12 beste proteïenpoeiers vir gewigsverlies in 2020, volgens dieetkundiges

beste proteïenpoeiers om gewig te verloor Met vergunning van handelsmerke

As u probeer om gewig te verloor, moet proteïenpoeier 'n belangrike rol speel in u kombuis. Die noodsaaklike voedingstowwe help u vir 'n lang tyd om vol en tevrede te bly, sodat u bloedsuiker nie 'n groot duik tussen maaltye neem nie. Boonop 'n proteïenryke versnapering na a taai oefensessie help u om spiermassa te bou, wat beteken dat u uiteindelik meer kalorieë in rus sal verbrand.

Die skoonheid van proteïen poeier is dat dit ongelooflik veelsydig is. Daar is verskillende vorme van proteïene wat almal kan geniet, en u kan 'n poeier maklik in 'n verskeidenheid voedsel insluit, soos smoothies , proteïenbolletjies , en oornag hawer , om die voeding van u maaltyd of snack te versterk.



wat is 222 engel nommer

Hoe om die beste proteïenpoeier vir gewigsverlies te kies en te gebruik

Lees die etiket: U liggaam kan slegs 30 gram proteïene op 'n slag opneem, sê Sarah Mirkin, R.D.N., skrywer van Vul jou bord, verloor die gewig , 'n gewigsverliesplan van 21 dae vir vroue ouer as 40. Soek poeiers met 20 tot 30 gram proteïen per lepel van 120 kalorieë. Ideaal gesproke moet dit suiwer proteïen wees sonder suiker of kunsmatige versoeters. Ek beveel aan dat u Stevia verminder of vermy, sê Mirkin, aangesien dit u lus vir lekkers kan verhoog. Hoe korter die bestanddeeletiket, hoe beter.



Eksperimenteer met 'n mengsel: 'N Poeier met 'n mengsel van proteïene van hoë gehalte, soos wei, eier en soja, gee u 'n goeie resultaat volledige proteïen , wat beteken dat dit al nege essensiële aminosure bevat, verduidelik Marie Spano, R.D., C.S.C.S. As u 'n plantgebaseerde proteïene , soek 'n kombinasie van proteïene teenoor een enkele bron, sê sy.

Bly weg van rommel: Spano sê om proteïenpoeiers wat met ander bymiddels besaai is, te vermy. 'N Proteïen van hoë gehalte bevat geen bygevoegde taurine, kreatien, BCAA's, beta-alanien, glisien nie-dit is aminosure met 'n hoë stikstofinhoud wat die proteïenpoeier kunsmatig laat toets vir meer proteïene as wat dit eintlik bevat, sê sy. As u proteïene wil hê, kry proteïene en geen 'ekstras' nie.



Gaan verder as smoothies: Dit is belangrik om daarop te let smoothies en proteïenskud word nie oorweeg om maaltye te vul nie. Mirkin sê dat mense meer tevrede is as hulle hul kos eet (eerder as om te drink), omdat koue help met die spysvertering en dit dui op die brein om jou maag in te haal. Daarom beveel sy aan om 'n dikker skud te maak of u proteïenpoeier by vaste maaltye te voeg, soos hawermout of gesonde pannekoeke.

Noudat u die basiese beginsels agter die rug het, het ons die beste proteïenpoeiers saamgestel om u gewigsverliesdoelwitte te bereik - alles goedgekeur volgens die dieet van ons dieetkundiges.

As u bekommerd is oor die aankoop van proteïenpoeiers wat vol bymiddels is, gebruik Naked Whey se 100% suiwer wei-proteïen met gras 'n koue verwerkingsmetode om chemiese skoonmaakmiddels, sintetiese bymiddels of swaar metale uit te skakel uit sy poeiers. En sonder bymiddels, kunsmatige versoeters of kleure, is hierdie poeier die suiwerste wat u kan kry.



Elke lepel lewer 25 gram spierbouproteïen met slegs 3 gram koolhidrate en 2 gram suiker. Weiproteïen bevat ook die meeste leucien, 'n noodsaaklike aminosuur wat spiere help bou, daarom is dit die beste om dit onmiddellik na 'n oefensessie te gebruik.

