11 beste bevrore pizza's om by die kruidenierswinkel te koop, volgens 'n dieetkundige

beste gesonde bevrore pizzas Amazon

Bevrore pizza kry 'n slegte rap omdat dit uiters verwerk en vol vet is - en ja, daar is baie ongesonde bevrore pasteie - maar jy kan ook baie gesonde opsies vind as 'n gebalanseerde maaltyd. Volgraan, blomkool en ander soorte glutenvrye korsies word al hoe meer gewild as 'n manier om versadigende, hongersnoodryke vesel in pizza te kry, maar nie alle pasteie wat ons aanneem as 'gesond', word gelyk geskep nie .

Bonnie Taub-Dix, RDN, skepper van BetterThanDieting.com , en skrywer van Lees dit voordat u dit eet - van etiket na tafel neem , sê: 'Een van die dinge wat baie belangrik is, is dat glutenvrye pizzas nie noodwendig vir jou gesond is nie. Mense gee nog steeds glutenvrye pizzas 'n gesondheidsstralie, maar in werklikheid kan hulle vol vet en koolhidrate wees. '



Sommige glutenvrye pizzas word gemaak met aartappelstysel, tapioka-meel en gemodifiseerde rysstysel, wat u bloedsuiker net soveel kan verhoog as witmeel. En as hulle hul pasteie met ongesonde hoeveelhede kaas en verwerkte vleis bedek, kan natrium, vet en koolhidrate optel.



engelenommers 1010

Hoe om die beste gesonde bevrore pizza's te vind

Gelukkig kan u gesonde bevrore pizza -opsies vind deur die voedingsetiket en die bestanddeellys noukeurig te lees. Hier is 'n paar riglyne van Taub-Dix om in gedagte te hou wanneer u die beste bevrore pizza's koop.

- Soek vir bevrore pizza's met korsies gemaak van volgraan, blomkool en ander groente . Korsies gemaak van volgraan, blomkool en ander groente bevat baie vesel en antioksidante. Boonop laat hulle u langer voller voel.



- Beperk toegevoegde suikers. Sommige bevrore pizza -pasteie sal suiker in die deeg of tamatiesous insluip, dus probeer om pasteie wat suiker bygevoeg het, te vermy, of soek na sous met 3 gram of minder.

- Wees versigtig vir natriuminhoud. Taub-Dix sê bevrore pizza's bedek met pepperoni, wors en ander vetterige vleis op die soutinhoud, selfs die ongesuurde, nitraatvrye variëteite. Let daarop dat kaas en die werklike pizza -kors ook 'n groot bron van natrium is.

- Hou die vetinname dop. Laat ons eerlik wees: Pizza sou nie volledig wees sonder kaas nie. Taub-Dix sê kaas dra ook by tot die algehele proteïeninhoud, wat goed is, omdat bevrore pizzas dikwels proteïenarm is. Maar te veel kaas kan ook veroorsaak dat u in een maaltyd vet oorboord gaan, dus wees bedag op die bedieningsgroottes.



- Kies pizza's met groente as die belangrikste topping. Dit is vanselfsprekend dat hoe meer groente u op u pizza het, hoe gesonder dit is. Tertjies geklee met 'n verskeidenheid groente, soos spinasie, boerenkool, patat, broccoli en sampioene, sal u help om 'n groter voedingswaarde vir u geld te kry.

Noudat u weet hoe u na die gesondste snye moet soek, is hier die beste bevrore pizzas wat u kan afhaalkruidenierswinkel.

Van rys tot gnocchi tot smoothies en selfs roomys, sluip blomkool byna elke maaltyd in, insluitend pizza. Hierdie blomkoolpasta van Caulipower word gemaak met die werklike groente- en rysmeel, en bevat rooi, geel en groen paprika's en tamaties wat met wyn geskeur is.

Voedingsinligting (per 1/2 pizzaporsie): 310 kalorieë, 14 g vet (4 g versadigde vet), 500 mg natrium, 37 g koolhidrate (3 g vesel, 2 g suiker), 10 g proteïen

engelenommers 444 betekenis
2Beste pizza sonder kaasGeroosterde groente-pizza sonder kaas Amazon Amy s'n amazon.com KOOP DIT NOU

As u of iemand in u gesin laktose-onverdraagsaam is of 'n suiwelvrye dieet volg, is hierdie pizza sonder kaas 'n goeie geskenk van Amy. Dit is ook 'n goeie opsie as u probeer om versadigde vet uit kaas te verminder. Hartlike stukke gemarineerde artisjokharte, organiese shiitake -sampioene, gebraaide rooi soetrissies en rooi uie word tot in die volmaaktheid gekarameliseer. Hou dit sonder kaas deur 'n bietjie balsamiese asyn van hoë gehalte te laat drup vir 'n soet smaak.

