18 Oornagresepte vir 'n stresvrye oggend

Gereg, Kos, Kos, Maaltyd, Ontbytgraan, Bestanddeel, Nagereg, Ontbyt, Vegetariese kos, Cranachan, .

Die oggende kan gejaagd wees - ons weet. Maar hierdie resepte vir oornag hawer is 'n goeie manier om tyd te bespaar en sorg dat u 'n voedsame ontbyt het. Van aarbeikaaskoek tot bloubessie -chia, hierdie hawerresepte is eenvoudig, vernuwend en absoluut heerlik. Jou gryp-en-gaan-ontbyt sal nooit weer dieselfde wees nie.

hoe lyk bosluisbyt
Bekyk Gallery 18Foto's Vegan grondboontjiebotter en jellie oornag hawer Eenvoudige Vegan Blog 1van 18Grondboontjiebotter en jellie oornag hawer

Grondboontjiebotter en jellie is nie meer net 'n middagete uit u kinderjare nie - hierdie resep vir ontbyt hawer bewys dat PB&J ook 'n heeltemal aanvaarbare ontbytgereg is. Hierdie resep is nie net vinnig en lekker nie; dit is ook vegan. Hierdie blogger beveel aan dat verwerkte grondboontjiebotter, wat met geraffineerde suiker en olies gemaak word, vir gesonder alternatiewe verruil; jy kan ook amandelbotter gebruik.



Kry die resep van Eenvoudige Vegan Blog



piesang oornag hawer Suurlemoene en skil 2van 18Piesangbrood oornag hawer

Daar is niks soos warm piesangbrood wat gereed is om opgeëet te word nie. Maar u kan die koolhidrate oorslaan en nog steeds die smaak geniet met hierdie eenvoudige oornagresep. Maak seker dat u ekstra ryp piesangs byderhand het, want dit gee u hawer 'n perfekte soetheid.

Kry die resep van Suurlemoene en skil



grondboontjiebotter oornag hawer Voëlkos eet 3van 18Grondboontjiebotterbeker oornag hawer

Noem alle fanatika van grondboontjiebotter: hierdie oornag hawer is presies wat u oggendroetine nodig het. Met die grondboontjiebotter en 'n skeppie sjokolade -proteïenpoeier, bevat hierdie ontbytbak ongelooflike 30 gram proteïene per bak - meer as 'n bak graan. Die resep benodig slegs 5 minute voorbereiding, dus haal dit soggens uit die yskas en geniet dit.

Kry die resep van Voëlkos eet

appelkaneel oornag hawer Goed bedek 4van 18Appelkaneel oornag hawer

Ons is groot aanhangers van appeltert, maar ons kan dit ongelukkig nie elke oggend eet nie. Gelukkig is hierdie appelkaneelhawer hier as 'n smaaklike plaasvervanger met veel meer proteïene. Maak 'n paar flesse voor die tyd, sit dit in die yskas, dan hou dit u die hele week.



Kry die resep van Goed bedek

appelkaneel oornag hawer Die lewe is soeter gemaak 5van 18Almond Joy Oatsight Oats

Almal se gunsteling moerige lekkergoedstaaf word omskep in 'n maklike, heerlike ontbyt met 9 gram proteïen, 10 gram vesel en 300 kalorieë per porsie. Chia sade, gesnyde amandels en gerasperde klapper gee hierdie hawer 'n wonderlike tekstuur. Boonop kan hierdie amandel -hawer uit die yskas geëet word, of u kan dit in die mikrogolfoond of op die stoof verhit, as u wil.

Kry die resep van Die lewe is soeter gemaak

swart toermalyn gebruik
suurlemoen bloubessie oornag quinoa Eenvoudig Quinoa 6van 18Suurlemoenbloubessie Quinoa oornag

Probeer quinoa in plaas van hawer as basis. Dit bevat baie proteïene en bied 'n ander tekstuur as die ontbytgereg. Hierdie blogger het 'n paar wilde bloubessies ingegooi (kleiner as gewone), wat twee keer die hoeveelheid antioksidante bevat. Gekombineer met vars suurlemoenskil en soet esdoringstroop, is hierdie ontbytbak vol onvergeetlike geure.

Kry die resep van Eenvoudig Quinoa

Piesang oornag met heuning en amandel botter Laura Fuentes 7van 18Piesang oornag met heuning en amandel botter

Bedruip 'n bietjie heuning op u volgende koppie hawer vir 'n soet en lekker skop. Hierdie resep bevat grond vlas , 'n superbestanddeel wat hoog is in magnesiumbestryding, vitamien B1 wat brein bevorder en koper, wat u weefsels beskerm. Met ekstra voeding van amandelmelk en amandelbotter, wil u hierdie verslawende ontbytbak telkens weer maak.

Kry die resep van Laura Fuentes

bloubessie chia oornag hawer Knippie Yum 8van 18Bloubessie Chia oornag hawer

Hierdie oornag -hawerresep kan nie eenvoudiger word nie. Al wat u nodig het, is chia sade (wat u sal help om langer vol te bly en u bloedsuiker te reguleer), hawer, bevrore bessies en 'n bietjie sout en kaneel. Met hierdie bestanddele in u kombuis, is daar geen verskoning nie nie maak hierdie voedsame ontbytpot.

