsel, resep, Mitch Mandel 7van 25Kluitjie Roerbraai

Alles wat u liefhet om kluitjies te eet, word in hierdie gereg verpak, minus die verpakking.

KRY DIE RESEP

Skottel, kos, kombuis, bestanddeel, gebakte eier, produseer, ontbyt, resep, gestroopte eier, ete, Mitch Mandel 8van 25Eiers in die vagevuur (Shakshuka)

Hierdie gereg is gemaak om korsbrood en pitas in te doop.

Vind hierdie resep en 115+ meer in Slanke hoender!

KRY DIE RESEP

Skottel, kos, kombuis, bestanddeel, groente, slaai, pastaslaai, vegetariese kos, courgette, produseer, Mitch Mandel 9van 25Griekse slaai pasta

Ons het 'n klassieke Griekse slaai omskep in 'n stewige pastagereg.

KRY DIE RESEP

Gereg, kos, kombuis, bestanddeel, Thaise gebraaide rys, Biryani, produseer, resep, stapelvoedsel, rys, Mitch Mandel 10van 25Green Envy Rice Bowl

Voeg hierdie lekker, goed-vir-jou-bak by jou weeklikse maaltydvoorbereiding.

KRY DIE RESEP

Braai, braai, braai, braai, kook, kos, braaivleis, buitebraai, skottel, kombuis, Mitch Mandel elfvan 25Geroosterde hoender met kalkbotter en groenbone

Jy het dalk al voorheen gebraaide hoenderbene, maar wat van die hele voël?

KRY DIE RESEP

Gereg, kos, kombuis, bestanddeel, produseer, stapelvoedsel, resep, vegetariese kos, vingerkos, Bruschetta, Mitch Mandel 12van 25Griekse hoender tacos

Spice up your Taco Tuesday with a Greek twist to this hand-held favorite.

Vind hierdie resep en 115+ meer in Slanke hoender!

KRY DIE RESEP

Gereg, kos, kombuis, bestanddeel, Kimchi, voorgereg, bykos, vleis, resep, produseer, Mitch Mandel 13van 25Gesonder warm vlerke

Warm vlerke is 'n kroegvoedsel, maar is vol kalorieë. Probeer eerder hierdie gesonder (en net so lekker) weergawe.

KRY DIE RESEP

Kos, bestanddeel, kombuis, resep, skottelgoed, skottelgoed, boetekruie, bord, eetgerei, blaargroente, Mitch Mandel 14van 25Kruie-gestampte hoender met rucola

Ontdek hierdie ligte aandete wat 'n ton vars geur bevat.

KRY DIE RESEP

Kos, gereg, kombuis, bestanddeel, hoendervleis, groente, produseer, vegetariese kos, resep, kruisblaargroente, Mitch Mandel vyftienvan 25Een-pan hoender Tikka aandete

Verheug u oor minimale skottelgoed om te was met hierdie maklike blikkie-aandete.

KRY DIE RESEP

Skottel, kos, kombuis, bestanddeel, platbrood, produseer, stapelvoedsel, vingerete, resep, bykos, Mitch Mandel 16van 25Thai Chicken Pizza

Pittige Thaise geure val uit op hierdie knapperige, kaasagtige pizza.

KRY DIE RESEP

Gereg, kos, kombuis, bestanddeel, produseer, vegetariese kos, resep, noedel, Thaise kos, Hiyashi chūka, Mitch Mandel 17van 25Spring Chicken Rainbow Slaw met karringmelkversiering

Hierdie Instagram -waardige slaai sorg vir 'n perfekte middagete of ligte aandete.

Vind hierdie resep en 115+ meer in Slanke hoender!

KRY DIE RESEP

dieetplan vir 'n maand
Toebroodjiepapier, kos, skottel, bestanddeel, kos, katirol, produseer, vingerete, resep, voorgereg, Mitch Mandel 18van 25Waldorf -hoenderslaai

Ons het hierdie klassieke hoenderslaai verander in 'n handmaal.

KRY DIE RESEP

Kos, Macaroon, gereg, kombuis, skuifbalk, bestanddeel, hamburger, vingerete, nagereg, gebak, Mitch Mandel 19van 25Hoender Parmesaan Sliders

Hierdie skyfies wat aangenaam is vir mense, is so eenvoudig om saam te gooi en gebruik slegs 5 bestanddele!

KRY DIE RESEP

Close-up van geroosterde hoender op snyplank aan tafel Riccardo Botta / EyeEmGetty Images twintigvan 25Die uiteindelike gebraaide hele hoender

Almal benodig 'n klassieke gebraaide hoenderresep. Maak hierdie een joune.

Vind hierdie resep en 115+ meer in Slanke hoender!

KRY DIE RESEP

Hoender Bloubessie Chimichurri Spies ARMANDO RAFAEL een en twintigvan 25Hoender en Bloubessie Chimichurri Spies

Laai maer proteïene en bessies wat ryk is aan antioksidante met hierdie lekker middagete.

KRY DIE RESEP

Gereg, kos, tuinslaai, kombuis, slaai, bestanddeel, groente, spinasie, blaargroente, vet, Elizabeth Watt 22van 25Suidwestelike hoenderslaai met knapperige tortillaskyfies

'N Ligter, varser smaak van 'n tacoslaai met hoender gemarineer in limoen, knoffel, komyn en rooipepervlokkies.

KRY DIE RESEP

Gereg, kos, kos, bestanddeel, blaargroente, Karedok, ete, Namul, middagete, produseer, Ngoc Minh Ngo (Minh + Wass) 2. 3van 25Spaghetti -muurbal met heuning gemmerhoender en bloukaas

Hou u daarvan om vooraf u maaltye voor te berei? Hierdie gereg smaak net so lekker oor as vars.

KRY DIE RESEP

Gereg, kos, kombuis, bestanddeel, platbrood, produseer, pizza, resep, Amerikaanse kos, Italiaanse kos, Mitch Mandel 24van 25Chicken Endive Flatbread

Wie sê dat jy nie van pizza kan geniet as jy probeer afneem nie? Beter nog, hierdie maer resep is binne slegs 40 minute gereed.

KRY DIE RESEP

Skottel, kos, kombuis, bestanddeel, produseer, stapelvoedsel, resep, groente, Brian Hagiwara 25van 25Hoenderpastei Met Patatbeskuitjies

Hierdie maklike resep spog met die helfte van die kalorieë van tradisionele pastei.

KRY DIE RESEP

Volgende6 kreatiewe maniere om meer bessies te eet