11 Boererate vir brongitis om hoes en opeenhoping te verlig

Teekoppie op pastelpienk agtergrond. Bo-aansig virtustudioGetty Images

Brongitis is een van die algemeenste siektes ter wêreld, so die kans is goed dat u dit op 'n stadium gehad het. En as u dit het, weet u watter pyn die simptome daarvan kan wees - aanhoudende hoes, swaar opeenhoping en nare slym, om maar net 'n paar te noem.

Akute brongitis is 'n ontsteking van die voering van die groot lugweë van die longe, sê Wassim Labaki, besturende direkteur , 'n pulmonoloog aan die University of Michigan Pulmonary Clinic. Dit word gewoonlik veroorsaak deur 'n virusinfeksie, afgesien van hoes, opeenhoping en sputum, kan dit ook gepaard gaan met hoofpyn , om seer of jeukende keel , moegheid, en spierpyne .



1111 engel nommer

Dit is dus sinvol waarom brongitis 'n algemene diagnose is vir diegene wat hul dokters besoek sodra die simptome voorkom. Virale infeksies in die boonste lugweë (brongitis) is meer as 30 miljoen kantoorbesoeke per jaar, sê hy Philip Barr, besturende direkteur , 'n integrerende geneesheer aan die Duke -universiteit.



Maar die waarheid is dat as u u dokter besoek vir die behandeling van u brongitis, hy of sy u waarskynlik tuis na u medisynekas sal verwys, aangesien antibiotika nie help om virusinfeksies te behandel nie, sê dr Barr.

Dit is egter steeds 'n goeie idee om u dokter te besoek as u simptome van brongitis het, aangesien hy ander nie-virale oorsake, soos bakterieë en nie-aansteeklike oorsake, moet oorweeg, sê dr Barr. Maar die kans is goed dat u die simptome direk vanuit u eie bed kan behandel. Hier is 10 boererate vir brongitis wat u binnekort beter sal laat voel.




Gebruik 'n lugbevochtiger

VicTsing -bevochtiger en essensiële olieverspreideramazon.com KOOP DIT NOU

Dit is veral waar as u brongitis gedurende die droë, kouer maande ervaar. A lugbevochtiger help om vog in die lug te hou, wat u neusverstopping uiteindelik sal verlig. Dit kan nuttig wees om 'n lugbevochtiger te gebruik, veral as die herfs binnekom en ons begin om die droogte in ons huise aan te skakel, sê dr. Barr. Die droog effek van 'n huis se hitte kan die slym langer neem om skoon te word.

Wil u dubbel werk? Begin 'n lugbevochtiger met essensiële olies kan dun slym help en hoes verlig, sê Jonathan Parsons, besturende direkteur , direkteur van die Asma -sentrum by die Ohio State University Wexner Medical Center. Alhoewel die doeltreffendheid daarvan nog deur groot studies bevestig moet word, kan dit steeds 'n gevoel van verligting bied.


Neem hoesmedisyne saam met ekspektorant

Robitussin hoes + borsopstopping DM Maxamazon.com KOOP DIT NOU

Daar is twee tipes hoesmedisyne: hoesonderdrukkers wat vir droë hoes gebruik word, en ekspektorante wat gebruik word vir nat hoes wat slym veroorsaak, sê dr Parsons. Vir iets soos brongitis, sal u 'n hoesmedisyne met ontsmettingsmiddel wil vind (soos Mucinex of Robitussin ), aangesien dit sal help om slym op te wek.



Hou net in gedagte dat dit 'n tipiese koue medisyne sal nie genees u brongitis, maar dit sal beslis steeds help om die simptome te bekamp. Oor-die-toonbank medisyne is eenvoudig ondersteunend en help om simptome te verminder, maar laat die brongitis nie vinniger verdwyn nie, sê dr Parsons.


Drink baie vloeistowwe

Dit is een wat dokters sê die sleutel is om brongitis te oorkom. Dr agt of meer glase water daagliks is nuttig, sê dr Barr. Die gedagte is dat deur water te drink, u vloeistowwe wat u as gevolg van vinnige asemhaling verloor het, kan vervang, en dit kan help om dehidrasie en verminder die viskositeit van u slym, volgens a resensie deur Cochrane. Let daarop dat daar steeds 'n behoefte is aan gerandomiseerde, gekontroleerde studies om die voordele van meer vloeistowwe te drink, dus raadpleeg u dokter voordat u u inname dramaties verhoog.