Voedingsinligting per porsie van 2 lepels: 120 kalorieë, 2 g vet (0,5 g versadigde vet), 45 mg natrium, 3 g koolhidrate (0 g vesel, 2 g suiker), 25 g proteïen

2BESTE WAARDE100% gras gevoer wei -proteïen poeier Amazon Vlakke Voeding amazon.com$ 59,95 KOOP DIT NOU

Levels Nutrition stel hul proteïenpoeiers volgens streng standaarde, wat verseker dat u die hoogste kwaliteit produk kry. Hulle wei -proteïen poeiers is antibiotika-vry, rGBST-vry (die hormoon wat boere in koeie inspuit om melkproduksie te verhoog) , en bevat geen suiker of kunsmatige geure nie. Voeg dit by u oggend hawermout, pannekoeke en tuisgemaakte granola-stawe vir 'n hupstoot van die spierbou-dinge. U kry ook hierdie reuse bad van vyf pond vir $ 60-'n steel vir wei-proteïen wat met gras gevoer word.

Voedingsinligting per lepel: 130 kalorieë, 2 g vet (1 g versadigde vet), 70 mg natrium, 3 g koolhidrate (0 g vesel, 2 g suiker, 0 g bygevoegde suiker), 25 g proteïen

hoeveel sterf jaarliks ​​aan griep
3RAVE -OORSIGTEOrganiese onversoete plantgebaseerde proteïenpoeier Amazon Organe amazon.com $ 31,98$ 28,16 (12% afslag) KOOP DIT NOU

Plant proteïen poeier mengsels is 'n uitstekende manier om die beste van veganiese proteïen bykomend tot ander voedingstowwe te kry. Hierdie poeier van Orgain bevat ertjieproteïen, bruinrys, en Chia sade verhoog die veselinhoud tot 5 gram per lepel. Boonop merk resensente op dat dit goed meng, lekker smaak en nie veroorsaak nie pyn of opgeblasenheid vir mense met 'n sensitiewe maag.

Voedingsinligting per porsie van 2 lepels: 150 kalorieë, 4,5 g vet (0 g versadigde vet), 180 mg natrium, 8 g koolhidrate (5 g vesel, 0 g suiker), 21 g proteïen

beste proteïenstawe vir gewigsverlies
4 100% kaseïen proteïen poeier Amazon ProMix Voeding amazon.com KOOP DIT NOU

Dink aan kaseïen as die stadig verteerbare neef van wei-proteïene lewer 'n bestendige vloei van aminosure. Alhoewel dit nie so effektief is om spiere te bou as wei nie, hou dit u steeds langer vol. Hierdie lae-kalorie poeier bevat 25 gram kaseïen proteïen en 0 gram suiker. ProMix Nutrition verseker ook dat hulle saamwerk met suiwelplase in die Midde-Ooste wat hormoon- en antibiotika-vrye melk verskaf vir 'n proteïen van hoër gehalte.

Voedingsinligting per porsie van 2 lepels: 105 kalorieë, 0 g vet (0 g versadigde vet), 45 mg natrium, 0 g koolhidrate (0 g vesel, 0 g suiker), 25 g proteïen

5 Meerdoelige proteïenpoeiermengsel Walmart Quest Nutrition walmart.com19,27 dollar KOOP DIT NOU

Hierdie veeldoelige proteïenpoeier bevat 'n mengsel van wei en kaseïen, 'n uitstekende kombinasie van spiere. En selfs sonder suiker in die produk, beoordelaars is mal oor die smaak en veelsydigheid van hierdie poeier. Voeg dit by shakes, pannekoek, jogurt, noem maar op - hierdie poeier pas maklik by en versterk die voeding van u snack of maaltyd.

Voedingsinligting per porsie: 100 kalorieë, 0,5 g vet (0 g versadigde vet), 115 mg natrium,<1 g carbs (0 g fiber, 0 g sugar), 23 g protein

6 Suiwer ertjie proteïen poeier Amazon Grootmaataanvullings amazon.com$ 21,96 KOOP DIT NOU

Erwte -proteïenpoeier is 'n gewilde opsie vir veganiste of diegene wat weier om wei te wees, want dit is 'n 'n maklik verteerbare plantproteïen . Die enigste nadeel is dat dit nie 'n volledige proteïen . Hierdie ertjieproteïenpoeier van BulkSupplements bevat 24 gram spierbouende makronutriënte in een lepel en bevat slegs 1 gram koolhidrate. Dit is ook vry van soja, suiker en gluten.

Voedingsinligting per 30 gram: 110 kalorieë, 1 g vet (0 g versadigde vet), 450 mg natrium, 1 g koolhidrate (1 g vesel, 0 g suiker), 24 g proteïen

7 Organiese hennep proteïen poeier Amazon Oes van Manitoba amazon.com$ 25.89 KOOP DIT NOU

Hennep proteïen is 'n voedsame keuse as u u glas wil vul met 'n goeie dosis vesel en hartgesonde omega-3-vette . Hierdie henneppoeier van Manitoba Harvest bevat 20 gram proteïene in een skep, saam met 3 gram vesel, 5 gram poli- en mono-onversadigde vette. Dit het 'n sagte smaak, so dit meng goed in smoothies, sop , en souse.