Voedingsinligting (per 1/3 porsie): 280 kalorieë, 9 g vet (1,5 g versadigde vet), 540 mg natrium, 42 g koolhidrate (3 g vesel, 5 g suiker), 7 g proteïen

3Beste volgraan pizzaVolgraan hoender en vuurgeroosterde groente Bevrore pizza Doel Freschetta target.com KOOP DIT NOU

Freschetta gebruik 'n volgraanmengsel vir hul pizza-korsies, wat volkoringmeel, bruinrys en hawermeel insluit, wat dit hartliker maak. Onthou, Taub-Dix sê koolhidrate is nie die misdadigers in voedsel nie, want dit gee jou die 'ah'-gevoel wat jou maaltyd voller maak. Gegrilde hoender met wit vleis bevat proteïene wat spierbou, terwyl 'n mengsel van uie, tamaties en rooi, groen en geel soetrissies genoeg dosisse antioksidante en vesel bied.

Voedingsinligting (per 1/5 pizzaporsie): 290 kalorieë, 9 g vet (4 g versadigde vet), 630 mg natrium, 38 g koolhidrate (4 g vesel, 10 g suiker, 3 g bygevoegde suikers), 15 g proteïen

4Beste bevrore pizza met bygevoegde proteïeneDun-kors spinasie en sampioen bevrore pizza Doel Quest Nutrition target.com$ 7,49 KOOP DIT NOU

Quest se pasteie is gevul met wei -proteïenisolaat - net soos hul proteïenstawe, skyfies en koekies. Bedek met spinasie, sampioene en mozzarella-kaas, is elke pastei goed vir twee mense, sodat jy en jou swolmaat twee na die oefensessie kan deel. Haai, jou spiere moet herstel, en as 'n smoothie nie die ding doen nie, sal 'n hemelse snit hiervan!

Voedingsinligting (per 1/2 pizzaporsie): 340 kalorieë, 22 g vet (10 g versadigde vet), 820 mg natrium, 22 g koolhidrate (17 g vesel, 2 g vesel, 2 g suiker), 28 g proteïen

engelenommer 888 betekenis
5Beste Margherita -pizzaDun en bros Margherita -pizza Doel Newman's Own target.com$ 5,99 KOOP DIT NOU

Niks is beter as 'n klassieke margherita -tert bedek met vars tamaties, basiliekruid, mozzarella en parmesaankaas nie. Hierdie weergawe van Newman's bevat 'n veelkorrelige kors gemaak van lijnzaad. Boonop is daar geen kunsmatige geure, kleure of preserveermiddels nie. Wat meer kan jy vra?

Voedingsinligting (per 1/3 porsie): 320 kalorieë, 14 g vet (7 g versadigde vet), 650 mg natrium, 33 g koolhidrate (1 g vesel, 3 g suiker), 15 g proteïen,

6Beste kaas pizzaBevrore kaas pizza Amazon Amy s'n amazon.com KOOP DIT NOU

As u lus is vir 'n eenvoudige kaastaart, is Amy se klassieke kaaspizzas die beste opsie. Gemaak met organiese bestanddele, sny u die verwerkte goed uit. Dit is 'n uitstekende basis vir die bereiding van u eie pastei tuis, omdat dit die kooktyd in die kombuis verminder, en u kan dit met enige groente byderhand bedien. Stapel op rucola, sampioene, gekapte rissies en broccoli vir 'n heerlike ete.

Voedingsinligting (per 1/3 porsie): 290 kalorieë, 12 g vet (5 g versadigde vet), 590 mg natrium, 33 g koolhidrate (2 g vesel, 4 g suiker), 12 g proteïen

7Beste voorafgemaakte pizza-korsBroccoli & boerenkool pizza kors Handelaar Joe's Handelaar Joe's traderjoes.com$ 3,99 KOOP DIT NOU

Met slegs 70 kalorieë per porsie, vorm hierdie glutenvrye pizza-kors die perfekte basis vir 'n heerlike gesonde tert. Hierdie dun kors, gemaak met broccoli, mieliemeel, aartappelstysel, mielieblom, swartkool, olyfolie en sout, kook in net 10 tot 12 minute op. Voeg u keuse van toppings by, soos geroosterde hoender, tuna, artisjokke, broccoli -florette, sampioene, mozzarella -kaas en selfs 'n gebakte eier vir 'n heerlike ontbytpastei.