Drink warm tee met heuning

As jou ma jou ooit tee met heuning gegee het voor jy gaan slaap het, was sy op die regte pad. Tee help jou om gehidreer te bly, sê dr. Labaki, en heuning het navorsing gedoen wat die voordele daarvan vir hoes ondersteun. (Kyk hierna tee wat 'n seer keel kan help verlig .)

In een studie , kinders met respiratoriese infeksies is heuning voor slaaptyd gegee, en dit het hul slaapvermoë aansienlik verbeter terwyl hulle hoes. Boonop, as niks anders nie, kan die heuning u tee 'n soet smaak gee.

Harney & Sons Kamille -kruieteeHarney & Sons Kamille -kruieteeamazon.com KOOP DIT NOU Pukka Kruie Organiese Drie Gemmer KruieteePukka Kruie Organiese Drie Gemmer Kruieteeamazon.com KOOP DIT NOU Bigelow Classic Green Tea SakkiesBigelow Classic Green Tea Sakkiesamazon.com KOOP DIT NOU Tradisionele medisyne Organiese peperment -kruieblaarteeTradisionele medisyne Organiese peperment -kruieblaarteeamazon.com KOOP DIT NOU

Slaap baie

Caiaimage/Paul BradburyGetty Images

Slaap is die belangrikste faktor om enige siekte te oorkom, insluitend brongitis. Wat die bedrag betref? Minstens sewe tot agt uur per dag, sê dr. Labaki.

'N Gebrek aan slaap - met ander woorde minder as 5 uur per nag slaap - word geassosieer met 'n groter kans om respiratoriese infeksie te ontwikkel, volgens 'n 2016 studeer gepubliseer in JAMA Interne Geneeskunde moontlik as gevolg van die effek wat onvoldoende slaap op u immuunstelsel het. Die navorsers het bevind dat daar geen verband was met diegene wat meer as 9 uur per nag geslaap het nie.

Die uiteinde? As u brongitis ervaar, gaan slaap! En as jy wil slaap nog sterker , loop 'n lugbevochtiger gedurende die nag, stel dr. Barr voor.


Laai vitamien C op

Aanvullings word in drie kategorieë verdeel: vitamiene, minerale en kruie, sê dr. Barr. Die een vitamien wat die meeste belofte toon? Vitamien C. Baie navorsingsproewe is gedoen en ten minste die helfte toon voordeel, sê dr. Barr.

As u nie goed val nie, kan u begin met die aanvulling van tot 2000 milligram vitamien C per dag, wat die draagbare boonste inname vlak vir die meeste volwassenes . Meer as dit is nie noodwendig skadelik nie, maar u kan newe -effekte soos naarheid, diarree of hardlywigheid ondervind - nie ideaal as u reeds siek is nie.

Dr Barr sê egter dat die neem van 1000 mg vitamiene C drie keer per dag lewer effektiewe resultate as dit kom by die vermindering van simptome, dus kontak u dokter as u die dosis wil verhoog. As u newe -effekte het, skakel dit terug.

U kan die vitamien C ook met vitamien D-3 vergesel. Vitamien D-3 het immuunversterkende eienskappe, sê dr. Barr, maar let op dat die eienskappe gewoonlik meer verbonde is aan griep in teenstelling met a verkoue of 'n siekte soos brongitis. Raadpleeg u dokter oor die dosis, aangesien dit tussen 2000 en 5000 internasionale eenhede (IE's) per dag kan wees.

NOW Foods Vitamien C-1000 tabletteNOW Foods Vitamien C-1000 tabletteamazon.com KOOP DIT NOU Emergen-C Super Orange Vitamien C GaskoeldrankmengselEmergen-C Super Orange Vitamien C Gaskoeldrankmengselamazon.com KOOP DIT NOU Natuurgemaakte vitamien D3 5000 IE sagte gelNatuurgemaakte vitamien D3 5000 IE sagte gelamazon.com KOOP DIT NOU NatureWise Vitamien D3 5.000 IE sagte gelNatureWise Vitamien D3 5.000 IE sagte gelamazon.com KOOP DIT NOU

Maak dit met sink toe

Sekere minerale kan ook nuttig wees om u brongitisimptome te bekamp. Die belangrikste voordelige mineraal is sink, wat daagliks 15 tot 25 milligram as sinkglukonaat geneem word, sê dr. Barr. U kan die bedrag maklik in twee vind Koue-Eeze-pastille .