Voedingsinligting per lepel: 140 kalorieë, 6 g vet (0,5 g versadigde vet), 15 mg natrium, 2 g koolhidrate (3 g vesel, 2 g suiker, 0 g bygevoegde suiker), 20 g proteïen

8 Soja -proteïenisoleer poeier Amazon NOU Sport amazon.com $ 27,99$ 24,99 (11% afslag) KOOP DIT NOU

Soja is 'n volledige plantproteïen wat al nege essensiële aminosure bevat. Dit word ook oorweeg die beste plantgebaseerde proteïen vir die bou van spiere . Hierdie poeier van NOW Sports verpak 22 gram suiwer, onvervalste soja-proteïenisolaat, terwyl die kalorie-telling op 90 laag bly. NOU Sportprodukte is ook getoets vir verbode middels deur LGC, 'n wêreldwye versekeringsprogram vir anti-doping in sportvoedingsprodukte .

Voedingsinligting per 1/3-koppie porsie: 90 kalorieë, 0,5 g vet (0 g versadigde vet), 200 mg natrium,<1 g carbs (<1 g fiber, 0 g sugar), 20 g protein

wat beteken die getal 999?
9 Premium Isolate Erwteproteïenpoeier Amazon NorCal Organic amazon.com$ 34,99 KOOP DIT NOU

Hierdie vegan-vriendelike proteïenpoeier word gemaak met organiese geel ertjies van Kanadese plase. Wat hierdie ertjieproteïenpoeier van ander onderskei, is die metode van NorCal om stikstof en biomassa terug te voeg tot die grond in hul plase en sodoende verminder plae en lewer meer voedsame oeste . Die poeier bevat geen bygevoegde geure, suikers en kleure nie, sodat u die regte ding kry.

watter skoene is goed vir plantar fasciitis?

Voedingsinligting per porsie van 2 lepels: 100 kalorieë 1,5 g vet (0 g versadigde vet), 90 mg natrium, 1 g koolhidrate (1 g vesel, 0 g vesel), 22 g proteïen

10 Eierwit proteïen poeier Amazon NAAKTE voeding amazon.com KOOP DIT NOU

Eierproteïenpoeier kom eenvoudig van gedroogde eierwitte. Hierdie tipe proteïene verteer stadig, maar werk vinniger as kaseïen, wat dit 'n goeie opsie maak vir 'n smoothie na die oefensessie . Hierdie spesifieke poeier bevat slegs twee bestanddele: eierwit proteïen en sonneblomlesitien. Dit bevat nul kunsmatige versoeters, geure en kleure. Danksy sy 25 gram proteïen in een porsie, smaak dit 'n bietjie meer hartig as soet.

Voedingsinligting per porsie van 2 lepels: 110 kalorieë, 380 mg natrium, 2 g koolhidrate (minder as 1 g vesel, 0 g suiker), 25 g proteïen

elf So maer en so skoon veganiese proteïenpoeier Amazon Nou organies amazon.com$ 34,99 KOOP DIT NOU

Ora Organic se proteïenpoeier bevat boerenkool, acai, bloubessies, rys, ertjieproteïen, hennep, vlas, quinoa en spirulina Dit gee u 'n groot voedingswaarde in elke porsie, wat beteken dat dit 'n uitstekende keuse is vir diegene wat verkies om van hul smoothie 'n gebalanseerde snack te maak. Die basis is ertjie- en rysproteïen, wat meng tot 'n gladde konsekwentheid wat nooit korrelig of kalkagtig voel nie.

Voedingsinligting per porsie van 2 lepels: 130 kalorieë, 3 g vet (0,5 g versadigde vet), 390 mg natrium, 5 g koolhidrate (1,8 g vesel, 0 g suiker), 22 g proteïen

12 Volledige plantgebaseerde proteïenpoeier Amazon PlantFusion amazon.com$ 39,99 KOOP DIT NOU

Gemaak met ertjies, artisjokke, alge en ontkiemde quinoa, en amarant , hierdie vegan-vriendelike poeier is 'n goeie manier om meer plantgebaseerde kragte in u smoothie of snack in te sluip. Die beste van alles, dit is nie-GMO en glutenvry. As u a lae-koolhidraat dieet , hierdie proteïenpoeier is 'n uitstekende opsie en kan u meer van die voedingstowwe in u werklike maaltye eet.

Voedingsinligting per lepel: 120 kalorieë, 3 g vet, 390 mg natrium, 2 g koolhidrate (<1 g fiber, 0 g sugar), 21 g protein