15 beste voorgeboortelike vitamiene vir 'n gesonde swangerskap, volgens OB/GYN

FotoDuetsGetty Images

Of jy nou is swanger of probeer om swanger te raak, het u waarskynlik gehoor dat dit belangrik is om daagliks 'n voorgeboortelike vitamien in te neem. As u dit doen, verhoog u die kans dat u 'n gesonde swangerskap kan hê - en 'n baba - deur die voedingsgapings wat in u dieet bestaan, in te vul. (Selfs die gesondste eters kry waarskynlik nie genoeg van die voedingstowwe wat hulle nodig het nie!)

Dit is waar voorgeboortelike vitamiene inkom, aangesien dit spesiaal ontwerp is om u en u baba gesond te hou. Hulle lyk baie soos a vroue se multivitamien met die toevoeging van belangrike voedingstowwe, soos foliensuur, yster en kalsium, wat help om 'n gesonde swangerskap te vergemaklik, verduidelik Kameelah Phillips, M.D. , 'n OB/GYN in New York. Prenatals is ontwerp om een ​​keer per dag oraal ingeneem te word, verkieslik ten minste een maand voor bevrugting, volgens Die American College of Obstetricians and Ginecologists (ACOG) .

Wat is die voordele van die neem van 'n voorgeboortelike vitamien?

Om 'n gesonde dieet te eet, is een van die beste dinge wat u tydens u swangerskap vir u liggaam en u groeiende baba kan doen - en dit begin om te verseker dat u bord gevul is met die optimale voedingstowwe. Tydens swangerskap benodig vroue ekstra foliensuur, yster, kalsium , vitamiene A, B-kompleks, C, D, sink en omega-3-vetsure om die groei en ontwikkeling van 'n gesonde baba te ondersteun, verduidelik Sherry Ross, M.D. , 'n OB/GYN by Providence Saint John's Health Center in Santa Monica, Kalifornië. Hierdie belangrike bestanddele is spesifiek nodig vir die ontwikkeling van ruggraat, been, brein en rooibloedselle, sê sy.

Daar is baie navorsing Dit toon 'n sterk verband tussen neem foliensuur tydens swangerskap en die voorkoming van neurale buisdefekte soos spina bifida en anencefalie. Deur daagliks die 400 mikrogram (mcg) foliensuur in u voorgeboortelike vitamien in te neem, kan u die risiko verminder om 'n baba met 'n neurale buisdefek te hê.

Die bygevoeg yster Dit is ook van kardinale belang om u liggaam te help om genoeg bloed en suurstof aan u fetus te ontwikkel en te lewer. Voldoende ystervlakke help om bloedarmoede of lae rooibloedselle te voorkom, wat in die tweede en derde trimester algemeen voorkom.

Afhangende van die spesifieke mediese probleme of faktore wat verband hou met u swangerskap, benodig sommige vroue moontlik meer as die aanbevole dosis, volgens aantekeninge Anate Brauer, M.D. , 'n reproduktiewe endokrinoloog by Shady Grove Fertility in New York en assistent -professor van OB/GYN aan die NYU School of Medicine. As 'n vrou is gebrek aan vitamien D byvoorbeeld, sal sy hoër dosisse benodig vitamien D. , sê dr. Brauer. 'N Geskiedenis van neurale buisdefekte tydens 'n vorige swangerskap of die neem van spesifieke medisyne kan hoër dosisse foliensuur vereis - en tweeling swangerskappe benodig hoër dosisse kalsium en dikwels yster.

Hoe om die beste prenatale vitamien te vind

Soos met baie ander voedingsaanvullings, is daar beslis geen tekort aan prenatale vitamienmerke op die mark nie. Omdat vitamiene en aanvullings nie deur die FDA gereguleer word nie, kan dit moeilik wees om te weet watter een die beste vir u is. Dr Brauer raai haar pasiënte gewoonlik aan om die plaaslike apteekmerk te koop en te kyk of dit voldoende foliensuur en DHA bevat. Die ACOG beveel aan voorgeboortelike vitamiene wat ten minste 600 mcg foliensuur, 200 mg DHA, 27 mg yster, 1000 mg kalsium en 600 IE vitamien D bevat.

Dit is ook belangrik om 'n pil te kies wat u daagliks kan neem. As u dit nie goed doen met groot pille of naarheid het nie, soek dan 'n gom of 'n klein pil, stel dr Phillips voor. As jy het sooibrand , vermy dan pille met visagtige DHEA -olie. As u aanvulling u newe -effekte gee, soos hardlywigheid of probleme met die spysverteringskanaal, probeer 'n ander handelsmerk.

Wat die koste betref, beteken 'n hoër prys nie altyd 'n beter vitamien nie. Behalwe vir handelsmerk, kleurvorm en grootte, is daar waarskynlik 'n klein verskil tussen generiese oor-die-toonbank en voorgeskrewe voorgeboortelike vitamiene, sê dr. Brauer. Noudat u u kennis van voorgeboortelike vitamiene verbeter het, is dit die beste handelsmerke wat u moet oorweeg.

