25 genesende kruie wat u elke dag kan gebruik

Die natuur se medisyne

Natuur

Daar is tye dat dit slimmer is om 'n kruiemiddel as 'n farmaseutiese middel te gebruik. Byvoorbeeld, soms bied 'n kruie 'n veiliger alternatief. Neem kamille: die blomme word al eeue lank gebruik as 'n sagte kalmeringsmiddel vir oud en jonk. Dit vorm nie 'n gewoonte nie en word goed verdra, en 'n studie wat deur die Universiteit van Michigan geborg is, het bevind dat kamille-uittreksel ongeveer dieselfde effektiwiteit as baie voorgeskrewe slaapmedisyne het as dit aan volwassenes met slapeloosheid gegee word. Dit is ook bewys dat pepermentolie net so effektief is as farmaseutiese middels om prikkelbare dermsindroom te verlig, maar sonder die gevaarlike newe -effekte. En kliniese studies het getoon dat gemmer oggendnaarheid verlig, salie 'n seer keel kan verlig en hibiskustee die bloeddruk saggies verlaag.

Ek glo dat dit beter is om ligte middels te gebruik vir geringe gesondheidsprobleme en om die meer kragtige en riskante voorskrifmedisyne te bespaar vir ernstiger toestande. Hier is dan my top 25 gunsteling genesende kruie en die gebruik daarvan. Almal is veilig en effektief, maar bespreek die kruie wat u neem met u dokter. Sommige kruiemiddels (soos die antidepressante sint -janskruid) kan met medikasie in wisselwerking tree.



Ashwagandha

Ashwagandha Steven Foster

( Withania somnifera )



Gebruik: Verjongende tonikum, anti-inflammatories, verminder angs, versterk die immuun gesondheid

Voorbereiding en dosisse:
Tee: Prut 1 teelepel gedroogde en gesnyde wortel in 1 koppie water of melk vir 10 minute. Druk. Drink 1 of 2 keer per dag.
Gestandaardiseerde ekstrak (2-5% withanolides): Neem 500 mg 2 of 3 keer per dag.



Bekommernisse: Kan melksedasie veroorsaak; moontlik om skildklierhormone te stimuleer

Swart cohosh

Swart cohosh Steven Foster

( Actaea racemosa )

Gebruik: Verlig menstruele krampe en artritiese pyn; word algemeen gebruik om menopousale simptome te verlig



Voorbereiding en dosisse:
Tinktuur: Neem 1-2 ml 3 keer per dag.
Gestandaardiseerde uittreksel: Neem 20-80 mg 2 keer per dag.

Bekommernisse: Baie seldsame gevalle van lewerskade (waarskynlik as gevolg van verkeerde kruie); koop slegs by 'n betroubare verskaffer

Calendula

Calendula Steven Foster

( Calendula officinalis )

Gebruik: Calendula word al lank gebruik om ontsteking van die mond, keel en maag te verlig; gewild as aktuele room of salf om uitslag en irritasie te verlig en wonde te genees.

Voorbereiding en dosisse:
Tee: Giet 1 koppie kookwater oor 2 teelepels blare. Steil vir 10 minute. Druk. Gebruik indien nodig as 'n mondspoelmiddel, gorrel of tee.
Salf: Dien 2 tot 3 keer per dag op die vel toe, indien nodig.

Bekommernisse: Nie een bekend nie

Kattekruid

Kattekruid Steven Foster

( Nepeta Qatari )

Gebruik: Kalmeer 'n ontstoke maag; verminder angs en spanning

Voorbereiding en dosisse:
Tee: Giet 1 koppie kookwater oor 4 of 5 vars of 1 teelepel gedroogde blare. Steil vir 5 minute. Syg en versoet, indien verlang. Drink 1 of 2 keer per dag.

Bekommernisse: Nie een bekend nie

engelenommers 666

Chasteberry

Chasteberry Steven Foster

( Vitex agnus-castus )

Gebruik: Première -kruie om PMS -simptome te verlig

Voorbereiding en dosisse:
Kapsules: Neem 250-500 mg gedroogde vrugte een keer per dag.
Tinktuur: Neem 2-3 ml elke oggend.

Bekommernisse: Nie een bekend nie

Rooibosbessie

Rooibosbessie Steven Foster

( Vaccinium macrocarpon )

Gebruik: Goed gevestigde behandeling om die risiko van blaasinfeksie te verminder; Dit kan ook voordelig wees vir chroniese prostatitis

Voorbereiding en dosisse:
Sap: Drink & frac12;-& frac34; koppie twee keer per dag.
Kapsules: Neem 300-500 mg gekonsentreerde sapekstrak 2 keer per dag.