Kry die resep van Knippie Yum

triple 7 betekenis
frambooskonfyt oornag hawer Met vergunning van Vegukate 9van 18Frambooskonfyt Oornaghawer

Frambose is propvol antioksidante wat beskerm teen inflammasie en versterk jou immuunstelsel, sodat jy nie met hierdie oornagresep kan oornag nie. En dit is nie net die bessies nie: die ware geheim hier is die chia-saadkonfyt wat gesonde omega-3-vetsure bevat, wat u hartgesondheid verbeter.

Kry die resep van Vegukate

pampoentert oornag hawer Jessica in die kombuis 10van 18Pampoenpastei Oornaghawer

As u die herfs gevoel het, kan hierdie pampoentaart hawer die ding doen. Met pampoenpuree, pampoenpeper, esdoringstroop en versuikerde pekanneute, laat jou ontbyt die hele jaar deur Oktober voel. Wie het 'n pampoen spesery latte nodig as u hierdie lekker goed saam met u kan neem?

Kry die resep van Jessica in die kombuis

aarbei kaaskoek oornag hawer Fit Foodie vind elfvan 18Strawberry Cheesecake Oornight Oats

U het reg gelees: hierdie hawer oornag smaak eintlik na aarbeikaaskoek, en bewys weer dat nagereg 'n gesonde ontbyt kan wees. Hierdie ontbythawer, gemaak van hawer, onversoete amandelmelk, Griekse jogurt, heuning en vanielje, is so lekker dat jy selfs 'n hap kan sluip na aandete.

Kry die resep van Fit Foodie vind

maer latte oornag hawer Dashing Delish 12van 18Skinny Latte oornag hawer

Koffieliefhebbers, hierdie oornag -hawer -mengsel was gemaak vir jou. Behalwe amandelmelk en Griekse jogurt, het hierdie resep ook 'n bietjie sterk koffie nodig, sodat u u eie, lekkerder, gesonder en goedkoper weergawe van 'n Starbucks -latte kan maak. U kan kaneel of sjokoladeskyfies bo -op voeg vir soetheid.

Kry die resep van Dashing Delish

Pina Colada Chia oornaghawer Smaak van die oomblikke 13van 18Pina Colada Chia oornaghawer

As piña coladas jou somersdrankie is, is jy het Probeer hierdie resep, wat klappermelk, versoete gesnyde klapper en vars pynappel bevat (maar geen rum nie, jammer!) . Hierdie blogger bevat Griekse jogurt vir 'n romerige tekstuur en bygevoegde proteïene. Met hierdie tropiese ontbyt byderhand, voel u asof u met 'n somervakansie is.

Kry die resep van Geur die oomblikke

vinnigste manier om maagvet te verbrand
kaneelrol oornag hawer Eet Drink Liefde 14van 18Kaneelrol oornag hawer

Miskien was u nog nooit 'n aanhanger van warm hawermout nie, maar byna almal hou van die smaak van 'n warm, taai kaneelbroodjie. Met 'n bietjie ligbruinsuiker en kaneel, vang hierdie koue oornaghawer die smaak van 'n kaneelrolletjie sonder skuldgevoelens. Hierdie blogger hou daarvan om 'n bietjie roomkaas -bolaag in te sluit vir 'n ware dekadente smaak, maar u kan die deel oorslaan vir 'n gesonder opsie.

Kry die resep van Eet Drink liefde

999 engel nommer
vanielje amandel oornag hawer Regte huismoeders vyftienvan 18Vanielje amandel oornag hawer

Vanielje en amandels is 'n pasmaat wat in die hemel gemaak word, en hierdie oornagresep bied die beste van hul smaak. Amandels is 'n supervoedsel waarna u nie moet kyk nie - dit is 'n uitstekende bron van proteïene, gesonde vette en magnesium en kan u cholesterol en risiko vir dikdermkanker verlaag. Met 280 kalorieë en 9 gram proteïene, sal hierdie ontbyt lekkernye jou vol en energiek laat.

Kry die resep van Regte huismoeders

appel skerp oornag hawer Vreeslose eet 16van 18Appel skerp oornag hawer

Hier is 'n ontbyt wat die moeite werd is om voor op te staan: hierdie oornagresep is eintlik 'n vars appel in 'n fles. Chia-sade, kaneel, amandelmelk, gekapte appel en esdoringstroop word gekombineer met hawer en bedek met knapperige tuisgemaakte granola vir 'n herfs-geïnspireerde ontbyt wat u saam met u kan neem.

Kry die resep van Vreeslose eet

pampoen speserye latte oornag hawer Kolwyntjies en boerenkoolskyfies 17van 18Pampoen speserye Latte oornag hawer

Deur u hawer in 'n bietjie koffie en pampoenpuree te week, kan u 'n heerlike havermengsel opdis wat die smaak van 'n pampoen speserye -latte naboots. Een porsie bevat ook meer as u daaglikse aanbevole waarde vitamien A. , 'n belangrike voedingstof wat u immuunstelsel versterk en u help om 'n gesonde visie, tande, vel en meer te behou.

Kry die resep van Kolwyntjies en boerenkoolskyfies

Peperkoekkoekie oornag Kruik suurlemoene 18van 18Peperkoekkoekie oornag

Ons sê jou nie het om 'n peperkoekkoekie in jou hawer te steek, maar ons hou baie van waar die blogger se kop was. Of jy nou met die koekie rol of nie, jy kan die ryk smaak in hierdie hawer nie ontken deur die neutmuskaat, naeltjies en gemmer nie.

Kry die resep van Kruik suurlemoene

Volgende19 Ontbytbakkies beter as 'n kom graan