Hierdie aanvulling is propvol 12 kritieke voedingstowwe (vitamien B12, geaktiveerde folaat, vegan D3, vitamien K2, vitamien E, omega-3-vetsure, boor, gecheleerde yster en 'n vorm van magnesium), en die formule word ondersteun deur 'n volledige wetenskaplike adviesraad wat bestaan ​​uit dokters, gesertifiseer voedingkundiges en navorsingswetenskaplikes. Die resultaat? 'N Voorgeboortelike vitamien vol voedingstowwe en vry van kleurstowwe, sintetiese vullers en GMO's.

2 Nuwe hoofstuk Perfekte voorgeboortelike vitamiene amazon.com $ 84,95$ 49,45 (42% afslag) KOOP DIT NOU

Dit lyk dalk duur, maar 'n enkele bottel word saam met dit gebring genoeg pille om u drie volle maande swangerskap te hou , wat meer is as wat die meeste voorgeboortelike vitamienbottels bied. Hulle is organies gesertifiseer en bevat die vitamiene wat u benodig tydens swangerskap, insluitend folaat, B -vitamiene, vitamien D3, vitamien C en sink, asook die toevoeging van organiese gemmer, wat u maag kan kalmeer (veral nuttig as u Ek sukkel met oggendnaarheid!).

3 Olly The Essential Prenatal Gummy Multivitamine amazon.com$ 17,99 KOOP DIT NOU

As u op soek is na 'n voorgeboortelike vitamien wat regtig smaak, probeer hierdie prenatale gummies met 'n natuurlike smaak . Dit bevat al die nodige vitamiene wat u nodig het vir 'n gesonde swangerskap, insluitend foliensuur, vitamien D en omega-3 DHA, in 'n heerlike tweedosis-gedeelte wat u nie elke dag sal pla nie.

4 Natuurgemaakte voorgeboortelike multivitamien + DHA amazon.com$ 14,85 KOOP DIT NOU

Met 'n stewige porsie DHA , 'n belangrike omega-3-vetsuur om u groeiende baba te ondersteun, tesame met foliensuur, vitamiene A, C, D3 en E, kalsium, yster, jodium, magnesium, sink en al agt B-vitamiene, kan u regtig nie veel doen nie ontbreek as u hierdie voorgeboortelike vitamien inneem. Dit bevat 'n voorraad van 90 dae, aangesien u slegs 1 softgel per dag moet neem (anders as ander handelsmerke wat vereis dat u twee moet neem). Hierdie handelsmerk is ook USP VERIFIED, wat beteken dat dit onafhanklik getoets is vir kwaliteit en suiwerheid.

5 Beste Nest Wellness Mama Bird Prenatale Multivitamien amazon.com$ 36,99 KOOP DIT NOU

Hierdie voorgeboortelike vitamien, wat deur 'n neuroloog en moeder geskep is, is op baie maniere uniek. Behalwe dat dit veganisties is en sonder soja, gis, suiker, preserveermiddels, GMO's, neute, sowel as kunsmatige kleure en geure, is dit ook geformuleer met gemetileerde folaat en B12 . Dit is belangrik vir vroue met 'n sekere geenvariant genaamd MTHFR, wat dit moeilik kan maak om die tipe foliensuur wat in die meeste voorgeboortelike vitamiene voorkom, om te skakel. Die gemetileerde soort kan egter maklik deur individue met hierdie geenvariant geabsorbeer word.

6 SmartyPants se voorgeboortelike formule amazon.com $ 28,80$ 23,94 (17% afslag) KOOP DIT NOU

Hier is nog 'n voorgeboortelike vitamien wat gemetileerde folaat bevat, asook 'n gesonde porsie van al die belangrikste voedingstowwe wat u swangerskap nodig het. As u aan allergieë ly of sekere dieetbeperkings het, is dit goed om met hierdie lekker voorgeboorte te gaan, aangesien dit vry van melk, eiers, vis, grondboontjies, boompitte -allergene, soja, gluten, koring en GMO's . Hulle word ook deur derde partye getoets en bevat geen sintetiese kleure of kunsmatige versoeters nie.

7 Pienk ooievaar vloeibare voorgeboortelike vitamiene amazon.com$ 36,99 KOOP DIT NOU

Haat u om pille te sluk en nie regtig in die hele lekker vitamien ding nie? Oorweeg om 'n vloeibare voorgeboortelike vitamien te probeer, soos hierdie van Pink Stork. Dit bevat al die aanbevole voedingstowwe wat u benodig vir 'n gesonde swangerskap maklik om te sluk vloeistof wat u in u gunsteling drank kan meng. Dit is vry van gluten, GMO's en alle diereprodukte. Een ding om in gedagte te hou, is dat hierdie voorgeboorte slegs 20 mg kalsium bevat (die aanbevole dosis is 1000 mg), dus u moet moontlik met voedsel of 'n ander pil aanvul.

