12 beste vitamiene en aanvullings om hare te help groei, volgens dermatoloë

beste aanvullings en vitamiene vir haargroei Getty Images

U het dus opgemerk dat u hare 'n bietjie ekstra TLC kan gebruik. Miskien is u tressies yl, val dit plat, of neem dit ewig om u huidige styl uit te groei. Wat u ook al bekommerd is, aanvullings wat ontwerp is met u maan in gedagte, kan nuttiger wees as wat u dink.

Haargroei -aanvullings is nuttig vir almal wat dit ervaar haarverlies , hare dunner word , of vir diegene wat net dikker of langer hare wil hê, sê Dendy Engelman, M.D. , raad-gesertifiseerde dermatoloog by Medical Dermatology & Cosmetic Surgery in New York.



As u 'n mondelinge aanvulling neem, word dit in die bloedstroom opgeneem, waar dit alle selle voed, insluitend u haarfollikels. Hare floreer proteïen , yster , sink , en vitamien B12 , wat haarstruktuur en -groei ondersteun en die kopvel onder andere bevogtig. As u nie genoeg voedingstowwe uit u dieet kry nie, kan aanvullings lae vlakke verhoog, sê dr Engelman. Ander uitstekende voedingstowwe om na te kyk, sluit in vitamien A. , ander B-vitamiene, omega-3-vette, selenium, magnesium , en vitamien D. .



Tog, as u al ooit probeer het om 'n aanvulling vir haargroei te koop, weet u dat daar is ton bottels om deur te waai. Daarom is dit die beste om etikette te lees en na die bestanddele te kyk wat ons regtig wil hê, sê Debra Jaliman, M. D., 'n dermatoloog in New York en 'n skrywer van Velreëls .

Dieetaanvullings word nie deur die Food and Drug Administration gereguleer soos dwelms nie, daarom is dit belangrik om die bestanddele noukeurig te skandeer. En, jy moet altyd praat met u dokter voor neem een ​​om te verseker dat dit nie interaksie het met die medisyne wat u neem nie.

Noudat u die basiese beginsels ken, is hier die doeltreffendste vitamiene en aanvullings wat u sal help om gesonder, glansender hare te laat groei - dit is goed genoeg vir dermatoloë!



Dr Engelman is 'n voorstander van hierdie aanvulling om uitdunning te bewerkstellig. Dit gebruik hoogs gekonsentreerde plantmiddels om elke stadium van die groeisiklus aan te spreek, sê sy, soos vitamien E, ashwagandha ('n soort kruie), anti-inflammatoriese biocurcumin, en ander. Dit het uitstekende kliniese studies om die doeltreffendheid daarvan te ondersteun. Ek beveel dit daagliks aan my pasiënte aan.

swart toermalynvoordele

Een eweknie-geëvalueerde studie (wat deur Nutrafol befonds is) gepubliseer in die Journal of Drugs in Dermatology , gevind dat vroue wat gesê het dat hul hare dunner word, het verbeterde groei en dikte gerapporteer nadat hulle dit ses maande lank geneem het . Die navorsers het ook 'n toename in haardigtheid na drie maande gevind.

2BESTE WAARDEBiotien Amazon amazon.com $ 16,29$ 9,28 (43% afslag) KOOP DIT NOU

Hierdie B -vitamien is 'n bestanddeel in baie verskillende haaraanvullings - met goeie rede. Biotien is 'n wateroplosbare vitamien ondersteun die groei van hare, vel en naels deur vette en koolhidrate af te breek, sê dr Engelman. As u te laag is, kan u agterkom dat u hare swak is, of u kan begin verloor.



U kan verwag dat die vitamien die spoed van haargroei verhoog, maar dit verhoog nie die dikte nie, sê sy. Dit is egter baie goedkoper as ander aanvullings, wat dit 'n goeie beginpunt maak. Vir een goeie biotienaanvulling beveel dr Jaliman Nature's Bounty Biotin aan.

3BESTE VERKOPERVoedselaanvullings van Viviscal Extra Strength Viviscal ulta.com$ 39,99 KOOP DIT NOU

Bevat 'n mariene kompleks, sowel as biotien, sink, vitamiene C , yster en paardestert uittreksel, Viviscal gebruik vitamiene om die anagen (groei) fase van die haargroeisiklus uit te brei, sê dr Engelman. In 'n studie van 2015 gepubliseer in Dermatologiese navorsing en praktyk gevind dat na 90 dae, volwasse vroue wat Viviscal neem, het 'n toename in haarvolume gehad en aansienlik minder hare verloor nadat hulle gewas is in vergelyking met 'n placebo.

4 One A Day Women's Prenatal 1 Multivitamien Amazon walmart.com$ 28,16 KOOP DIT NOU

Of u nou swanger is of nie (en al is u nie van plan om dit te wees nie!), U hare kan baat by 'n voorgeboorte, sê Suzanne Friedler, MD, raad-gesertifiseerde dermatoloog met Advanced Dermatology PC en kliniese instrukteur van dermatologie aan die Sinai Mediese Sentrum in New York. 'N Voorgeboortelike vitamien bevat die voedingstowwe wat u nodig het om haargroei te ondersteun in hoë genoeg konsentrasies, sê sy. Voorgeboorte word spesifiek dikwels met yster gepak. Baie van my pasiënte wie se hare dunner word, ontbreek yster, sê sy. Die skoonheid van hierdie One A Day is dat dit biotien sowel as yster bevat - 28 mg (156% van u daaglikse behoefte).

hoe lank sal ons maskers moet dra
5 Vitafusion Pragtige multivitamien vir hare, vel en naels Walmart walmart.com$ 13,08 KOOP DIT NOU

Verryk met biotien, vitamiene C en E, asook ander noodsaaklike voedingstowwe soos sink en folaat , hierdie gummies verbeter nie net die voorkoms en groei van hare nie, maar beoordelaars is baie opgewonde oor die merkbare verskil wat dit maak bros naels , ook.