Bekommernisse: Nie een bekend nie

Echinacea

Echinacea Steven Foster

( Echinacea spp. )

Gebruik: Antivirale en immuunverbeterende eienskappe; gewild vir die verligting van verkoue en infeksies in die boonste lugweë (goedgekeur in Europa vir hierdie gebruike)

Voorbereiding en dosisse:
Tee: Prut 10 teelepels gedroogde en gesnyde wortels in 1 koppie water vir 10 minute. Druk. Drink 1-3 koppies per dag.
Tinktuur: Neem 3-6 keer per dag 5 ml met koue simptome.

Bekommernisse: Skaars allergiese reaksies

Meer van voorkoming: 16 Boererate wat deur die dokter goedgekeur is

Vlierbessie

Vlierbessie Steven Foster

( Sambucus nigra , S. canadensis )

Gebruik: Velle word eeue lank as 'n middel vir verkoues en koors beskou; Daar is bewys dat vrugteekstrakte beduidende antivirale aktiwiteit het, veral teen griep.

Voorbereiding en dosisse:
Tee: Giet 1 koppie kookwater oor 1-2 teelepels blomme. Steil vir 10 minute. Versoet indien verkies en drink 2-3 keer per dag warm.
Bessie uittreksels: Gebruik soos aangedui.

Bekommernisse: Nie een bekend nie

Knoffel

Knoffel Steven Foster

( Allium sativum )

Gebruik: Sterk antimikrobiese; word dikwels gebruik om verkoues te bestry, sinusopeenhoping te verlig en reisigers se diarree te voorkom. Studies toon dat gereelde gebruik die bloeddruk saggies kan verlaag.

Voorbereiding en dosisse:
Eet: Eet daagliks 1-2 naeltjies vars.
Kapsules: Neem 4-8 mg allicin per dag; produkte met enteriese bedekking kan beter wees as diarree spesifiek behandel word.

Bekommernisse: Kan interaksie hê met warfarien

Gemmer

Gemmer Steven Foster

( Zingiber officinale )

Gebruik: Première -middel om naarheid, braking en maagpyn te verlig; vars tee verlig simptome van verkoue en griep.

Voorbereiding en dosisse:
Tee: Steil & frac14; - & frac12; teelepel gedroogde gemmer of prut 1 teelepel vars gemmerwortel in 1 koppie warm water vir 10 minute. Syg en versoet, indien verlang. Drink 1-2 koppies per dag.
Kapsules: Neem 250-500 mg 2 keer per dag.

Bekommernisse: Baie veilig in klein hoeveelhede; sooibrand en maagpyn kan voorkom by hoë dosisse. Swanger vroue moet nie meer as 1500 mg gedroogde gemmer per dag inneem nie.

Ginseng

Ginseng Steven Foster

( Panax quinquefolius ; P. ginseng )

Gebruik: Help verlig en voorkom geestelike en fisiese moegheid; getoon dat dit die frekwensie en erns van verkoue verminder; moontlik voordelig vir erektiele disfunksie

Voorbereiding en dosisse:
Tee: Prut 10 teelepels gedroogde en gesnyde wortels in 1 koppie water vir 10 minute. Druk. Drink 1-2 koppies per dag.
Gestandaardiseerde uittreksel (4-7% ginsenosides): 100-400 mg per dag

Bekommernisse: Koop by 'n betroubare vervaardiger, aangesien ginseng in die verlede gereeld vervals is.

Hibiskus

Hibiskus Steven Foster

( Hibiscus sabdariffa )

Gebruik: Verlaag bloeddruk en het ligte diuretiese aktiwiteit; tradisioneel gebruik om keel en verkoue te verlig

Voorbereiding en dosisse:
Tee: Giet 1 koppie kookwater oor 1-2 teelepels gedroogde blomme. Steil vir 10 minute. Syg en versoet, indien verlang. Drink 2 koppies per dag.
Kapsules: Neem 1 000 mg 2 keer per dag.

Bekommernisse: Praat met u gesondheidsorgverskaffer as u hoë bloeddruk het.

Hop

Hop Steven Foster

( Humulus lupulus )

Gebruik: Uitstekende slaaphulp; kleiner dosisse gedurende die dag wat gebruik word om spanning, rusteloosheid en angs te verlig; kan help om warm flitse tydens menopouse te verminder

Voorbereiding en dosisse:
Kapsules: Neem 200-300 mg 1-3 keer per dag.
Tinktuur: Neem 2-4 ml voor slaaptyd.