8 GNC Prenatale formule sonder yster gnc.com$ 11,99 KOOP DIT NOU

Nie almal verdra yster goed nie - en sommige vroue kan genoeg kry uit hul dieet alleen (dit is in rooivleis, seekos, boontjies, donker, blaargroente, ens.). Dus, as u dit eerder as u voorgeboorte wil vermy, is hierdie handelsmerk 'n uitstekende keuse. Dit bevat al die nodige voedingstowwe wat u benodig (met 1000 mg foliensuur!) sonder yster . Maak net seker dat u vlakke nie laag is nie, voordat u 'n nie-ysterbevattende voorgeboorte soos hierdie kies.

9 Nordic Naturals Prenatale DHA amazon.com$ 42,46 KOOP DIT NOU

Soos u aan die bottel kan sien, is hierdie voorgeboorte propvol die DHA wat u benodig vir 'n gesonde swangerskap. Dit bevat 480 mg DHA in elke porsie, wat byna twee keer die aanbevole hoeveelheid is Amerikaanse swangerskapvereniging . Hierdie handelsmerk is ook omgewingsvriendelik, met 'n groot klem op volhoubare en etiese praktyke en 'n versekering dat dit vry is van gifstowwe uit die omgewing, insluitend swaar metale.

10 MegaFood Baby & Me 2 Prenatal Multi amazon.com $ 74,96$ 55,56 (26% afslag) KOOP DIT NOU

Hierdie handelsmerk kry die beste punte vir die goedkeuring van NSF International, 'n derde party wat verseker dat sekere produkte aan openbare gesondheids- en veiligheidstandaarde voldoen. Die handelsmerk is ook gemaak met regte, voedingsryke voedsel soos broccoli en lemoene en bevat metielfolaat in plaas van gewone folaat. Dit is ook vry van GMO's, gluten, soja en suiwel, en word getoets vir meer as 125 onkruiddoders en plaagdoders.

elf Die eerlike onderneming voor geboorte een keer per dag amazon.com$ 19,99 KOOP DIT NOU

As u verkies om 'n pil te gooi - maar die smaak van die meeste voorgeboorte nie kan uithou nie - probeer hierdie vitamien, wat met natuurlike vanielje bedek is, makliker om te sluk . Dit is propvol noodsaaklike voedingstowwe en bevat verteringsensieme afkomstig van tropiese vrugte wat dit veral maklik op jou maag maak.

12 Rainbow Light Prenatal One Multivitamien amazon.com KOOP DIT NOU

Met sy hoë sterkte van sink, is hierdie prenatale aanvulling veral nuttig vir diegene wat soek bygevoeg immuunondersteuning . Dit bevat natuurlik ook die nodige voedingstowwe vir 'n gesonde swangerskap, insluitend vitamiene D, B2, B5, folaat, kalsium, yster en sink. As u te kampe het met oggendnaarheid, kan dit makliker op u maag wees, aangesien dit 'n mengsel van spysverteringstowwe bevat wat plant-gebaseerde ensieme bevat.

13 Thorne Research Basic Prenatal Supplement amazon.com$ 27,00 KOOP DIT NOU

Hierdie voorgeboorte is niks nuuts nie, maar dit bevat al die belangrikste voedingstowwe wat u nodig het tydens swangerskap - sonder enige van die vullers of bymiddels wat u liggaam nie nodig het nie. Hulle het positiewe resensies van toekomstige ma's op Amazon en is bekend dat dit nuttig is verminder naarheid en braking tydens swangerskap.

14 Garden of Life Organics Prenatale Multi amazon.com $ 35,99$ 25,19 (30% afslag) KOOP DIT NOU

Hierdie organiese, voorgeboortelike gummy vitamiene is bekend vir hul onverwerkte ontwikkeling en die feit dat daar is nege organiese heel vrugte in elke bottel. Hulle het alles wat u nodig het om uself die beste kans te gee vir 'n gesonde swangerskap, insluitend 600 mcg folaat en 900 IE vitamien D3. Hulle is ook veganisties, organies van USDA en vry van gluten, GMO's en kunsmatige kleurstowwe en geure.

vyftien Solimo voorgeboortelike en DHA -aanvulling $ 8,88 KOOP DIT NOU

U kan regtig nie die prys oortref as dit kom by hierdie voorgeboortelike vitamiene van Amazon nie, wat baie indrukwekkende resensies het. Dit bevat al die voedingstowwe wat u nodig het in 'n gomvorm geurnote van lemoen, suurlemoen en aarbei . Hulle is sag en maklik om te kou; Boonop kom hulle in 'n voorraad van anderhalf maande, wat 90 gummies per bottel beteken.