10 verrassende tekens van depressie

Vrou wat op die bed lê Getty Images

As u 'n depressiewe persoon voorstel, is dit waarskynlik iemand wat die hele tyd baie hartseer en hopeloos optree. Die simptome is dat depressie -simptome baie subtieler kan wees, nie net met emosionele tekens nie, maar ook met fisiese tekens.

wat beteken dit as u steeds 111 sien?

'Depressie lyk nie altyd soos 'n afwykende hartseer nie,' sê Richard Kravitz, MD, MSPH, 'n professor in interne geneeskunde aan die Universiteit van Kalifornië, Davis, en 'n kenner in die identifisering van depressie in primêre sorg. 'Pasiënte is huiwerig om depressie as 'n oorsaak van hul simptome te beskou - deels omdat hulle dit met swakheid kan gelykstel, maar ook deels omdat hulle die simptome eenvoudig nie met depressie assosieer nie.'



Dit is die sleutel om die probleem akkuraat te identifiseer, want hoe gouer u behandeling kry, hoe makliker sal u wees om u gelukkige, gesonde self terug te keer. Hier is die verrassende waarskuwingstekens wat u nie wil misloop nie.



1. Jy het pyn.

Depressie en pyn deel dieselfde biologiese weë en neurotransmitters. Ongeveer 75% van mense met depressie ly aan herhalende of chroniese pyn, toon navorsing. In 'n Kanadese studie wat in die tydskrif gepubliseer is Pyn , mense met depressie was vier keer meer geneig om intense of gestremde nek- en lae rugpyn te hê as diegene wat nie depressief was nie. 'As u in 'n negatiewe toestand is, is u geneig om noukeuriger in u liggaam in te stem en voel u dan meer ongemaklik,' verduidelik Kravitz. U kan ook maagpyn en hoofpyn sien, of bloot 'n groter sensitiwiteit vir pyn in die algemeen ervaar. 'N 2008 -studie in die Argief van Algemene Psigiatrie het gevind dat wanneer mense met depressie pyn verwag, hul breinaktiwiteit meer emosie en minder hantering aandui, sodat hulle minder seer kan hanteer.

2. Jy het gewig opgetel.

Waar kom daardie ekstra rol vandaan? Miskien van al die laataand-roomys wat u ingeasem het? Of van die bevrore etes wat u geëet het omdat u nie lus het om te koop of te kook nie? Alhoewel trooskos die vlakke van die gemoedsversterkende breinchemiese serotonien kan verhoog, kan emosionele eet na verloop van tyd tot gewigstoename en skuldgevoelens lei, en dit help ook niks om die onderliggende oorsake van depressie te behandel nie. 'N Nuwe studie in die joernaal Vetsug bevestig dat hoë vlakke van stres en depressie dit moeilik maak om kilo's te verloor en by effektiewe gewigsverliesstrategieë te bly. Aan die ander kant kan sommige mense gewig verloor, aangesien depressie die eetlus verswak.



3. Jy het 'n kort lont.

As die geringste ongeluk jou woede veroorsaak, of as u nuwe normaal is, kan u depressief wees. In 'n 2013 -studie wat in die tydskrif gepubliseer is JAMA Psigiatrie , 54% van die mense met depressie het gevoel dat hulle vyandig, knorrig, argumenterend, gemoedelik of kwaad voel. 'As u eers aan die negatiewe kant van die huis is, is u meer toeganklik vir die kamers waar ander negatiewe buie hang - geïrriteerdheid, frustrasie en woede', sê Simon Rego, PsyD, medeprofessor in kliniese psigiatrie en gedragswetenskappe by Albert Einstein College of Medicine en direkteur van sielkundeopleiding by Montefiore Medical Center. 'Jy is nie direk daar nie, maar dit is 'n entjie se stap.'