Ander vorme van sink het ook belowe. In een 2016 studeer , het navorsers bevind dat onder 100 kinders met akute brongitis byna almal wat orale sinksulfaat geneem het, binne 72 uur na die aanvang van hul behandeling volkome herstel het in vergelyking met kinders wat bloot 'n placebo geneem het.

⚠️ Let wel: U moet altyd Raadpleeg u dokter voordat u 'n nuwe aanvulling probeer, veral as u voorskrifmedisyne gebruik.

Kyk na sekere kruie

Tradisionele medisyne Organiese Echinacea -teeamazon.com KOOP DIT NOU

Daar is berig dat baie kruie voordele bied, sê dr. Barr. Die belangrikste, met ondersteunende navorsing, was Echinacea as 'n tinktuur, tee of kapsule. Maak net seker dat u die kruie verbruik soos aangedui op die verpakking.

Terapeutiese medisinale sampioene kan ook 'n goeie manier wees - veral Basidiomycete mycelia - maar gesels met u dokter voordat u dit gebruik, aangesien die validering nog steeds in werking is. Die navorsing begin net vir virusse uitgevoer word, sê dr Barr.


Slyp hoendersop

Westend61Getty Images

Mamma was weer reg! Hoendersop eintlik kan help u om ontslae te raak van die lastige brongitis simptome. Hoendersop is eintlik ondersoek en toon 'n mate van voordeel, sê dr. Barr. Ek beveel vrye, organies gevoerde pluimvee aan.

In werklikheid, een studie het bevind dat hoendersop sekere stowwe kan bevat wat inflammasie kan verminder, wat die simptome van infeksies in die boonste lugweë kan verlig.


Doen ligte oefening

Dit klink dalk teen -intuïtief - veral as u baie moeg is en konstant hoes - maar ligte oefening kan nuttig wees om brongitis te bestry. Maak net seker dat u niks uiters inspannends doen nie, soos om vir 'n marathon te oefen. Dit is nuttig om 'n ligte maar gereelde oefenprogram te handhaaf, sê dr. Barr. Dit beteken meer sagte aktiwiteite, soos joga, stadiger pilates of ligter gewigte. Selfs as u opstaan ​​en met u hond loop, kan u vars lug kry.

Maak net seker dat u uself laat rus as u dit nie die eerste paar dae van siek voel nie. Die aanvanklike spier- en gewrigspyn, benewens die algemene ongemak en moegheid, maak dit gewoonlik moeilik om gedurende die eerste paar dae te oefen, sê dr. Labaki. Wees dus rustig as u dit nodig het, en kom geleidelik terug in 'n oefenroetine.


Asem dampe uit 'n stoompan in

Vicks VapoRub -salfamazon.com KOOP DIT NOU

U het dus al die hoendersop gemaak, en nou het u 'n paar stomende kombuistoestelle in u hande. Moontlik die maklikste huismiddel vir brongitis? Asem die dampe in om te help om slym los te maak en hoes te onderdruk.

Wees net versigtig om nie jouself te verbrand nie, sê dr Barr. Staan net bokant die pot of ketel en plaas 'n ligte handdoek oor jou kop om 'n bietjie tent te skep. Asem die stoom in totdat dit heeltemal verdamp.

Soortgelyk aan 'n lugbevochtiger, kan dit ook 'n voordeel wees om aromaterapie by die dampe, soos bloekomolie, te voeg, maar die navorsing bly steeds agter. As u VapoRub tot u beskikking het, kan u ook 'n teelepel daarvan in 'n pot skoon kookwater voeg. Laat dit 'n minuut afkoel en gaan voort met die inaseming van die stoom, sê Woodson Merrell, besturende direkteur, skrywer van T hy Detox Voorskrif .

is duiseligheid 'n simptoom van koronavirus

Wanneer moet u na 'n dokter gaan?

Brongitis vereis professionele mediese aandag wanneer:

  • Na 'n week word u hoes erger
  • U het koors of hoes bloed
  • U is ouer en kry boonop 'n ander hoes
  • Jy is kortasem en het ook 'n baie sterk hoes
  • U het hart- of longsiektes

    Die uiteinde: Brongitis kan beslis 'n pyn van 'n siekte wees, maar sekere boererate kan die simptome verlig. Maak net seker dat u ander nie in gevaar stel as u nog siek is nie. Beskerm ander deur in u elmboog te hoes, tuis te bly van die werk en u hande te was, sê dr. Barr.