333 beteken engelenommer

Bekommernisse: Kan sedasie veroorsaak

Meer van voorkoming: 14 Natuurlike middels vir warm flitse

Perde Kastanje

Perde Kastanje Steven Foster

( Aesculus hippocastanum )

Gebruik: Saadekstrakte is bewys dat dit baie effektief is vir die behandeling van spatare en chroniese veneuse ontoereikendheid (bloedpoel in die onderbeenare na staan ​​of sit); aktuele gels kan swelling en sagtheid as gevolg van besering verminder.

Voorbereiding en dosisse:
Saadekstrak (wat 100–150 mg aescin/escin bevat): Neem 600 mg per dag in verdeelde dosisse.

Bekommernisse: Onverwerkte perdkastanje -saad kan giftig wees; gebruik slegs gepaste voorbereide saadekstrakte.

Koffie

Koffie Steven Foster

( Piper methysticum )

Gebruik: Kliniese toetse het getoon dat kava baie effektief is om angs te verlig. Dit het ook beduidende spierverslappende effekte.

Voorbereiding en dosisse:
Tee: Prut 10 teelepels gedroogde en gesnyde wortels in 1 koppie water vir 10 minute. Druk. Drink 1-2 koppies per dag.
Uittreksel van wortel: Neem 100-200 mg 2 of 3 keer per dag. (Moet nie 210 mg kavalaktone per dag oorskry nie.)

Bekommernisse: Skaars gevalle van lewertoksisiteit; moenie dit gebruik as u 'n lewersiekte het nie, gereeld alkohol drink of asetaminofen of voorskrifmedisyne gebruik.

Suurlemoenbalsem

Suurlemoenbalsem Steven Foster

( Melissa officinalis )

Gebruik: Sag kalm; verlig spanning, spysverteringskanaal en koliek; aktuele ys wat gebruik word vir koorsblase

Voorbereiding en dosisse:
Tee: Giet 1 koppie kookwater oor 5 of 6 vars of 1 teelepel gedroogde blare. Steil vir 5 minute. Syg en versoet, indien verlang. Drink 'n paar keer per dag.

Bekommernisse: Geen; geskik vir alle ouderdomme

Drop

Drop Steven Foster

( Glycyrrhiza glabra )

Gebruik: Uitstekende anti-inflammatoriese; streel slymvliese; nuttig vir keel en hoes; beskerm en genees die spysverteringskanaal

Voorbereiding en dosisse:
Tee: Prut 10 teelepels gedroogde en gesnyde wortels in 1 koppie water vir 10 minute. Druk. Drink 2 of 3 keer per dag vir tot 7 dae.
Kapsules: Neem tot 3000 mg per dag vir 7 dae. Moenie meer as 500 mg per dag oorskry as u langer as 7 dae neem nie.

Bekommernisse: Moenie langer as 1 week hoë dosisse gebruik nie, aangesien dit die bloeddruk verhoog en kaliumverlies veroorsaak. (DGL, 'n spesiale voorbereiding wat algemeen gebruik word vir sooibrand, is veilig vir langdurige gebruik.)

Marshmallow

Marshmallow Steven Foster

( Althaea officinalis )

Gebruik: Wortel en blare is ryk aan slym, 'n stof wat die binnekant van die mond en keel bedek, sowel as die weefsel wat die spysverteringskanaal voer. Word gebruik vir keelseer, sooibrand en geringe GI -inflammasie.

Voorbereiding en dosisse:
Tee: Giet 1 koppie warm water oor 1 teelepel gedroogde en gesnyde wortel of 2 teelepels blaar. Steil vir 2 uur. Syg en drink soos verlang.

Bekommernisse: Neem ander middels 1 uur voor of 'n paar uur na die gebruik van malvalekkers, aangesien dit die opname van orale medisyne kan vertraag.

Melk distel

Melk distel Steven Foster

( Silybum marianum )

Gebruik: Beskerm die lewer teen skade wat veroorsaak word deur gifstowwe, medisyne en alkohol in die omgewing. Onlangse studies dui daarop dat dit die niere op dieselfde manier beskerm.

Voorbereiding en dosisse:
Uittreksel (gewaarborgde minimum van 70% silimarien): Neem 400-700 mg per dag in verdeelde dosisse.