Voedingsinligting (per 1/6-korsporsie): 70 kalorieë, 0,5 g vet (0 g versadigde vet), 230 mg natrium, 15 g koolhidrate (0 g vesel, 0 g suiker), 1 g proteïen

engel getal betekenis
8 Mediterreense pizza met dun kors Amazon 365 daaglikse waarde amazon.com KOOP DIT NOU

Die swart olywe in hierdie bevrore pizza maak 'n uitstekende ruil vir vetterige pepperoni of wors, want dit gee 'n vleisagtige tekstuur en die sout smaak wat jy liefhet. Dit bevat ook romerige fetakaas en spinasie - 'n klassieke Griekse kombinasie wat moeilik is om te weerstaan. Die beste is dat dit vinnig kook en slegs 10 tot 14 minute in die oond nodig is voordat die kaas heeltemal smelt en die kors goudbruin is. Berei hierdie tert vir u kinders voor of as 'n vinnige maaltyd as u tyd in die knyp is.

Voedingsinligting (per 1/3 pizzaporsie): 320 kalorieë, 14 g vet (6 g versadigde vet), 830 mg natrium, 38 g koolhidrate (3 g vesel, 6 g suiker, 3 g bygevoegde suikers), 13 g proteïen

9 Klassieke korsvuur-gebraaide groente-pizza Amazon O, dit is goed! amazon.com KOOP DIT NOU

Oprah se bevrore voedselreeks, O That's Good!, Maak klassieke trooskos met 'n voedingswending. Hierdie gebraaide groente-tert is 'n uitstekende alternatief vir die tradisionele pizza. Dit het 'n blomkoolkors wat knapperig en bruin word, en gee jou die dun kors wat jy wil verslind. Vir 'n hupstoot van vesel, word dit bedek met sampioene, gebraaide uie, rooi en groen soetrissie en swart olywe.

Voedingsinligting (per 1/5 porsie): 280 kalorieë, 9 g vet (3 g versadigde vet), 490 mg natrium, 40 g koolhidrate (4 g vesel, 3 g suiker), 12 g proteïen

10 Glutenvrye, lae-koolhidraatblomkoolpizzakors, 5-pak Amazon Cali'flour Foods amazon.com KOOP DIT NOU

Of jy nou a lae-koolhidraat dieet of wil u net slimmer wees oor u koolhidraatinname, Cali'flour Foods maak dit ook maklik om u pizza te eet en dit te eet. Kies uit vier verskillende korsgeure: oorspronklike Italiaanse, soetrissie, pittige jalapeno en gewone. Elke kors is gemaak van blomkool, mozzarellakaas, eierwitte en 'n verskeidenheid speserye en geurmiddels. Daar is ook 'n vegan-vriendelike korsopsie wat voedingsgis inruil vir kaas, sodat u steeds die onweerstaanbare hartige geur kry.

888 wat liefde beteken

Voedingsinligting (per 1/3-korsporsie): 90 kalorieë, 6 g vet (3 g versadigde vet), 180 mg natrium, 2 g koolhidrate (1 g vesel, 1 g suiker, 0 g bygevoegde suikers), 8 g proteïen

elf Sampioen en groen ui bros, dun, dun kors-pizza Amazon California Pizza Kitchen amazon.com KOOP DIT NOU

Terwyl hierdie bevrore pizza met wit meel gemaak word, maak die dun kors dit minder koolhidrate as ander tradisionele pasteie. Boonop bevat dit veselryke, laer-kalorie-toppings, soos sampioene, groen uie en afgeroomde mozzarella-kaas-dit sal u volmaak sonder vleis. Om jou tert meer bevredigend te maak, sê Taub-Dix dat sy graag haar bevrore pizzas met kekerertjies bo-op hul vesel en plantproteïen bedek.

Voedingsinligting (per 1/3 porsie): 250 kalorieë, 8 g vet (4 g versadigde vet), 560 mg natrium, 33 g koolhidrate (2 g vesel, 2 g suiker), 16 g proteïen