Na raming het 16,2 miljoen Amerikaanse volwassenes ten minste een depressiewe episode beleef. (NIMH)

4. Jy voel niks.

Voel jy bla? Neutraal? Stomp? 'Die meeste van ons het motiverings wat ons soggens uit die bed kry, of dit nou werk, oefening, kuier of ontbyt is,' sê Rego. 'Maar vir mense wat depressief is, raak die trekke op.' En dinge wat eens trane of glimlagte gebring het, registreer nou skaars. Hierdie soort zombiegedrag is 'n kenmerk van depressie, en dit kan jou koud, ver of afsydig laat lyk en die mense wat jou andersins liefde en ondersteuning sou gee, wegstoot.



beste onderlaag vir 'n droë vel

5. Jou aandskemerkelkie is nou drie.

As u elke aand 'n paar glase alkohol drink, is dit waarskynlik 'n moeilike dag op die werk. Byna 'n derde van die mense met depressie het ook 'n alkoholprobleem, toon navorsing. En hoewel een drankie die rand kan verwyder, kan 'n tweede of derde negatiewe emosies versterk - woede, aggressiwiteit, angs , en groter depressie. Dit is belangrik om daarop te let: U hoef nie 'n woedende alkoholis te wees om alkohol te misbruik nie. Volgens die Amerikaanse departement van gesondheid en menslike dienste is die gesonde limiet een drankie per dag vir vroue en twee drankies per dag vir mans. (Oordryf u dit? Kyk hierna 6 skelm tekens dat jy te veel drink .)

6. Jy is vasgenael op Facebook

Of dobbel of inkopies doen ... doen basies alles in oormaat, veral aanlyn. Verskeie studies bevestig dat mense wat kompulsief aanlyn gaan en meer virtuele sosiale interaksies het as werklike, depressief kan wees. Hulle voel moontlik dat hulle ontneem word van ware menslike geselskap en/of gebruik die aanlynwêreld om van hul gedagtes en gevoelens te ontsnap. Alhoewel internetverslawing en depressie afsonderlike diagnoses is, oorvleuel dit dikwels. 'Die soeke na 'n hupstoot op kort termyn is 'n algemene hanteringsmeganisme,' sê Rego.

7. Jou kop is in die wolke.

Droom jy die afgelope tyd baie? Oor om 'n filmster te word, verlief te raak, hoe jou kind se vriend slimmer is as joune, of die baas dit vir jou in die hand het? Sielkundiges van die Harvard -universiteit het getoon dat ons die gelukkigste is as ons gedagtes stewig gewortel is in die huidige oomblik, en as ons gedagtes dwaal, kan dit ons moedeloos, angstig en ongelukkig maak. Terwyl dagdromery kan help om kreatiewe oplossings vir probleme te vind, hou dit meer dikwels verband met swak bui. (Hier is hoe u meer bedag kan raak - hoe gek u skedule ook al is.)

8. Jy kan nie besluit nie.

Ons neem meer as 70 bewuste besluite elke dag, volgens navorsing aan die Universiteit van Columbia, en die meeste daarvan is nie-breinwerkers. Sluimer of word wakker? Trek aan of bly in 'n pyjama? Eet hawermout of eiers? Lees of kyk TV? 'As ons depressief is, kry hierdie kognitiewe prosesse 'n groot knou,' sê Rego. 'Klein dingetjies waaroor ons normaalweg nie twee keer dink nie, word skielik gewigtige besluite.'

9. Jy het opgehou om jou hare te kam of tande te borsel.

Selfs as u versorgingsroetine aanvanklik beskeie was, kan dit verdwyn as u depressief is. In 'n 2014 -opname onder meer as 10 000 mense, het 61% wat swak mondgesondheid gehad het, depressie gehad. En hoe meer tandprobleme hulle gehad het, hoe ernstiger was die depressie. 'Dit is 'n spektrum,' sê Rego. 'Om jou fisiese welstand en voorkoms te verwaarloos, is slegs problematies as dit in nood of disfunksie oorgaan.' Uiteindelik is omgee hoe u aan die buitekant lyk, 'n sterk teken dat daar probleme binne is.

10. Dit lyk nie asof u by 'n slaapskedule hou nie.

Depressie kan op verskeie maniere met slaap gemors word. Baie mense sukkel met slapeloosheid, en het ook probleme om aan die slaap te raak of om die hele nag aan die slaap te raak. Maar depressie kan ook die teenoorgestelde uitwerking hê, aangesien sommige oormatig slaap - die hele nag, en dan ook 'n goeie deel van die dag.

As u bekommerd is, kan u depressief wees, neem ons vinnige vasvra vir meer inligting , en deel u kommer met u gesondheidsorgverskaffer, sodat u die nodige hulp kan kry om beter te voel.