Bekommernisse: Nie een bekend nie

Mullein

Mullein Vicki Mattern

( Verbascum thapsus )

Gebruik: Blare wat algemeen gebruik word om hoes, keelseer en borsopeenhopings te verlig; vol olie, verlig die blomme oorpyn.

Voorbereiding en dosisse:
Tee: Giet 1 koppie kookwater oor 1-2 teelepels blare. Steil vir 10 minute. Syg, versoet en drink soos verlang.
Oorolie: Gebruik soos aangedui.

Bekommernisse: Nie een bekend nie

Brandnetel

Brandnetel Michael Balick

( Urtica dioica )

Gebruik: Vars, gevriesdroogde blare verlig seisoenale allergiesimptome in een menslike proef. Navorsing ondersteun die gebruik van die wortel om simptome van vergrote prostaat te verlig. Tee word wyd aanbeveel vir sy voedingswaarde.

Voorbereiding en dosisse:
Tee: Giet 1 koppie kookwater oor 2 teelepels blare. Steil vir 10 minute. Druk. Versoet indien verlang. Drink 1-3 koppies per dag.
Gevriesdroogde brandnetelkapsules: Neem 300-500 mg 2 keer per dag.
Brandnetelwortel: Neem 250-400 mg 2 of 3 keer per dag.

Bekommernisse: Dra handskoene by die hantering van vars brandnetels om te verhoed dat ergernis en irritasie voorkom (steek verlore tydens kook of droog); baie veilige kruie.

salie

salie Steven Foster

( Salvia officinalis )

Gebruik: Uitstekend vir seer keel, hoes en verkoue; in Duitsland erken as 'n behandeling vir oormatige sweet; studies toon dat dit kan help om menopousale warm gloede en nagsweet te verminder.

Voorbereiding en dosisse:
Tee: Giet 1 koppie kookwater oor 1 teelepel blare. Steil vir 10 minute. Druk. Drink, of gebruik as 'n seer keel gorrel.
Kapsules: Neem 500 mg gedroogde blaar 2 keer per dag.

Bekommernisse: Moenie terapeutiese dosisse tydens swangerskap gebruik nie; gebruik nie essensiële olie van salie intern nie.

Gladde Elm

Gladde Elm Steven Foster

( Ulmus rubra )

Gebruik: FDA goedgekeur as 'n veilige, nie-voorgeskrewe middel vir geringe keelirritasie; ook baie nuttig om hoes en sooibrand af en toe te verlig.

Voorbereiding en dosisse:
Pastille: Neem soos aangedui.
Tee: Giet 1 koppie kookwater oor 1-2 teelepels baspoeier. Steil vir 5 minute. Drink 2 of 3 keer per dag.

Bekommernisse: Neem ander middels 1 uur voor of 'n paar uur nadat u dit geneem het, aangesien dit die opname van orale medisyne kan vertraag.

Sint -Janskruid

St John Steven Foster

( Hypericum perforatum )

Gebruik: Meer as 40 studies het die doeltreffendheid daarvan bevestig om ligte tot matige depressie te verlig; kan ook PMS -simptome en menopousale warm flitse verlig, veral as dit gekombineer word met swart cohosh.

Voorbereiding en dosisse:
Gestandaardiseerde uittreksel (gestandaardiseer tot 0,3% hiperisien en/of 3-5% hiperforien): Neem 300-600 mg drie keer per dag.

Bekommernisse: Praat met u dokter of apteker voordat u dit gebruik as u voorskrifmedisyne gebruik; die kans op kruie-geneesmiddelinteraksie is groot.

Tiemie

Tiemie Steven Foster

( Thymus vulgaris )

Gebruik: Hoog aangeskryf vir die verligting van hoes, verkoue en opeenhoping; ryk aan vlugtige olies wat beduidende antimikrobiese en krampstillende aktiwiteit het

Voorbereiding en dosisse:
Tee: Giet 1 koppie kookwater oor 1 eetlepel vars of 1 teelepel gedroogde blare. Steil vir 10 minute. Syg en versoet, indien verlang. Drink ⅓ koppie 3 keer per dag.

Bekommernisse: Nie een bekend nie

Meer van voorkoming: Die 100 beste aanvullings vir vroue

bly 333 sien

Groen, teks, foto, blaar, wit, lyn, lettertipe, plantkunde, laventel, wêreld, Uittreksel uit 21ste eeu kruie deur Michael J. Balick, PhD. Klik hier om meer te wete te kom oor die vele hedendaagse gebruike van die antieke kruie-kuns-as medisyne, in skoonheidsprodukte, om u kookkuns en in u huis op te kikker.