Hierdie dinge versterk my krulpatroon en stop breek en gesplete punte en knope, het 'n gelukkige Amazon -beoordelaar geskryf. Ek het opgemerk dat my hare ook dikker en 'n bietjie langer is.

6 Goedgemaakte vitamien D3 Floreer mark thrivemarket.com$ 10,99 KOOP DIT NOU

Telogen effluvium (TE) is die mediese term vir wanneer u meer hare afskud as normaal. Dit verskyn dikwels 'n paar maande na 'n stresvolle gebeurtenis, soos bevalling of beduidende sielkundige spanning. Dit is waar vitamien D inkom. Die vitamien nommer een wat nie genoeg gerespekteer word nie as 'n ernstige oorsaak dat hare nie weer in TE groei nie, is 'n vitamien D -tekort, sê Sapna Palep, M.D. , stigter van Spring Street Dermatology in New York.

Vitamien D is betrokke by die produksie van nuwe haarfollikels , daarom beveel dr. Palep aan om 'n vitamien vir haargroei te neem (haar keuse is Nutrafol) en dan aanvulling te gee met D. Dit is 'n plant-gebaseerde, glutenvrye, veganistiese, vegetariese en kleurlose bymiddels, en preserveermiddels.

7 Ouai -haaraanvulling vir dunner hare Sephora sephora.com$ 28,00 KOOP DIT NOU

Hierdie aanvulling bevat ashwagandha tot help om die produksie van die streshormoon kortisol te beheer, 'n faktor wat haarverlies kan veroorsaak . Biotien versnel ook groei, terwyl aminosure die boustene is vir die produksie van keratien, 'n proteïen wat die grootste deel van u hare uitmaak. Vitamiene C en E werk ook op antioksidantverdediging om voortydige verlies te stop.

8 Nature Made Multi vir haar Softgel Amazon amazon.com$ 11.79 KOOP DIT NOU

AAN goeie basiese multivitamien kan baie help om haargroei aan te moedig, sê dr Friedler. Dit is omdat multis bevat u maanbehoeftes : biotien, vitamiene C en D, sink en yster. Hierdie een van Nature Made is goed geprys (slegs 22 sent per dag!), Is deur USP geverifieer vir veiligheid en is in sagtegelvorm, wat dit maklik maak om te sluk.

9 Keranique KeraViatin Gesondheidsaanvullings vir hare en kopvel Amazon amazon.com$ 37.79 KOOP DIT NOU

Hierdie aanvulling bevat 'n reeks B -vitamiene om die liggaam te help om voedingstowwe af te breek voed haargroei , plus sink, antioksidant curcuminoids, en aminosure soos L-cysteine. Sistien (wat gevorm word deur twee sistienmolekules) is 'n aminosuur, 'n proteïenboublok wat help om die struktuur van proteïene in die liggaam te handhaaf - en een van die belangrikste aminosure vir haargroei , sê dr Jaliman.

10 OLLY Onmiskenbare Beauty Gummy Supplement Amazon amazon.com $ 19,99$ 12,49 (38% afslag) KOOP DIT NOU

Hierdie aanvulling wen vir sy mengsel van biotien, vitamiene C en E, en keratienproteïen. Biotien stimuleer haargroei, terwyl dit antioksidant is vitamiene C en E help selle om vrye radikale af te weer, wat skadelik is vir haarfollikels , sê dr Jaliman. As u hierdie vitamiene met ander kombineer, soos biotien, gee u die liggaam die nodige voedingstowwe vir gesonde hare, sê sy.

hoe om vlieë uit die huis te kry
elf Ritueel noodsaaklik vir vroue 18+ Sephora ritual.com$ 30,00 KOOP DIT NOU

Mense hou van Ritual's multi omdat dit veganisties, GMO-vry is en kleurstowwe en vullers uitlaat. Boonop bevat hierdie een nege spesiaal gekose voedingstowwe wat ontwerp is om algemene tekorte te vul, maar u nie meer gee as wat u nodig het nie.

Die belangrikste vir hare, dit bevat vitamien D3 (2000 IE) en yster (8 mg, wat 44% van u daaglikse behoefte is), die twee voedingstowwe wat dr. Friedler aandui as twee van die meer algemeen voorkomende skuldiges van uitdunning. Gerieflik is Ritual 'n vitamienediens inskrywing - dus hoef u nooit bekommerd te wees oor die opraak nie (en u is meer geneig om dit te neem).

12 Moon Juice SuperHair Daily Hair Nutrition Sephora sephora.com$ 24,00 KOOP DIT NOU

Hierdie aanvulling kombineer die bruikbaarheid van 'n multivitamien met vitamiene A, B, C, D, E en K, plus ashwagandha en ginseng, adaptogene kruie wat u liggaam se stresreaksie help buffer . Aangesien stres betrokke is by dunner word en haarverlies, kan dit u help om die drade vas te hou. Gelukkige gebruikers sê dat hulle agterkom dat hulle minder hare in die stort verloor en baat by merkbare hergroei.